Vaisių sulčių angliavandenių diagrama - Atkins

• Balandis 29, 2024

Vaisių sultys paprastai yra produktas, kuriame gausu cukraus. Gamintojai imasi vaisių, kuriuose gausu skaidulų, palieka visą pluoštą, o jūs gausite tik vaisių cukrų ir spalvas.

Liūdna pasakyti, kad daugelio vaisių sulčių angliavandeniai yra panašūs kaip įprasto kokso, kuriame yra 30 g angliavandenių 8oz stiklinėje! Be to, žinoma, kad rūgštys nevalgo jūsų dantų, todėl jos greičiau suyra.

Apskritai, daug geriau valgyti žalius vaisius, gauti pilnavertes jų skaidulas ir mitybą.

Į šį sąrašą įtraukiu keletą daržovių sulčių, kad būtų lengviau palyginti.

Šie skaičiavimai yra visi grynieji angliavandeniai. Visos porcijos yra 8oz.

acerola sultys - 8g
obuolių sultys, nesaldintos - 29g
morkų sultys - 24g
spanguolių sultys - 36g
vynuogių sultys - 19g
greipfrutų sultys - 11g
citrinos sultys - 20g
laimo sultys - 23,5g
apelsinų sultys - 26g
pasiflorų sultys - 32g
ananasų sultys - 34g
granatų sultys - 32g
slyvų sultys - 40g
mandarino sultys - 24g
pomidorų sultys - 5g
V-8 sultys - 10g
arbūzų sultys - 16g

Tai intriguoja, kodėl mes neturime persikų ar kriaušių sulčių? Kodėl tik obuolių sultys?

Man taip pat įdomu tai, kad iš tikrųjų viso arbūzo angliavandenių yra labai mažai (turint tik 2,6 g per 1/4 puodelio), tačiau arbūzo sulčių yra gana daug angliavandeniuose. Manau, kai jie distiliuoja arbūzo skonį į sultis, jūs gaunate visą cukrų.

Vaisių angliavandenių diagrama
Žemų angliavandenių sąrašai - visas sąrašas

Apelsinų sulčių grupė praranda pardavimus - kaltina mažai angliavandenių

Žemų angliavandenių diagramos pateikė Lisa Shea Privalote turėti informacijos apie bet kokį mažai angliavandenilių kiekį. Laikykite po ranka vaisių, daržovių, mėsos, alkoholinių gėrimų ir dar daugiau angliavandenių. Daugiau informacijos ...

Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka