Pavargusių slaugytojų pėdų priežiūra

• Gegužė 14, 2024

Kojų patinimas ir nuovargis yra labai dažnas slaugytojų, ypač dirbant dvylika valandų. Remiantis daugumos tyrimų duomenimis, trys iš keturių amerikiečių per savo gyvenimą turi pėdų problemų, o moterys turi keturis kartus daugiau pėdų problemų nei vyrai.

Apatinės galūnės, ypač pėdos, palaiko kūno struktūrą. Vien pėdoje yra 26 kaulai, 33 sąnariai, 19 raumenų ir 107 raiščiai, iš kurių 1/4 visų žmogaus kūno kaulų yra pėdose. Kai kojos nesutampa, pažeidžiamas visas kūnas. Yra tiek daug būdų, kaip išspręsti pėdų problemas, ypač tarp slaugytojų. Buvimas ilgomis valandomis ant kojų tikrai gali prisidėti prie pėdų skausmo. Be to, kitos sąlygos, tokios kaip kojų edema, varikoziškumas, artritas ir įgyta ar įgimta pėdos deformacija, yra keletas pėdų ir kojų skausmo veiksnių. Kiti išoriniai veiksniai yra sandarių batų nešiojimas, o aukštakulniai batai gali sustiprinti pėdų skausmą.

Naudojant eterinius aliejus, galima palengvinti pėdų traumas, skausmą ir tonizuoti raumenis. Tinkamai prižiūrimos pėdos ir raumenys gali atlaikyti stresą per daug vaikščiojant ar ilgai stovint. Masažiniai aliejai, tepalai, mirkymai, kompresai yra keletas alternatyvių priemonių kojoms ir raumenims palaikyti elastingumą ir formą. Pėdų skausmui, nuovargiui ir patinimui palengvinti naudojamas specialus eterinių aliejų mišinys.

Pavargusiems ir per daug išnaudotiems kojų raumenims masažuokite šiuos aliejus:
Sumaišykite šiuos 3 aliejus ir praskieskite 1 šaukštu augalinio aliejaus:

Eukalipto 5 lašai

Pipirmėtės 5 lašai

Imbierą 5 lašus

Pėdų aliejaus mišinys, naudojamas po vaikščiojimo, bėgiojimo ar bėgimo. Sumaišykite šiuos eterinius aliejus per 1 arbatinį šaukštelį arba 5 lašus augalinio aliejaus per masažą naudodami šias proporcijas.

Rozmarinas 5 lašai

Pipirmėtės 3 lašai

Levandos 4 lašai

Paprastas kojų mirkymas iš 3 lašų rozmarinų aliejaus ir 1 valgomasis šaukštas kepimo sodos į dubenį šilto vandens gali nuraminti pavargusias kojas arba 3 lašai levandų aliejaus dubenyje su ledo vandeniu palengvins išpūstas kojas.

Čia yra dar keli eteriniai aliejai, kurie naudojami masažuojant kojas prieš arba po vonios, ir po mankštos. Tiesiog įlašinkite kelis lašus į skalbinių servetėlę ir masažuokite kojas: juoduosius pipirus, imbierą, rozmariną, levandą, kiparisą, baziliką, čiobrelius, kadagį, pipirmėtes, greipfrutus, apelsiną, liepą, beržą ir pettigrainą.

Levandų aliejus turi antibiotinių savybių ir gali būti naudojamas bet kokiems pjūviams ar pūslėms. Afrikinių medetkų tagetų aliejus yra puikus vaistažolių nuoviras.

Svarbu rūpintis kojomis. Yra keli būdai, kaip išvengti kojų skausmo.

Kojas laikykite švarias, o kojų nagus - trumpus.

Dėvėkite gerai prigludusius batus. Slaugytojo batai yra padėti palaikyti jūsų kojas ilgas darbo valandas.

Kai esate pertraukėlėje, pakelkite kojas ir galbūt nusiaukite batus, kad sumažintumėte spaudimą.

Dėvėkite atramines kojines, tai gali padėti išlaikyti jūsų kojų kraujotaką ir dažnai išvengti kojų edemos.

Patikrinkite, ar jūsų pėdoje nėra pjūvio ar kitų pūslelių, pūslių, ragenų ar kitų pėdų būklės. Masažui ar kojų mirkymui naudokite eterinių aliejų mišinius.

Apsilankykite pas gydytoją podiatrą, jei jaučiate stiprų skausmą, dėl kurio gali būti ribojamas jūsų judesys ir lygios pėdos.

Apsvarstytas pėdų masažas ir kojų mirkymai, kad būtų malšinamas skausmas.

Norėdami sužinoti daugiau, kaip išlaikyti kojas sveikas, apsilankykite susijusiose nuorodose.

Klausykite muzikos ar atsipalaidavimo garsų iš naujausių MP3 ir gaukite nemokamus atsisiuntimus, apsilankykite šioje nuorodoje:

Vaizdo Instrukcijos: Traumų padarinių nebejaučiantis Martynas Pocius laukia naujo sezono (Gegužė 2024).