Greitas maistas namuose

• Gegužė 9, 2024

Vištienos grynuoliai ir mėsainiai yra du populiarūs maisto produktai vaikams. Turiu pripažinti, aš mėgaujuosi ir šiais maisto produktais! Norėjau palyginti šių produktų maistinę informaciją trijose greito maisto grandinėse ir paskui išbandyti sveikesnę versiją namuose.

Noriu pabrėžti, kad žemiau išvardyti restoranai siūlo sveikas grynuolių ir mėsainių alternatyvas. Šio straipsnio tikslais aš atkreipiau dėmesį į šiuos du maisto produktus.

Mano pasirinkti restoranai buvo „McDonalds“, „Burger King“ ir „Wendy‘s“. Informacija apie maistingumą buvo pateikiama kiekvieno restorano svetainėje.

Pradėkime nuo keturių gabaliukų vištienos grynuolių palyginimo:

„McDonalds“ 4 gabaliukų vištienos grynuoliai:

Kalorijos: 170 Riebalai: 10

„Burger King“ 4 gabaliukų vištienos vainikėliai:

Kalorijos: 170 Riebalai: 10

Wendy 4 gabalėliai vištienos grynuolių:

Kalorijos: 190 Riebalai: 12


Mano versija:

4 dalių orkaitėje keptos vištienos grynuoliai:

Kalorijos: 65 Riebalai: 2


Ingridientai:

1 vištienos krūtinėlė be kaulų, be odos

1 dėžutė „Kraft Shake and Bake“, ypač traški

Pastaba: 1 vištienos krūtinėlės užtenka dviem porcijoms iš keturių grynuolių paruošti.


Žingsniai:

1. Vištienos krūtinėlę supjaustykite griežinėliais. Vienos krūties turėtų pakakti keturių ar šešių grynuolių patiekalui, tačiau galite padaryti dvi ar tris krūtis ir likusią dalį išsaugoti vėlesniam laikui.

Instrukcijos gali šiek tiek skirtis atsižvelgiant į tai, kokį prieskonių ženklą turite, dauguma atliks šiuos pagrindinius veiksmus:

2. Sudrėkinkite vištienos gabalėlius nedideliu kiekiu vandens.

3. Supilkite sezono paketą į pridedamą maišą arba lėkštę.

4. Vištienos gabaliukus pamerkite (arba sukrėskite) į pagardintą mišinį.

5. Kepkite 20 minučių 400 laipsnių temperatūroje.

Kai jie atvės, įdėkite 4–6 grynuolius į plastikinius užkandžių maišelius ir laikykite šaldytuve.

Pažvelkime į mėsainius. Čia yra pagrindinio mėsainio mitybinė informacija be patiekalų, palyginti su mano namuose pagaminta versija.


„McDonald’s“ (3,5 uncijos - aš neradau informacijos apie 4 uncijų mėsainį):

Kalorijos: 250 riebalų: 9

„Burger King Hamburger“, 4 v.š.

Kalorijos: 290 riebalai: 12

Wendy's Hamburgeris, 4 v.š.

Kalorijos: 370 Riebalai: 16


Mano versija:

Ant grotelių keptas mėsainis: 4 uncijos

Kalorijos: 270 Riebalai: 6

Ingridientai:

1 pakuotė 96 liesos maltos jautienos (150 kalorijų, 4,5 g riebalų)

1 pakelis bandelių (120 kalorijų, 1,5 gramo riebalų)

Ponia Dash kepsnių pagardai (nebūtina)

Druska ir pipirai pagal skonį

Žingsniai:

1. Formatuokite pyragus į ketvirtadalį svaro.

2. Pagardinkite druska, pipirais ir kepsnių prieskoniais.

3. Virkite ant viryklės arba ant grotelių, kol pyragaičiai iškeps.

Pieštukus galima paruošti į priekį ir užšaldyti, išimti naktį, kol jums jų prireiks
ir atšildytas šaldytuve. Vakarienės metu jūsų šeima turės keturis pyragus, paruoštus mesti į keptuvę (arba grilį).


Mėgautis!

Vaizdo Instrukcijos: Studentai. Gaminame namie. Pigu, skanu, greita. Sveika? (HD) (Gegužė 2024).