Valgykite sveikai, o ne maitinkitės

• Gegužė 18, 2024

Jei jūsų šeima stengiasi maitintis sveikiau, tačiau vis tiek norite mėgautis mėgstamais restoranais, nesibaiminkite! Aš palyginau keturių patiekalų, kuriuos reguliariai užsisakau restorane, vadinamame „Čili“ (vienas iš mano mėgstamiausių), maistinį kiekį.

Aš myliu daugelį Čili meniu elementų, bet taip pat norėčiau būti sveikesnis stebėdamas kalorijų ir riebalų kiekį. Mane nustebino, kaip skiriasi kalorijų, riebalų ir natrio kiekis tarp panašių patiekalų.

Kaltos vištienos patiekalas, 1 porcija:

• 580 kalorijų 9 gramai riebalų 2780 mg natrio

Kaltos vištienos sumuštinis, 1 porcija:

• 490 Kalorijos 8 gramai riebalų 2720 mg natrio

Natrio skaičiai nėra klaidingi! Abu šie patiekalai vienoje porcijoje turi daugiau natrio nei rekomenduojama paros norma. Net neįsivaizdavau, kad suvartojau tiek daug natrio vienoje šių patiekalų porcijoje. Jei ateityje užsisakysiu bet kurį iš jų, žinosiu, kad būsiu ypač atsargus dėl savo dienos suvartojamo natrio kiekio.

„Chili’s“ taip pat gamina puikias salotas. Išsirinkau du savo mėgstamiausius ir palyginau jų maistinį kiekį.

„Quesadilla“ sprogimo salotos su „Ranch Drizzle“

• 980 kalorijų 48 gramai riebalų 2410 mg natrio

Citrusinis balzamas vinaigrette (patiekiamas su salotomis), 2 skystos uncijos:

• 340 kalorijų; 33 gramai riebalų 300 mg natrio

Bendras kalorijų / riebalų kiekis vienai minėtų salotų porcijai su padažu:

• 1320 kalorijų 77 gramai riebalų 2710 mg natrio

Ant grotelių keptos Karibų salotos:

• 440 kalorijų 10 gramų riebalų 1410 mg natrio

Neriebus vinaigretė:

• 40 kalorijų 0 gramų riebalų 520 mg natrio

Bendras kalorijų / riebalų kiekis vienai minėtų salotų porcijai su padažu:

• 480 kalorijų, 10 gramų riebalų 1930 mg natrio

Visi aukščiau išvardinti patiekalai yra skanūs. Tačiau keptos Karibų salotos su neriebiu vinaigrettu atrodo geresnis pasirinkimas, jei stebite kalorijas. Be to, „Chili“ siūlo gardintų sezoninių daržovių su daržovėmis.

Čia yra keletas papildomų patarimų, kaip sveikai maitintis valgant lauke:

• Pakeitimai! Pasirinkite mažai riebalų turinčius padažus ir padažus.

• Jei turite turėti šiek tiek majonezo, paprašykite jo šone.

• Įsitikinkite, kad išstudijavote maistinę informaciją apie patiekalus, kurie, atrodo, yra akivaizdūs mažai riebalų turintys ar mažai riebūs. Jūs tiesiog galite nustebti - aš žinau, kad buvau!

Chili padarė puikų darbą pateikdami išsamią ir tikslią informaciją apie visus jų meniu elementus. Jie yra labai draugiškas restoranas šeimai ir turi daugybę įvairių patiekalų.

Aš tai vertinu, kai restoranai skiria laiko savo mitybos informacijai įtraukti į savo interneto svetaines. Dėl pateiktos informacijos apie maistingumą jūs ir jūsų šeima galite sveikai maitintis valgydami lauke.

Vaizdo Instrukcijos: "Gyvenu sveikai": Kaip palaikyti sveiką virškinimo sistemą? (Gegužė 2024).