Avariniai svorio metimo patarimai

• Gegužė 2, 2024

Artėja atostogos. O gal vestuvės ar oficialus renginys. Dėl tam tikrų priežasčių jūs turite ribotą laiką numesti svorio ir didelį norą, kad tilptumėte į tą suknelę ar maudymosi kostiumėlį. Čia yra patarimai, kurie padės pasiekti šį tikslą!

Pirmiausia svarbu tai, kad jūs privalote tai daryti sveikai. Jūsų tikslas, be abejo, yra tas, kad norite „gerai atrodyti“ renginyje. Didelė dalis to, kaip atrodote kitiems, yra jūsų odos tonas, asmenybė ir energijos lygis. Jei esate suknelės dydis mažesnis, bet niekuo dėtas, pilkos spalvos, nuovargis ir priešiškas, tai padarys * daug * didesnį įspūdį nei bet koks mažas liemens dydžio sumažėjimas. Taigi susitelkite į sveiką čia.

Gerk daug vandens
Tai gali pasirodyti prieštaringa. Ar vanduo neverčia jūsų išsipūsti? Faktiškai jūsų kūnas kaupia vandenį, jei mano, kad ištiko sausra. Jei jūsų kūnas gauna sveiką vandens tiekimą, jis reguliariai praplauna jį, žinodamas daugiau. Įeik į save bent 8 stiklines per dieną. Šis vanduo yra * kritinis * greitai pašalinant riebalus iš savo kūno.

Pratimai kasdien
Raskite būdų, kaip įtraukti mankštą į kiekvienos dienos planus. Kuo daugiau raumenų, tuo aktyvesni jie sudegina kalorijas 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Kai pratinate savo medžiagų apykaitą fizinio krūvio metu, ji po kelių valandų išlieka populiari. Nepriimkite jokių pasiteisinimų. Jei negalite išeiti, sportuokite namuose. Net vaikščioti vietoje ar eiti laiptais aukštyn ir žemyn yra geriau nei nieko.

Negalima badauti
Žmonės dažnai bando badauti, tačiau jūsų kūnas pereis į bado režimą ir užfiksuos visus jūsų turimus riebalus. NEGALITE badauti. Viskas, ką jums reikia padaryti, likti pilnam, bet su sveiku maistu. Raskite daug mažai angliavandenių užkandžių ir laikykite juos patogiais. Salierų lazdelės. Gruyere sūris. Špinatų salotos. Žemiau turiu maisto produktų, kuriuose nėra angliavandenių, sąrašą - atsargų! Valgykite nedidelius patiekalus, reguliariai užkandžiaudami.

Venkite blogo maisto
Tai dera su tuo, kas išdėstyta aukščiau - valgykite sveikai. Iškirpkite visą alkoholį - tai labai kaloringas maistas, neturintis išpirkos vertės, ir šiuo metu negalite sau to leisti :) Taip, aš myliu vyną, bet ne tada, kai esu budėjimo režime. Taip pat išpjaustykite druską. Jūs turėtumėte tai daryti bet kokiu atveju, bet druska verčia jus išsipūsti.

Miegokite gerai
Tinkamas miegas yra labai svarbus norint numesti svorio. Jūsų kūnas turi jaustis sveikas, kol leis išlaisvinti energijos atsargas. Reguliarus mankšta padės geriau išsimiegoti - tačiau jei vis tiek kyla problemų, atlikite tyrimus, kaip lengviau užmigti. Tai labai svarbu bendrai sveikatai, niekada neprisiminkite svorio.

Sumažinti stresą
Jūsų kūnas nepraranda svorio, kai jaučia stresą. Darykite viską, kas įmanoma, kad jūsų dabartinis gyvenimas nepatirtų streso. Naudokite atpalaiduojančius kvepalus. Klausykite atpalaiduojančios muzikos. Kad ir kaip bebūtų, sumažinkite streso lygį.

Visada būkite aktyvūs
Dušo metu grokite džiazuojančią muziką. Ištieskite kojų pirštus, kol laukiate eilėje. Raskite būdų, kaip būti aktyviais visais savo kasdienio gyvenimo klausimais. Padėkite svorius prie televizoriaus ir, jei įmanoma, būkite „aktyvūs“, jei žiūrėsite televizorių (važinėkite dviračiu, vaikščiokite vietoje ir pan.). Kiekvienas mažylis tikrai padeda!

Tikslinės sritys
Jei bandai priglusti prie kelnių, atlikite kojų pratimus. Raumenys yra plonesni nei riebalai, todėl konvertuodami tuos riebalus į raumenis gausite didelę naudą. Išsiaiškinkite, kurioje srityje bus daugiausiai problemų pritaikant, ir raskite pratimus, kurie konkrečiai padeda tai sričiai.

Paskelbkite mūsų forume ir mes padėsime!


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Andžej Michmel - GYVA MITYBA pamąstymai, idėjos, patarimai ir motyvacija. (Gegužė 2024).