Valgykite sveiką vaivorykštės dietą, skirtą jaunimui ir ilgaamžiškumui

• Gegužė 7, 2024

Pagrindinę anti-senėjimo paslaptį galite rasti jūsų super rinkos produktų skyriuje. Tai veda prie jaunesnės odos išvaizdos, geresnės ligų prevencijos ir aiškesnio, labiau susikaupusio proto.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sekti spalvų vaivorykštę, kuri suteikia daugiau sveikatos ir ilgaamžiškumo.

Tyrimai rodo, kad kuo spalvingesnių antioksidantų gausite savo racione, tuo labiau sumažinsite ląstelių pažeidimo senėjimą. Antioksidantai padeda sumažinti vėžio ir arterijų sukietėjimo riziką, kuri sukelia širdies ligas, insultą, Alzheimerio ligą ir dar daugiau.

Kažkur už vaivorykštės

Kai mokslininkai pirmą kartą suprato nepaprastą antioksidantų galią atsikratyti ląstelėms kenkiančių laisvųjų radikalų, jie nustatė, kad šios spalvingos maistinės medžiagos, labiausiai paplitusios daržovėse ir vaisiuose, gali sulėtinti senėjimą ir padeda išvengti širdies ligų, vėžio ir kitų senėjimo ligos.

Kiekvienas vaivorykštės atspalvis - raudona, oranžinė, geltona, žalia, mėlyna, indigo, violetinė ir net baltos daržovės ir vaisiai - gali suteikti unikalią naudą sveikatai, saugančią mus senstant.

Čia yra keletas puikių šaltinių, padedančių kurti sveikatą, užkirsti kelią ligoms, mažinti senėjimą mažinančius antioksidantus:

Raudona
Savo kruopų košę pusryčiams patiekite su avietėmis, braškėmis ar saldžiomis raudonomis vyšniomis. Kiti raudoni maisto produktai, kuriuose yra daug antioksidantų, yra spanguolės, pomidorai ir raudonosios pupelės.

Oranžinė
Saldžiosios bulvės, morkos, moliūgai, mangai ir apelsinai yra įvairūs karotenoidai.

Geltona
Geri geltonos spalvos atspalviai yra pupelės, geltonos paprikos ir melionai. Ir nors pekanuose ir graikiniuose riešutuose nėra tiksliai geltonos spalvos, juose gausu antioksidantų ir jie patenka į geltonos spalvos diapazoną.

Žalias
Visose žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip brokoliai, špinatai ir kopūstai, yra daug liuteino, kad vaizdas būtų aiškesnis.

Mėlyna
Mėlynėse yra antocianino, kuris padeda išvengti naviko augimo ir jį slopinti.

Indigo
Sveikos juodos slyvos gamina puikius antioksidacinius užkandžius ar po vakarienės dykumoje.

Violetinė
Gervuogės yra dar vienas geras pasirinkimas jūsų pusryčiams arba sumaišykite jas su paprastu neriebiu jogurtu.

Balta
Balta žiediniai kopūstai siūlo puikų kryžmažiedžių kovos su vėžiu pranašumą. Tyrimai taip pat rodo česnake esančius sieros junginius, o svogūnai padeda sumažinti skrandžio ir storosios žarnos vėžio riziką.

Geriausi antioksidantiniai maisto produktai ir geriausi anti-senėjimo papildai suteikia jums geresnę apsaugą nuo degeneracinių ligų ir padeda sulėtinti jūsų odos, ląstelių ir organų senėjimo procesą. Tai reiškia, kad senstant galite išlikti jaunesni ir turėti geresnę sveikatą.

Antioksidantų maistines medžiagas sudaro karotenoidai, flavonoidai ir kryžmažiedžiai fitodrienai, vitaminai A, C ir E bei mineralai selenas ir cinkas. Čia yra pagrindiniai antioksidantų pranašumai:

• Ląstelių, organų ir odos senėjimas,
• Labai sumažėjęs sergamumas vėžiu,
• Glaukomos ir geltonosios dėmės degeneracijos prevencija,
• Sumažinta cholesterolio oksidacijos ir širdies ligų rizika,
• Stipresnis imunitetas ir atsparumas gripui, infekcijoms ir virusams.

Viskas, ką jums reikia padaryti, yra sekti aukščiau pateiktą spalvų vaivorykštę, kad būtų sudarytas amžinas mitybos planas. Norėdami gauti daugiau informacijos, galite patekti į sveikų vaisių ir maistingų daržovių sąrašą. Tiesiog sumaišykite ir suderinkite savo antioksidantų spalvas, ir jos susimaišys, kad padidintų jūsų bendrą poveikį sveikatai.

Būtinai peržiūrėkite mano nemokamą Natūralios sveikatos biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Šviežių vaisių salotų receptai
Aukšto pluošto maisto diagrama ir reitingai
Maistas, turintis daug antioksidantų, Phytonutrients
Dietiniai vaistai nuo vėžio, kovojantys su vėžiu

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.