Valgykite sveikai ir naudokitės sveika širdimi

• Gegužė 4, 2024

Ar sveika mityba, mesti svorį ar mankštintis yra svarbiausia sveikai širdžiai?

Remiantis tyrimais, paskelbtais žurnale Amerikos medicinos asociacijos žurnalas, širdies ligų prevencijai moteriai gali būti svarbiau, kad ji būtų tinkama ir sveika, nei plona.

Po ketverių metų tyrimo, kuriame dalyvavo daugiau kaip 900 moterų (76% turėjo antsvorio), daktaras Timothy Wesselis iš Floridos universiteto padarė išvadą; „Mūsų tyrimas rodo, kad fizinio pasirengimo stoka yra stipresnis širdies ligų rizikos veiksnys nei turint antsvorio ar net nutukus.“

Pratimai ir svorio netekimo širdies tyrimai

Tyrimo metu 50% moterų patyrė koronarines problemas, tokias kaip širdies priepuolis ar insultas. Tada tyrėjai išanalizavo rezultatus pagal svorio ir aktyvumo kategorijas.

Jie atrado, kad moterys, kurios buvo aktyvesnės reguliariai, nesvarbu, kiek jos sveria, buvo linkusios maitintis sveikiau ir turėti sveikesnę širdį nei mažiau aktyvios moterys.

Ir jums nereikia prisijungti prie sveikatos klubo ar pradėti bėgti maratonus. Tiesiog padidinkite savo įprastą fizinį aktyvumą - net jei tai yra kažkas paprasto, pavyzdžiui, kiekvieną dieną eiti laiptais ar aplink bloką. Esmė ta, kad mankšta naudinga daugeliui su širdimi susijusių veiksnių.

Ir, žinoma, reguliaraus fizinio aktyvumo nauda apima net svorio metimą!

Štai kodėl Amerikos širdies asociacija širdies ligų profilaktikai ir gydymui rekomenduoja 30 minučių ar daugiau vidutinio sunkumo ir energingų pratimų penkias ar daugiau dienų per savaitę.

Taigi, kadangi tik 30 minučių fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, vaikščiojimo, penkios dienos per savaitę kartu su sveika mityba yra tai, kaip sumažinti cholesterolio kiekį, kaip sumažinti trigliceridų kiekį ir kaip natūraliai sumažinti kraujospūdį, mankšta daro didelį teigiamą indėlį į laimingą, sveika širdis.

Kaip turėti sveikesnę, laimingesnę širdį

Nepaisant to, kad fizinis aktyvumas gali būti svarbesnis už svorio metimą kaip širdies ligų prevencinį ir gydymo veiksnį, antsvoris ar nutukimas vis dar yra rizikos veiksnys.

Jei palaikote sveiką normalų svorį, sumažėja ir daugelio kitų sveikatos sutrikimų, įskaitant osteoartritą, psichologinius sutrikimus ir net kai kurias vėžio rūšis, rizika. Taigi jums naudinga žinoti atsakymą, kiek kalorijų turėčiau suvalgyti per dieną, kad numesčiau svorio? “

Nes kai susitvarkai su tuo, kad gyveni ilgą, sveiką ir patenkinamą gyvenimą, sprendimas vis tiek yra tas pats. Valgykite teisingai, sportuokite kasdien, pasiekite ir palaikykite sveiką svorį bei būkite laimingi!

Būtinai peržiūrėkite mano nemokamą Natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:

Sveika širdies dieta, geriausias smegenų maistas
Žuvų, palyginti su raudona mėsa, nauda sveikatai
Sveikos mitybos plano svarba moterims

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: "Gyvenu sveikai": Kaip palaikyti sveiką virškinimo sistemą? (Gegužė 2024).