El. Knygos leidimas - švelni mankšta kiekvienam

• Gegužė 22, 2024

Švelni mankšta kiekvienam yra knyga, kuri bus vertingas jūsų kūno rengybos bibliotekos turtas. Tai yra antroji knyga iš trijų dalių serijos „Pratimų pagrindai“. Tai yra kažkas visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties.

Pirmame skyriuje sužinosite, kaip įvertinti dabartinį jūsų kūno rengybos lygį. Yra lengvi testai, kurie padės jums, pavyzdžiui:

• Kardio ištvermės testas, naudojamas jūsų širdies ištvermei nustatyti.
• „Push-up“ testas jūsų kūno jėgai nustatyti.
• Lankstumo testas
• Pilvo garbanos testas

Kiekviename teste pateikiami palyginimo numeriai, kad galėtumėte pamatyti, kaip jūsų kūno rengybos lygis atitinka kitus jūsų amžiaus grupės žmones. Gavę šį kūno rengybos vertinimą norėsite žinoti, kaip jį tinkamai panaudoti, ir būtent tada ateina antras skyrius.

Antrame skyriuje nurodomi keturi kūno rengybos ir senėjimo elementai: pusiausvyra, sveiki kaulai, sveiki sąnariai ir lankstumas. Kiekvienas segmentas suteikia galimybę naudoti savo kūno rengybos vertinimą ir įvertinti, kokius pakeitimus galite padaryti, kad maksimaliai padidintumėte treniruotes ir aktyvų gyvenimo būdą.

Mankšta ir senėjimas yra tai, su kuo mes visi susiduriame tam tikru metu. Sužinokite apie komponentus, kuriuos reikia įtraukti į savo mankštos rutiną, taip pat apie sveikus faktus ir patarimus, į kuriuos reikia atsižvelgti pradedant ar keičiant treniruotes. Antrame skyriuje pateikiami keturi pagrindiniai elementai, kuriuos reikia įtraukti į jūsų pratimų programą, ir tai, kaip jie yra tarpusavyje susiję.

Trečias skyrius yra aukso kasykla, kurios laukėte. Įtrauktos šios dešimt švelnių ir gydomųjų treniruočių su išsamiais kiekvieno pratimo nurodymais:

• Lengvi pusiausvyros pratimai - 1 treniruotė
• Kėdės pratimai kiekvienam - 2 treniruotė
• Lengvas kelio skausmo malšinimas - 3 treniruotė
• Pratimai lovoje ir palengvinti sąnarių skausmai - 4 treniruotė
• Pratimas, palengvinantis sąnarių skausmą - 5 treniruotė
• Pratimai kaklo skausmui malšinti - 6 treniruotė
• Pratimai, palengvinantys rytinį sąnario sustingimą - 7 treniruotė
• Pratimai nugaros skausmams palengvinti - 8 treniruotė
• Švelnūs laimingų kojų pratimai - 9 treniruotė
• Pratimų skaičiavimas - 10 treniruotė

Tikiuosi, kad jums patinka šios treniruotės ir norite jas įtraukti į savo ateities mankštos planus. Būk sveikas, būk laimingas!

Spustelėkite čia, kad įsigytumėte mano naują elektroninę knygą: Švelnus mankšta kiekvienam

Spustelėkite čia, kad nusipirktumėte mano apdovanojimą laimėjusią „EBOOK“ knygą: Pratimų pagrindai
Sužinokite viską, ką turite žinoti, kad pradėtumėte sveiką ir saugią treniruotę

Vaizdo Instrukcijos: After the Tribulation (Gegužė 2024).