Kova su stresu kaip bahajai

• Gegužė 6, 2024

Aš žinau, kad mažiausiai pusę streso patiriu pati. Aš nervinuosi. Aš turiu tikrai gerai išvystytus nervuojančius raumenis, o nervėjimasis yra tokia mano gyvenimo dalis, kad man buvo žinoma, kad pasiskolinu kitų žmonių problemas, kad jaudinčiausi, jei pritrūksiu savo.

1960–70-aisiais asmuo, turintis tokią būklę, buvo vadinamas Kontroliniu Freiku. Bet, ei, aš tiesiog noriu vietos viskam ir viskam savo vietose. Turi būti planas, o plane turi būti keli atsarginiai scenarijai, jei viskas vyksta ne taip, kaip planuota. Įstojęs į vietą ir dirbdamas, tai neturėtų man staiga pasikeisti.

Gyvenimas nebuvo labai naudingas išlaikant tokį gyvenimo stilių ... todėl aš patiriu stresą daugelį metų. Aš buvau tikra, kad kai išeisiu į pensiją, vaikai paliks namus, kad galėtų gyventi patys ir pan., Ir pan., Viskas nuramins ir aš tiesiog neturėsiu streso. Ne, tikrai. Štai ką buvau suplanavęs!

Man viskas pasikeitė. Aš turėjau galvoje, kaip aš galėjau žinoti, kad aš (supermama) galų gale kentėsiu kaip normalus mirtingasis? Tikrai taip niekada man neatsitiks! Dabar tyrinėju šią temą, ir tai gana įdomu.

Pokyčiai įvardijami kaip pagrindinė streso priežastis. Gyvenimas alsuoja pokyčiais. Duh. Gebėjimas susitvarkyti su tais pokyčiais ar ne, lemia, ar žmonės augs kartu su situacija, ar ją įveikia, ar bejėgiai plekšnės, ar turi vilties. Dr Suzanne Kobasa ir jos kolegos ištyrė šių dviejų kraštutinumų skirtumus.

Verslo vadovų ir teisininkų tyrimuose (įdomu, kodėl jie nežiūrėjo į motinas?) Kobasa nustatė, kad tuos, kurie patiria didelį gyvenimo stresą, nuo fizinės ligos galima apsaugoti derinant tris požiūrius, apibūdinančius stresą. asmenybė:

„Įsipareigojimas - smalsumo ir įsitraukimo į tai, kas vyksta, požiūris. Jos priešingybė yra susvetimėjimas - kaip tai matyti iš vaikų pasitraukusių į namus, pasitraukusių iš pasaulio.
"Kontrolė - bejėgiškumo priešingybė. Tai tikėjimas, kad galime daryti įtaką įvykiams, kartu su noru veikti pagal tą įsitikinimą, o ne būti aplinkybių auka.
"Iššūkis - įsitikinimas, kad gyvenimo pokyčiai skatina asmeninį augimą, o ne kelia grėsmę status quo.

"Griežtas požiūris lemia tam tikrą susidorojimą, kurį„ Kobasa "vadina pertvarkymu. Įsipareigoję žmonės, kurie tiki, kad juos kontroliuoja ir tikisi, kad situacijos bus iššūkinės, greičiausiai reaguoja į stresą keliančius įvykius. didėja jų sąveika su jais - tyrinėti, kontroliuoti ir mokytis iš jų. Šis požiūris paverčia įvykį kažkuo mažiau streso sukeliančiu, įtraukdamas jį į platesnį atskaitos tašką, kuris sukasi aplink nuolatinį asmenybės augimą ir supratimą. “- Joanas Borysenko, Ph.D. Kūno malimas, proto malšinimas, p. 24

Bahajų tikėjimo mokymai teikia daug tų pačių patarimų, nes pabrėžia dvasinę žmogaus prigimtį. Šio trumpo fizinio gyvenimo tikslas yra būti dvasinių įgūdžių ir įrankių (dorybių), reikalingų amžinybei, tobulinimo dirbtuvėmis. Aš žvelgiu į paguodą savo neaktyviame gyvenime.

Net kai kruopščiai nekuriu streso nervindamasis, gyvenimas vis tiek gali mane apimti, o aš dažnai pamirštu paprašyti pagalbos. Kai tai atsitiks, prisimenu: "Kai tokia krizė užklumpa pasaulį, nė vienas asmuo neturėtų tikėtis likti nepažeistas. Mes priklausome organiniam vienetui ir, kai kenčia viena organizmo dalis, visas kitas kūnas pajus jo pasekmes. Tai iš tikrųjų yra priežastis, kodėl Bahá'u'lláh kreipia mūsų dėmesį į žmonijos vienybę “. - Orientaciniai žibintai, p. 133

Gyvenimo tikslas yra įgyti dorybių ir išsiugdyti gerą charakterį. Bahajai kasdien turi dirbti siekdami šio dvasinio tikslo, užuot nerimavę dėl materialių priemonių ir daiktų kaip laimės šaltinio. Pavyzdžiui, teisingumas ir nešališkumas: "Tai reiškia, kad nereikia atsižvelgti į savo asmeninius privalumus ir savanaudiškus pranašumus ir vykdyti Dievo įstatymus, nė kiek nesirūpindami niekuo kitu. Tai reiškia pamatyti save tik kaip vieną iš Dievo tarnai, visi turintys, išskyrus dvasinio atsiskyrimo siekį, niekada nebandydami išsiskirti iš kitų. Tai reiškia, kad bendruomenės gerovė turi būti laikoma sava. Tai reiškia, kad žmonija turi būti laikoma atskiras individas ir jo paties, kaip tos kūniškos formos, narys, ir žinoti tikrumą, kad jei skausmas ar sužeidimas kamuoja bet kurį kūno organą, tai neišvengiamai turi sukelti kančias visam likusiam - „Abdu“ l-Baha, Dieviškosios civilizacijos paslaptis, p. 38

Aišku, mes nesame vieniši pasaulyje, o materialiosios realybės pokyčiai ir galimybės yra mažiau svarbūs nei mūsų atsakai į juos. Stengiuosi tai atsiminti kiekvieną kartą, kai pasirodys kitas klausimas, dėl kurio esu pasirengęs nervintis!

"Gyvenimas yra jūsų fantazijos vaisius. Jei jums nepatinka jūsų, įsivaizduokite ką nors geresnio". - Leigh Anne Jasheway-Bryant, MPH, humoro vartojimo stresui malšinti konsultantė iš savo tinklalapio: „The Accidental Comic“.