Lyginant mažai angliavandenių turinčias dietas

• Gegužė 5, 2024

Pietinis paplūdimys. Atkinsas. Glikeminis indeksas. Rinkoje yra įvairių dietų, kurių metu mažai angliavandenių ar mažai cukraus. Kaip žinoti, kuris iš jų tau tinka? Kuo jie skiriasi?

Pirmiausia reikėtų atsiminti, kad kiekvienas žmogus yra skirtingas. Kai kurie žmonės yra alergiški kviečiams. Kai kurie su aistra nekenčia žuvies. Tikriausiai svarbiausias pirmasis žingsnis keičiant gyvenimo būdą yra atsisėsti ir įvertinti savo gyvenimo būdą bei tai, ką norite patobulinti. Jei visiškai nekenčiate žuvies su aistra - nekenčiate jos su kiekvienu savo esybės pluoštu -, laikydamiesi visų žuvų dietos, tai jums nepadės, net jei tai padėjo tūkstančiams kitų žmonių. Dietą, kuri atitinka jūsų gyvenimo būdą ir ją papildo, padarysite kur kas geriau.

Taigi, tariant, visos dietos, kuriose mažai angliavandenių, yra susijusios su cukraus ir krakmolo pertekliaus pašalinimu iš savo raciono. Jie valgo daug šviežių daržovių, sveikų baltymų (keptos lašišos, filė mignono), neskaldytų grūdų, geria daug vandens. Jei kilote iš itališkų valstiečių atsargų, o jūsų valgiai buvo makaronai, makaronai, makaronai ir daugiau makaronų be daržovių ir be mėsos, tai gali būti sistemos šokas! Galbūt norėtumėte pradėti nuo dietos plano, kuris leistų jums palaipsniui atsiriboti nuo nepertraukiamo makaronų dietos. Ne tai, kad aš kada nors atgrasyčiau mėginti mažai angliavandenių :) Bet jums reikia pakeisti gyvenimo būdą etapais. Jei niekada nepraleidote maratono, nenorite, kad pirmasis jūsų žingsnis būtų faktiškai bėgti maratoną. Tai jus tik atgrasytų. Norite pradėti nuo pusės mylios.

Daugelis iš mūsų valgo baltymus ir sveikas daržoves ir nori pašalinti cukraus perteklių iš savo raciono. Mes suprantame, kodėl mūsų kūnui geriau valgyti nesmulkintus grūdus nei valgyti baltą duoną. Taigi, jei jūs dirbate šia linkme, kaip žinoti * kuri * dieta mažai angliavandenių jums tinka?

Atsakymas yra tas, kad jie visi yra to paties kelio atspalviai. Kai kurie gali daugiau dėmesio skirti lapinėms daržovėms. Kai kurie gali sutelkti dėmesį į tai, kad būtų pridėta daugiau sveikų grūdų. Vis dėlto visi jie turi tą patį pagrindinį įsitikinimą. Perskaitykite ingredientų sąrašus, kad išvengtumėte nereikalingo cukraus, pavyzdžiui, kečupo ir salotų padažui. Valgykite daugiau skaidulų. Gerk daug vandens. Remiantis pagrindiniais įsitikinimais, visos mažai angliavandenių turinčios dietos yra beveik vienodos.

Turiu mažai angliavandenių turinčių dietų palyginimo sąrašą, kuriame pateikiama išsami informacija apie kiekvieną pagrindinį mažai angliavandenių turinčių dietų planą. Galite perskaityti tuos, kad pasirinktumėte kelią, kuris geriausiai tinka jūsų gyvenimo būdui. Bet galų gale tikrai nesvarbu, kurį pasirinksite. Svarbu tik tai, kad sumažintumėte cukrų, labiau įsitrauktumėte į judėjimą ir atkreiptumėte dėmesį į tai, ką valgote. Jei padarysi tuos tris dalykus, tada tau pasiseks!


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: 과일은 칼로리가 낮지만 달아서 먹으면 살찐다는데 정말일까? (Gegužė 2024).