Valyti plokštelę nesveika

• Balandis 28, 2024

Daugybė tyrimų rodo, kad lėkštės valymas - valgymas sąmoningai „pilnavertiškai“, norint valgyti tai, kas liko priešais jus - gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Kaip jūs išmokote nustoti valyti savo lėkštę?

Pirma, kodėl mes tai darome visų pirma? Būdami kūdikiai, gana greitai išmokstame pasukti galvą, kai būsime pasiruošę. Mes nepersivalgome. Mes atidarome burną, kai esame alkani, nusigręžiame, kai esame sotūs. Viskas paprasta.

Tada, kai mes augame, tėvai deda krūvą maisto ant mūsų lėkštės ir reikalauja, kad mes jį valgytume VISI. Nesvarbu, ar mes alkani, ar ne alkani. Nesvarbu, ar mūsų skrandžiai pažodžiui yra pilni iki galo! Mes esame priversti valgyti tai, ką jie įdėjo priešais mus.

Tai atsitiko iki bado laiko. Daugelis tėvų (o jei ne jų, jų tėvai) buvo užauginti tuo metu, kai trūko maisto. Maistas buvo brangus ir kiekviena uncija turėjo patekti į burną. Tą pačią mąstyseną jie perkelia į šiuolaikinį pasaulį, kuriame, jei kas yra, yra per daug maisto.

Taigi jie supila maistą į lėkštę ir nuo mažens moko mus, kad reikia valgyti tai, kas yra lėkštėje. Nesvarbu, ar mes nepasirinkome tiek daug, nesvarbu, ar mūsų skrandis tiesiog negali išlaikyti tiek daug. Mes turime tai valgyti.

Tai yra kritinė žinutė, kurios reikia išmokti. Nėra taip, kad valgyti „kiekį X“ vien todėl, kad atsitinka, kad jis yra jūsų lėkštėje, yra jums naudinga. Jūsų skrandis yra lankstus organas, kuris skirtingomis dienomis gali būti įvairaus dydžio. Tai gali būti skirtingi sotumo lygiai, atsižvelgiant į tai, ką anksčiau valgėte. Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti norėdami tapti sveikesniu žmogumi, yra įsiklausyti į savo skrandžio signalus ir jų gerbti.

Jūsų skrandis gali sulaikyti tik X uncijas maisto per dieną. Svarbu, kad per tam tikrą dieną sklandžiai dalintumėte tas X uncijas su sveiku, maistingu maistu. Tik taip mityba gali patekti į jus. Jei perpildote skrandį dalykais, kurių nenorite, jūsų kūnas negali gerai suvirškinti likusios. Jis bus kaupiamas kaip riebalai. Dabar jūsų skrandis kitą dieną bus dar didesnis, ir jums reikės daugiau maisto, kad jaustumėtės pilnaverčiai. Tai virsta labai nesveiku ciklu, kuris gali turėti pasekmių dešimtmečiui.

Jei buvote paversti švariu savo lėkštės zombiu, padarykite tai vienu žingsniu iš karto. Tiesiog palikite VIENĄ kąsnį kitą kartą, kai jausitės sotūs. Paragaukite tos pergalės. Dėl šio įkandimo pasaulio skurdas nebus stulbinantis. Jūs nešvaistėte pinigų. Jei norite, taupydami pinigus, užkirsdami kelią kalorijų pertekliui, kuris pateks į jus (ten bus riebalų). Ilgainiui sutaupyta suma, kurios neturite savo kūne, daug kartų viršija sumą, kurią sumokėjote už ją.

Kitą kartą, kai susidursite su pernelyg pilna problema, palikite Dviejų kąsnių.

Galite juos įdėti į šaldytuvą, kad vėliau galėtumėte juos valgyti. Maitinkite juos šunimi. Pasiūlykite juos draugui. Arba tiesiog įmeskite juos į kompostą ar šiukšles. Tai NĖRA švaistyti maisto. Tai saugo jūsų sveikatą.

Taip, ilgainiui išmoksite paprašyti mažiau maisto, pasidaryti mažesnes porcijas, daryti reikalus, kuriuos galite valdyti. Restoranuose galite paklausti versijos pietums, o ne pietums. Bet nesvarbu, ką darote, visada bus situacijų, kai nepaisant jūsų pastangų, tai, kas jums patiekiama jūsų lėkštėje, yra daugiau nei tai, ko gali išlaikyti jūsų skrandis. Tose situacijose yra be galo svarbu žinoti, kaip sustoti, giliai įkvėpti ir NENUMATYTI to, kas yra jūsų lėkštėje, vien dėl to, kad jis ten yra.


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Vinilinių plokštelių skambesys sugrąžino į praeitį (Balandis 2024).