Diskusijos apie kofeino riziką sveikatai

• Gegužė 14, 2024

Kofeino rizika sveikatai yra diskutuojama. Ar tikrai yra kokia nors rimta rizika? Na, tai priklauso nuo to, kas ištaria galutinį žodį - sveikatos mokslininkai ar kavos kartelis.

Kofeinas yra didelis verslas, kuriam kasmet išleidžiama šimtai milijonų dolerių. Kadangi keturi iš penkių amerikiečių geria kavą, o milijonai kitų kasdien sunaudoja litrų kofeino kolai, kaip galite pasitikėti tais, kurie rekomenduoja kofeiną vartoti saikingai? Šansai yra keturi prieš vieną, šie „ekspertai“ yra asmeniškai užkabinti ir paprasčiausiai pagrindžia savo priklausomybę.

Kofeinas yra populiariausias „legalus“ priklausomybę skatinantis vaistas pasaulyje. Žmonės tampa emociškai ir fiziškai priklausomi nuo „ryto“, ir laikui bėgant išsiugdo toleranciją, kuriems reikia vis daugiau ir daugiau, kad jie galėtų praleisti dieną. Kai kurie mokslininkai teigia, kad tai yra tokia pati priklausomybė kaip heroinas ar kokainas.

Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir padidina širdies plakimą, kvėpavimą bei skrandžio rūgšties ir šlapimo gamybą. Perdozavimas (lygus 2–5 kavos puodeliams per dieną) gali sukelti netaisyklingą širdies plakimą, nervingumą, dirglumą, galvos skausmą, raumenų įtampą, miego sutrikimus ir nerimo priepuolius. Vaikams, geriantiems kofeino kolas, galvos skausmai, migrena, hiperaktyvumas ir stresas pasireiškia dar greičiau ir stipriau nei suaugusiesiems.

Įrodyta, kad geriant kavą, netenkama daug vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminus B ir C, kalcį, cinką ir geležį. Tai verčia širdį siurbti greičiau, todėl padidėja kraujospūdis. Kofeino vartojimas taip pat buvo susijęs su opomis ir antinksčių išsekimu.

Ir jei to nepakanka, neseniai atliktame Johno Hopkinso medicinos instituto tyrime nustatyta, kad žmonės, išgėrę penkis ar daugiau kavos puodelių per dieną, turėjo du ar tris kartus didesnę koronarinės širdies ligos riziką. Tyrimai taip pat rodo, kad kavos geriantys asmenys gali turėti didesnę kasos, kiaušidžių, šlapimo pūslės ir inkstų vėžio riziką.

Atrodo, kad moterys ypač rizikuoja. Kofeinas buvo susijęs su osteoporoze ir daugeliu PMS simptomų, tokių kaip įtampa, dirglumas, nerimas, nuovargis, miego problemos ir krūtų jautrumas. Tyrimai taip pat parodė, kad moterys, išgeriančios daugiau nei puodelį kavos per dieną, sumažina savo vaisingumą net 50 proc.

Nėščios moterys, geriančios daugiau nei tris kavos puodelius per dieną, turi 33% didesnę persileidimo ir negyvo gimimo riziką, o tos, kurios geria aštuonis puodelius, rizika buvo 59% didesnė. Kofeinas taip pat gali likti vaisiaus ar naujagimio kraujyje net keturias dienas, sukeldamas dirglumą ir miego problemas.

Kofeino pavojai gerokai viršija „garsą“. Daugelis mokslininkų mano, kad yra pakankamai įrodymų, kad visuose kofeino produktuose yra įspėjimas - „Kofeinas gali būti pavojingas jūsų sveikatai. Reguliarus vartojimas gali sukelti priklausomybę ir kenkti. “

Nedaugelis žmonių moka „saikingai“ gerti kavą ar kolą su kofeinu. Kadangi priklausomybė dažniausiai sukelia potraukį, geriausias patarimas pirmiausia neužsidaryti. Arba, jei esate užsikabinęs, atsisakykite.

Iš tikrųjų galima mėgautis sveiku gyvenimo būdu, kuriame nėra kofeino, ir dar labiau pabusti, atsipalaiduoti ir pajusti energiją. Bet tai priklauso nuo jūsų. Kofeinas yra teisėta priklausomybė, todėl jūs turite pasirinkti.

Norėdami sužinoti informacinį biuletenį „Sveikata, svorio metimas ir natūrali mityba“, spustelėkite čia.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
20 Kavos ir kofeino mitai ir faktai
Kofeino vartojimo nutraukimas
Mityba 101

Norėdami užsiprenumeruoti „Mitybos naujienlaiškį“, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Sleep is your superpower | Matt Walker (Gegužė 2024).