Deginkite kalorijas žiūrėdami televizorių

• Gegužė 19, 2024

Beveik visi mes kelis kartus per savaitę žiūrime televizorių, net jei norime pasivyti vietines naujienas ir orus. Čia yra keletas idėjų, kaip sudeginti kalorijas, kol tai darote! Kaip visada, pasitarkite su gydytoju prieš išbandydami bet kokią naują mankštos tvarką, ypač jei turite fizinių problemų, dėl kurių reikia atsiskaityti.

Rankos nugara
Ištieskite abi rankas tiesiai į abi puses, lygiagrečiai su grindimis. Pradėkite rankomis daryti mažus apskritimus. Galite tęsti tik mažais apskritimais arba padaryti apskritimus palaipsniui didesnius, tada palaipsniui mažesnius. Tai galite padaryti beveik bet kurioje sėdimoje padėtyje, ir tai padeda sustiprinti rankos jėgą. Tvirtos rankos gali padėti nešiotis maisto prekių ar atlikti visas kitas svarbias užduotis!

Kojų keltuvai
Truputį atsilenkite ir pakelkite abi kojas nuo žemės, ištiesindami kojas ir nukreipdami kojų pirštus nuo savęs. Pažiūrėkite, kiek laiko galite juos išlaikyti iki grindų - ar galite tai padaryti visam komerciniam segmentui? O kaip su visa įvadine tema?

Skrandžio takai
Tiesiog sėdėdami ramiai, patraukite pilvo raumenis, tarsi giliai įkvėptumėte. Laikykite raumenis, kad suskaičiuotumėte dešimt. Atleiskite. Atlikite tai kelis kartus iš eilės.

Kaklo tempimai
Galite lengvai pridėti daugiau tonų prie kaklo. Darykite tempimus ten, kur žiūrite aukštyn į lubas, tada žemyn į grindis. Lėtai judėkite tarp padėčių, laikydami kiekvieną galą. Po kelių iš jų pasukite galvą iš vienos pusės į kitą, darydami taip gerai, kaip galite.

Gerk vandenį
Kai jūsų kūnas degina riebalus, jam reikia vandens, kad jis galėtų judėti maistinėmis medžiagomis ir riebalų ląstelių kiekiu. Jei negeriate pakankamai vandens, jūsų kūnas nesugeba tinkamai metabolizuoti ir efektyviai sudeginti riebalų. Žiūrėdami televizorių būtinai pasiimkite stiklinę vandens ar kito mažai kalorijų turinčio skysčio, kad galėtumėte reguliariai gerti.

Valgykite sveikus užkandžius
Gaukite pjaustytų salierų ar kitų sveikų užkandžių. Jei badausite tarp valgymų, jūsų kūnas pamanys, kad kyla badas, ir atsisako deginti riebalus. Praneškite savo kūnui, kad aplinkui yra daug maisto, todėl jis jaučiasi patogiai degindamas papildomus riebalus, reikalingus degalams.


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: 30 dienų iššūkis / #25 Patarimai, turintiems gyvūnų (Gegužė 2024).