Amžiaus pranašumai

• Gegužė 19, 2024

Senstant gali būti ne viskas taip blogai. Pasak tyrėjų, jums gali būti mažiau peršalimo ligų ir alergija gali būti mažiau paveikta sulaukus 60–70-ies.

Alergiją sukelia pernelyg aktyvi imuninė sistema. Žmonėms senstant jų imuninė sistema yra mažiau aktyvi, todėl pasireiškia mažiau alerginių reakcijų.

Vyresnio amžiaus žmonės pagamina mažiau alerginio antikūno IgE, kuris sukelia reakcijas. Alergija pradeda mažėti per 40–50 metų. Iki 60-ojo ir 70-ojo dešimtmečių atsakymų dar mažiau. Šis alerginių reakcijų sumažėjimas netaikomas esant dideliam jautrumui, pavyzdžiui, alergijai riešutų ar žemės riešutų srityje.

Tuo pačiu metu alergijos mažėja; galite būti mažiau jautrūs peršalimui. Taip yra todėl, kad kiekvieną kartą susidūrę su virusu jūs sukūrėte daug imuniteto. Rezultatas yra didžiulis antikūnų rezervas, kurie padidina jūsų imunitetą daugeliui šaltų virusų.

Po 50 metų vidutinis asmuo per metus serga nuo vieno iki dviejų peršalimo ligų. 20 metų vaikai gali sirgti nuo dviejų iki trijų peršalimo ligų per metus, tuo tarpu vaikai turi daugiau nei bet kurią amžiaus grupę.

Deja, visoms šioms geroms naujienoms yra trūkumų. Padidėjęs imuninis atsakas į peršalimą nebus taikomas viskam. Tiesą sakant, jūsų imuninė sistema yra mažiau aktyvi, todėl jūs tampate didesnio tikslo gripo virusais, kurie nuolat mutavosi, ir lėtiniu uždegimu.

Kaip galite sustiprinti savo imunitetą? Čia yra jūsų darbų sąrašas.

• Peržiūrėkite savo dietą. Padidinkite vaisių ir daržovių suvartojimą bent iki 2-3 puodelių per dieną, bet 4-5 - dar geriau. Šiuose maisto produktuose yra antioksidantų, kurie stiprina imuninę sistemą saugant jūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Sustabdykite perdirbtą maistą ir cukraus pudrą. Venkite rafinuoto baltojo cukraus, kuris iš tikrųjų pablogina jūsų imuninę sistemą. Pabandykite agavos nektarą ar steviją kaip pakaitalą, tačiau praleiskite dirbtinius saldiklius.

• Gaukite savo z'us. Nepakankamas poilsis mažina atsparumą mikrobams.

• Daugiau sportuokite. Tai išskiria endorfinus, kurie pagerina jūsų nuotaiką. Dar geriau, sportuokite lauke. Tai pašalina jus nuo kitų žmonių mikrobų.

• Atsisakykite perteklinių svarų.

Vaizdo Instrukcijos: NOON Aesthetics Brush&Go™ | medexy.lt (Gegužė 2024).