Ar jums trūksta motyvacijos?

• Gegužė 3, 2024

Visuotinai manoma, kad naujam įpročiui susiformuoti reikia 21 dienos. Anot Andy Core, nauji tyrimai rodo, kad naujo įpročio integravimas į jūsų gyvenimą užtrunka daugiau nei 66 dienas. Ir net pasiekus 66 dienų etaloną, naujas įprotis išlieka pažeidžiamas daug ilgiau.

Be to, kad kasdien praktikuojate naują įprotį, turite rasti būdą išlikti motyvuotam. Core, rašymas Pakeiskite savo dieną, o ne savo gyvenimą: tikroviškas nuolatinės motyvacijos, didesnio produktyvumo ir gero darbo menas sako, kad motyvacija turėtų būti atnaujinta kasdien.

Žemiau pateikiamos kelios idėjos iš knygos, kaip sukurti ir palaikyti motyvaciją:

Pradėkite pirmiausia nuo ryto.

Svarbiausia - apgalvotai apgalvoti, ką galvoti, jausti ir daryti kiekvienos dienos pradžioje. Yra keletas teigiamų veiklų, kurias galite įtraukti į savo rytinę rutiną. Perskaitykite ką nors įkvepiančio, sukurkite vertinamų dalykų sąrašą ir peržiūrėkite jį kasdien, melskitės, medituokite, rašykite žurnale ar mankštoje.

Tą akimirką, kai atsibundate ryte, iš visų juslių sugeriate įvairią informaciją. „Šie užuominos sužadina minčių, jausmų ir veiksmų, kurie remiasi vienas į kitą, seka - kiekviena mintis, jausmas tampa dar viena“, - rašo „Core“.

Didelė tikimybė, kad mintys ir jausmai, kuriuos kelia pakili veikla, gali likti visą dieną.

Pirmiausia padarykite ką nors lengvo.

Harvardo verslo mokyklos profesorių Teresės Amabile ir Steveno Kramerio atliktas tyrimas nustatė, kad net ir nedidelė pažanga gali padidinti asmens susižavėjimą ir laimę darbo dienos metu.

Core pirmiausia siūlo pradėti užsiimti gana lengva veikla. Šie maži laimėjimai sudaro pagrindą tolesnei sėkmei visą dieną, kai dirbate sunkesnes ir sudėtingesnes užduotis.

„Nemėginkite pakeisti viso savo gyvenimo“, - pataria Core'as. „Trumpalaikiai tikslai ir paprasti kasdieniai įpročiai grindžiami vienas kitu“.

Būkite atsargūs.

Sąvoka „viena diena vienu metu“ dažnai yra sinonimas 12 žingsnių atkūrimo programoms, tačiau galimybė sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką gali būti naudinga bet kam. Pasigailėjimas praeities ir (arba) nerimas dėl ateities gali sukelti sekinantį nerimą ir stresą. Norėdami būti geriausiu savimi, Core sako: „Jūs turite išlikti dieną“.

„Reikia rinktis kiekvieną dieną“, - sako Core. „Elgesį reikia praktikuoti kasdien. Atlygis turi būti jaučiamas per dieną. Tai greičiausias būdas sukurti impulsą ir nuosekliai judėti pirmyn ir aukštyn link savo aukščiausių siekių ... Pamažu. Žingsnis po žingsnio. Diena po dienos."

aš pasiskolinau Keisk savo dieną, o ne savo gyvenimą iš mano vietinės viešosios bibliotekos.

Vaizdo Instrukcijos: “Vėl Tie Patys…” #21 Apie atostogas Turkijoje, kerštą ir pirmą patirtį sex-shope (Gegužė 2024).