Apetito kontrolės patarimai

• Gegužė 14, 2024

Tai logiška. Jei valgote mažiau maisto, jūsų kūnas sunaudoja mažiau energijos ir turi sudeginti daugiau riebalų. Tai padeda numesti svorio. Triukas yra tai, kaip tai padaryti ne badaujant!

Lėta muzika
Kiekvieną patiekalą sėskite prie stalo, grodami lėtai. Sudarykite „iPod“ „iTunes“ grojaraštį arba įdėkite į kompaktinį diską. Nepaisant to, ką darai, gauk šią muziką. Tai tikrai lemia tai, kaip greitai jūs valgote. Tai svarbu, nes ...
Lėta muzika lėtina apetito tyrimus

Valgykite lėtai = supraskite, kad esate visiškai
Jūsų skrandis akimirksniu nebendrauja su jūsų smegenimis. Jūsų smegenys gali užtrukti iki 15 minučių, kol jūsų skrandis bus pilnas. Per tas 15 minučių jūs galėjote į skrandį įsitraukti daug maisto ir ištempti jį dar toliau! Jūsų skrandis yra ištemptas. Jei kiekvieną dieną valgysite daug, jis bus didesnis ir tada užpildyti reikės daugiau maisto. Labai svarbu žinoti, kada ji pilna, ir nustoti valgyti. Tai leidžia jaustis laimingam ir pilnaverčiam, o jūsų skrandis normalus.

Gerkite sveiką vandens kiekį
Pilnas skrandis jaučiasi pilnas. Visiškai nesvarbu, ar jis buvo pilnas, nes valgėte 80 žiedų ar gėrėte 80 galonų vandens. Todėl tikrai gera į jus įpilti daug vandens. Vanduo neturi angliavandenių, todėl jis yra gyvybiškai svarbus visiems jūsų organizmo medžiagų apykaitos procesams. Aš nesakau, kad gyveni TIK ant vandens, - bet įgerk į save tas 8 stiklines kasdien. Jei vakarieniaujate su vynu, išgerkite ir stiklinę vandens, pakaitomis tarp jų.

Valgykite reguliariai
Tai logiška. Jei skrandyje yra maisto, nebūsite alkani! Daugelis žmonių mano, kad dieta reiškia badavimą. Tačiau tai nugali save! Jei jūsų kūnas mano, kad badauja, jis laikysis riebalų kaip saugos mechanizmas. Tai nebus Leisti jūs numesti svorio! Tuomet nusivili. Vienintelis būdas numesti svorio yra tas, jei jūsų kūnas mano, kad saugu atpalaiduoti tuos riebalus. Todėl jūs turite valgyti įprastus patiekalus - NIEKADA nevalgykite. Tiesiog įsitikinkite, kad tie valgiai ir užkandžiai yra sveiki.


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka