Anemija ir menopauzė

• Balandis 30, 2024

Ar jaučiatės pavargę menopauzės ar permenopauzės metu? Gali būti geležies stokos anemija (britų skaitytojai gali atpažinti labiau žinomą rašybos „anemiją“, tačiau šiam straipsniui naudojama Šiaurės Amerikos rašyba). Geros žinios yra tai, kad labai nedaugeliui moterų po menopauzės išsivystys geležies stokos anemija; bloga žinia ta, kad ne mažiau kaip vienai iš septynių menstruacijų einančių moterų retkarčiais ar dažnai pasireiškia anemija. Tačiau yra būdų, kaip susigrąžinti energijos lygį, kad būtų lengviau susitvarkyti su menopauzės keliais.

Apibrėžta anemija
Anemija yra bendras terminas, kai liga, kai kūne nėra pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių. Geležies stokos anemija, galbūt labiausiai paplitusi anemijos rūšis, atsiranda dėl geležies trūkumo. Geležis yra tai, kas padeda jūsų kraujo daliai, vadinamai hemoglobinu, pernešti deguonį visame kūne. Baltoji kraujo ląstelė kaulų čiulpuose naudoja geležį ir baltymus, kad sudarytų hemoglobiną. Ką tai reiškia, kad jūsų kūnui reikalinga gera baltųjų ir raudonųjų kraujo ląstelių pusiausvyra, kad būtų užtikrinta optimali sveikata ir stipri imuninė sistema. Neturėdami pakankamai geležies, rizikuojate susirgti anemija.

Moterys, menopauzė ir anemija
Moterims reikia maždaug 14–18 mg geležies kiekvieną dieną (27 mg, jei esate nėščia), kad gautumėte kuo daugiau naudos ir išvengtumėte anemijos. Kadangi moterys praranda daugiau geležies per mėnesines, moterims didesnė anemijos rizika. Menopauzės ir periomenopauzės laikotarpiai gali būti ilgesni ar sunkesni nei įprasta ir dar labiau jautrūs geležies trūkumui. Štai kodėl jums baigus menopauzę; mažesnė rizika, kad jums trūks geležies, nes jums nebebus mėnesinių.

Anemijos simptomai
* Nuovargis ir mieguistumas; neturintys energijos net paprastoms užduotims atlikti
* Galvos svaigimas ir apsvaigimas
* Širdies širdies plakimas ar jausmas, kad tavo širdis lenktyniauja
* Silpnas pulsas, tačiau vis tiek jaučiamas greitai
* Šaltkrėtis ir šalčio pojūtis, kai paprastai neturėtumėte; karštą vasarą arba gerai šildomoje vietoje
* Jūs taip pat galite jaustis dirglesnis nei įprastai arba jums sunku susikaupti dirbant ar atliekant kasdienes užduotis

Anemijos priežastys
Retkarčiais pasireiškianti anemija dažniausiai atsiranda dėl laikinų sąlygų, įskaitant nėštumą, kraujo netekimą po operacijos, labai sunkius laikotarpius ir prastus mitybos įpročius.
Kartais anemiją sukelia ilgesnės būklės ligos, tokios kaip skrandžio opos ar Krono liga. Jei turite kurį nors iš aukščiau išvardytų simptomų, turite pasitarti su gydytoju, kad pašalintumėte rimtas geležies trūkumo priežastis.

Geležies stokos anemija
Jei jūsų anemija atsirado dėl to, kad joje trūksta geležies, galite imtis priemonių, kad jūsų geležies lygis pasiektų ten, kur jos priklauso. Nėščiosioms gali būti skiriami geležies papildai, kad būtų patenkinti geležies reikalavimai motinai ir kūdikiui. Paprastai geriausias būdas įsitikinti, kad gaunate pakankamai geležies, yra sveika mityba, į kurią įeina daržovės, sveiki grūdai ir raudona mėsa. Tiems, kurie nusprendžia laikytis vegetariškos dietos, juodosios pupelės ir sojos pupelės yra geri geležies šaltiniai.

Kaip ir daugumoje papildų, mažai kas nueina ilgą kelią. Dauguma sveikatos priežiūros specialistų rekomenduoja vartoti ne daugiau kaip 18 mg geležies per parą, nebent gydytojas patarė nėštumo ar panašios būklės metu. Kiekvieną dieną turėtų pakakti suvalgyti maždaug tris porcijas geležies turinčio maisto; įtraukite papildymą ypač sunkių mėnesinių metu.

Jums nereikia atsisakyti savęs, jei jaučiatės pavargę visą laiką menopauzės ar permenopauzės metu. Jei sergate geležies stokos anemija, gydytojas gali pasiūlyti sprendimų, kaip pagerinti jūsų energijos lygį ir bendrą sveikatą. Tinkamas raudonųjų kraujo kūnelių skaičius suteikia jums sveikesnę būklę menopauzės metu ir vėliau.

Keletas puikių informacijos šaltinių yra šie:
//dietiniai-papildymai.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

Menopauzė, jūsų gydytojas ir jūs

Vaizdo Instrukcijos: Dëmet nga mungesa e hekurit. I rrit organizmit rrezikun e prekjes nga sëmundjet e zemrës (Balandis 2024).