8 pratimai nuotaikai pagerinti

• Balandis 28, 2024

Kai jaučiamės blogai, sunku jausti gerą savivertę. Tačiau taip dažnai atsitinka, kad kai jaučiamės blogai, atrodo, kad diena gali blogėti. Tuomet jūs labiau nusileidžiate sau ir niekas nesiseka.

Čia yra keletas būdų, kaip suteikti sau geresnę nuotaiką.

Atkurkite pakėlusią muziką, ir tai reiškia, kad viskas, kas jus pakėlė. Klasikinė, roko, kantri ar pop, tai nesvarbu. Pastaruoju metu man daina „Happy“ yra mano eisena į dainą, kuria noriu šypsotis.

Judėk! Jau pats kūno judėjimas leis geriau jaustis. Šok pagal tą muziką, kurią uždedi, pasivaikščiok. Judėjimas aplink ne tik pagerins jūsų nuotaiką, bet ir padės sumažinti stresą, padidins koncentraciją ir pagerins jūsų dėmesį.

Šypsokis. Mes galime apgauti, kad tikime, jog esame laimingi, tiesiog šypsodamiesi. Išbandykite dabar, nusišypsokite ir pažiūrėkite, ar nesijaučiate geriau. Įtraukite tai į savo kasdienį gyvenimą šypsodamiesi žmonėms, kuriuos sutinkate. Dabar jūs ne tik gerinate savo, bet ir tų, su kuriais susidūrėte, gyvenimą.

Sudarykite dėkingumo sąrašą. Sunku būti blogos nuotaikos, kai galvojate apie visus dalykus, už kuriuos esate dėkingas savo gyvenime. Pradėję ieškoti dalykų, kurie jūsų gyvenime yra teisingi, stenkitės ieškoti mažų palaiminimų savo gyvenime, niekada nelaikykite jų savaime suprantamu dalyku. Išgėrę vėsią vandens stiklinę karštą dieną, galite būti nuostabi palaima, kai pasinaudosite akimirka, kad būsite už tai dėkingi.

Iššūkis sau išbandyti ką nors naujo. Jei jums pasiseks ar ne, padidinsite savo savijautą ir vertę. Kas žino, galbūt sužinosite, kad turite įgūdžių, apie kuriuos niekada nežinojote!

Kreipkitės į ką nors kitą. Paskambinkite arba apsilankykite draugui, su kuriuo kurį laiką galbūt nesusikalbėjote. Darykite viską, kad sutelktumėte dėmesį į juos ir nekalbėtumėte apie savo problemas. Pasakyk jiems, ką jie reiškia tavo gyvenime.

Atminkite, kad jausmai praeina. Kad ir kaip blogai jaučiatės šiandien, jausitės geriau. Venkite mąstyti apie katastrofą.

Atleisk sau. Dažnai viena iš priežasčių, dėl kurios jaučiamės blogai, yra ta, kad mes sakome sau, kad nebūtume kažko padarę praeityje. Padarykite pataisas, jei galite, bet išskyrus tai, paleiskite kaltę.

Kaip matote, yra keletas būdų, kaip pakeisti nuotaiką ir padaryti jūsų dieną geresnę. Kuris jūsų pasirinkimas yra bloga diena, o geros dienos pasirinkimas?

Vaizdo Instrukcijos: Geros sveikatos klubas. Treniruotės namuose savijautai ir nuotaikai pagerinti (Balandis 2024).