4 kompiuterinių traumų prevencijos komponentai

• Balandis 30, 2024

Siekiant užtikrinti kompiuterių vartotojų sužalojimų prevenciją, norint užtikrinti sėkmę, reikia atsižvelgti į keturis komponentus. Čia yra keturi Es, kurie pateiks gerai suapvalintą ergonominę programą kartu su nuorodomis į papildomą informaciją.

• Ergonomika - Ergonomika suteikia optimalią aplinką, kurioje veikia kūnas. Dėl ergonomikos kūno padėtis yra efektyviausi ir patiria mažiausiai streso. Neturėdamas tinkamos ergonomiškos aplinkos, kūnas nuolat rizikuos susižeisti.


• Ergonominiai ABC


• Monitoriaus padėtis ir ergonominiai patarimai


• Dešimtukas ergonomiškų rinkinių


• Pratimas - Apšilę raumenys juos paruošia darbui. Apšilimas padidina kraujo ir deguonies srautą į raumenis ir padidina raumenų lankstumą. Tempimas užtikrina, kad raumuo galėtų susitraukti ir dirbti maksimaliai efektyviai, nekeldamas streso toje vietoje, kurioje raumenys ar sausgyslės jungiasi prie kaulo.


• Pratimai rankos skausmui išvengti


• Tempimas kompiuteriniam sportininkui


• Išsilavinimas - Darbo aplinka gali būti tobula, tačiau įranga netinkamai naudojama, jei ji netenka veiksmingumo. Turi būti parengtos mokymo programos, skirtos palaikyti ergonomines programas.


• Rašymo stilius - pasikartojančios traumos yra ne tik klaviatūra


• Pelėsis be skausmo


• Monitoriaus padėtis ir ergonominiai patarimai


• Energija - Mūsų kūno galimybės gaminti darbą yra mūsų kūno rengybos, sveikatos ir gerovės dalis. Bendrų sveikų įpročių praktika padės mūsų kūnui atsigauti nuo kasdienio nusidėvėjimo ir padės išvengti mikrotraumų, dėl kurių pasikartojančios traumos.


• Kaip sukurti sveikesnius ergonominius įpročius


• Rūkymo poveikis kartotinėms traumų traumoms

Marji Hajic yra ergoterapeutas ir sertifikuotas rankų terapijos specialistas, praktikuojantis Rankinio terapijos ir darbo fitneso centre Santa Barbaroje, Kalifornijoje. Norėdami gauti daugiau informacijos apie plaštakų ir viršutinių galūnių sužalojimus, jų prevenciją ir atsigavimą, apsilankykite Rankų sveikatos šaltiniuose.

Vaizdo Instrukcijos: "NUO KELIŲ METŲ PATARTUM STREAM'INTI?" [Stream Momentai] (Balandis 2024).