3 ingredientų kokoso špinatų ryžių receptas

• Balandis 28, 2024

Turite likusių ryžių? Janet D kokoso špinatų ryžiai yra puikus būdas naudoti tuos likusius ryžius, ir jie yra tokie geri, kad verta juos patiekti papildomai. Skubantiems virėjams bus malonu žinoti, kad yra tik trys ingredientai, juos galima sumaišyti ir paruošti orkaitėje per mažiau nei 5 minutes. Jei yra maišas šviežių špinatų, juos tiesiog reikia grubiai supjaustyti, nors juos galima dėti taip, kaip iš maišo, jei tam nėra laiko. Vienintelis kitas ingredientas yra kokoso pieno skardinė, suteikianti ryžiams egzotišką skonį. Tai puikus garnyras ant keptos mėsos, paukštienos ar žuvies, nes jis drėgnas, bet tinka ir su bulvytėmis ar kitais azijietiškais patiekalais su padažu.

Fenikso gyventoja Janet DeLiberto, novatoriška ir pasakiška virėja, kuri taip pat yra užimta, gamina tai dažnai, nes jos šeima tai myli ir patiekia su daugybe patiekalų; ji maloniai pasidalino šiuo receptu, kad juo galėtų mėgautis ir „CoffeBreakBlog“ skaitytojai. Oficialūs „Hancock“ degustatoriai vieningai skyrė 5 žvaigždutes ir nė vienas nepagalvojo, kaip lengva juos sudėti.

12 porcijų

4 puodeliai virtų ryžių
1 14 uncijų. gali kokosų pieno
1 10 uncijų. pakelis šviežių špinatų, stambiai pjaustytų

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 °.


2. Purškikliu užpurkškite 9 x 13 “seklios lėkštės.


3. Visus ingredientus gerai išmaišykite ir tolygiai paskirstykite į paruoštą patiekalą iš kepsnių.


4. Sandariai uždenkite folija ir kepkite iki karštos 30–40 minučių.

Suma už porciją
Kalorijos 163 Riebalai 66
Bendras kalorijų procentas nuo: Riebalai 40% Baltymai 7% Angliavandeniai. 53 proc.

Maistinių medžiagų kiekis vienai porcijai
Iš viso riebalų 7 g
Sotieji riebalai 6 g
0 mg cholesterolio
23 mg natrio
Bendras angliavandenių kiekis 21 g
Dietinis pluoštas 1 g
Cukrų 0 g
Baltymų 3 g

Vitaminas A 32% Vitaminas C 12% Kalcis 0% Geležis 15%

Vaizdo Instrukcijos: SECONDO PIATTO in 10 MINUTI, Ricette Facili e Veloci # 145 (Balandis 2024).