Geriausias jūsų kūno sveikatos patarimas 40-ies

• Gegužė 15, 2024

Pagaliau atsitiko, didelis 4-0. Sveiki atvykę į 40-ies! Kas dabar? Kūnas, kurį galvojai žinąs, atrodo ir jaučiasi kitaip. Menopauzė prasidėjo ar yra artėja. Gydytojas pastebi, kad jūsų sveikata nėra tokia, kokia buvo anksčiau.

Bet ar laukimas, kol tau sueis 40 metų, reiškia, kad per vėlu atlikti kokius nors pakeitimus?

Kai reikia rūpintis savimi, niekada nevėlu pradėti! „Jūsų geriausiame kūne“ Tosca Reno pasakoja apie savo asmeninius iššūkius, su kuriais susidūrė ir kuriuos įveikė per 40-ies.

Daugeliui moterų keturiasdešimtmečiai sukelia pasiekimo jausmą. Sėkmė ir pasitenkinimas kyla iš šeimos auginimo ir karjeros. Bet kol jūs esate augantys jūsų vaikai, partneris, senstantys tėvai ir draugai, ar jūs esate dėl savęs? Po daugelio metų, kai save įtraukėte į savo prioritetų sąrašą, galite pajusti, kad kažko trūksta jūsų gyvenime. Gali būti tikslų, kurių niekada nesiekėte ar net nebandėte pasiekti. Jūsų kūnas gali jums priminti, kad nepriežiūra kainuoja.

Pagalvokite, ar kuris nors iš šių scenarijų atrodo pažįstamas:

* Jūs pradedate ar esate menopauzėje ir jaučiate įvairius simptomus
* Lengviau priaugate svorio; jūsų medžiagų apykaita sulėtėjo iki nuskaitymo
* Gydytojas sako, kad susiduriate su tokiomis sveikatos problemomis kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, širdies ligos ir osteoporozė
* Jums sunku miegoti, turite mažai energijos ir lengvai pavargote
* Pastebite odos ir plaukų pokyčius; maži senėjimo požymiai
* Esate stresas, dirglus ir nuotaikingas

Be to, galbūt vaikai išsikrausto, keičiasi santykiai (skyrybos, pasimatymai) ir sensta tėvai. Kas turi laiko sau, turėdamas tiek daug reikalų ir prižiūrimų žmonių?

Jūs turite pasirūpinti prioritetu dėl geresnės sveikatos.

Iki keturiasdešimtmečių akivaizdu, kad pasirinkote per pastaruosius dešimtmečius. Moterims didesnė vėžio (krūties, storosios žarnos, kiaušidžių, plaučių), diabeto, širdies ligų ir insulto rizika. Dabar gali tekti atlikti keletą drastiškų pakeitimų, kad pagerintumėte savo sveikatą, ir gali būti sunku panaikinti blogus įpročius metų metais. Tačiau yra būdų, kaip tuos pokyčius atlikti ir dirbti su gydytoju, kad būtų galima pasiruošti geresnei ateičiai.

* Aptarkite su gydytoju turimus sprendimus, kaip pašalinti vidutinio sunkumo ar sunkius menopauzės simptomus
* Ieškokite sričių, kuriose galėtumėte pakeisti savo mitybos įpročius; Ar jūs vis dar pasitikite cukrumi, riebalais, druska, kofeinu ir alkoholiu, kad įveiktumėte stresą?
* Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai kalcio, kad išvengtumėte osteoporozės
* Pridėkite pratimą prie savo kasdienybės, jei įmanoma, kiekvieną dieną; papildykite pasipriešinimo treniruotes, kad susidorotumėte su mažėjančia raumenų mase ir pagreitintumėte medžiagų apykaitą
* Pasitikrinkite dėl sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, aukštas cholesterolio kiekis ir širdies ligos, ypač jei turite šeimos istoriją
* Pritaikykite savo odos priežiūros rutiną raukšlėms ir elastingumo praradimui
* Iš naujo įvertinkite savo gyvenimo tikslus; ko tu nori iš gyvenimo dabar ir ateityje?

Pokytis niekada nebūna lengvas. Kiekvienas dešimtmetis sukelia papildomų kliūčių. Tačiau ne laikas atsisakyti. Dirbdami su gydytoju, savo šeima ir draugais galėsite atlikti reikiamus pakeitimus, kad būtų geresnė gyvenimo kokybė. Tiesiog nepamirškite dirbti su svarbiausiu lygties žmogumi - savimi!

Apsilankykite www.ToscaReno.com, kur rasite patarimų, kaip išnaudoti visas 40-ies metų galimybes!

Vaizdo Instrukcijos: Ar būtina valgyti tuo pačiu laiku (Gegužė 2024).