Jogos grobio baleto apžvalga

• Gegužė 15, 2024

Aš neprisimenu pirmųjų mano naudotų „Beachbody“ VHS pratimų vaizdo įrašų, tačiau žinau, kad išbandžiau keletą šios kompanijos platinamų programų.

Pirmasis, kurį atsimenu naudodamas 30-ųjų ankstyvąjį dešimtmetį (maždaug 2000-ieji), buvo lieknas 6-ajame. Lieknas iš 6 įtraukė paprastus ir pasikartojančius mankštos judesius, kuriuos buvo lengva atlikti, tačiau buvo sudėtingas pagal intensyvumą - taip, aš jaučiau perdegimą. Aš naudodavau „Slim in 6“ bent kartą per savaitę.

Antrasis pratimų vaizdo įrašas, kurį galiu prisiminti naudodamas savo 30-ųjų pabaigą (atnaujinta DVD kolekcija), buvo P90X. Vis dar vykdoma, bet turiu pripažinti, kad aš nebuvau užsidegęs šios mankštos programos vartotoju, tikriausiai todėl, kad tam reikėjo papildomo aparato.

Tada aš išbandžiau „Insanity“ ... Aš nesigilinau į visus tuos šokinėjimus.

Apie 5 metus greitai pereiti į priekį: Peržiūrėdamas mano mamos DVD kolekciją, aš susidūriau su kita mankštos programa, kurią išplatino „Beachboy“ Jogos grobio baletas. Kaip sunku tai gali būti?

Na, pakanka pasakyti, kad aš vyresnis ... daug vyresnis. Ir tam tikros kūno dalys nejuda taip laisvai, kaip kadaise. Bet žurnalistikos labui ir moterys, vertinančios tikslią ir naudingą informaciją, kaip aš, nusprendžiau peržiūrėti šią programą.

DVD sudaro 3 skyriai:

- Repeticija ir vadovaujama meditacija kaip ir tikėtasi, pateikė naudingos, nors ir nuobodžios informacijos.
- Viso tonizavimo pagrindai Rekomenduojamos šio skyriaus gairės ir įranga yra šie: patogūs drabužiai, tuščias skrandis, daug vandens, rankų svoriai, lipnus kilimėlis ir purus kamuolys.
- Pažengęs šio skyriaus rekomenduojamos gairės ir įranga yra tokia pati kaip ir pagrindinės treniruotės metu.

Pagrindiniai:

• „Warmup“ - priminė, kodėl aš nedarau „Zumba“. Apšilimas jautė aborigenų šokį. Nesvarbu, kaip tai vadinama, aš vis dar neturiu ritmo ir tikrai negaliu priversti visų savo dalių judėti taip greitai. Bet aš galiu suvystyti rankas taip gerai, kaip kitą galvą (ar vyruką). Ir tai aš padariau. Ar tai buvo veiksminga? Man padažnėjo širdies ritmas, tačiau nesu tikras, ar jis gerai ištempė ir nugruntavo mano kūno vietas, nes kai kurių judesių negalėjau atlikti tinkamai.


Jei jūsų kūne yra pusiausvyra, tai atsispindi jūsų gyvenime.


• Baletas - jaučiu, kad baleto segmentas buvo tvirta treniruotė. Jokiu būdu nesu mokęsis baleto meno. Aš nesu jokia žodžio prasme, grakšti. Aš tikiu, kad mokymasis įsitraukti į savo širdį (pilvą) yra svarbus komponentas stipriam kūnui išsiugdyti. Baleto segmente reikalaujama išlaikyti pusiausvyrą ant vienos kojos, o dirbant su kita koja. Žinoma, galite naudoti kėdę, kad padėtumėte subalansuoti savo kūną. Jūsų batai, klubai ir abs yra geros treniruotės ir tai gana lengva padaryti.


• Skulptūra - šiame segmente jums reikia lengvų svorių rinkinio (2 svarai). Aš naudojau 5 svarų svarus ir man sekėsi. Skulptūrų segmentas buvo puiki treniruotė rankoms, abs ir šlaunims (pritūpimai).


Mūsų gyvenimo pagrindas yra mūsų kvėpavimas.


• „Cool Down“ joga - aš asmeniškai mylėjau jogos segmentą ir būčiau linkęs kasdien su juo sportuoti.


• Pilvas - šis segmentas vyksta ant grindų. Šios treniruotės pratimai apima glotnaus rutulio suspaudimą tarp kojų ir tada į rutiną įtraukiami traškėjimai. Pratimus šiame segmente galite atlikti visiškai nepriklausomai nuo jūsų sugebėjimų.


• Galutinis atvėsimas - galutinį segmentą sudaro bendras nugaros ir kojų ištempimas.

Išplėstinė:

• Išplėstinė treniruotė prasideda nuo Kundalini jogos, kurios metu pagrindinis dėmesys skiriamas Kriya energijai.


Tegul kiekvienas jūsų judesys yra jūsų dieviškumo išraiška.


• „Warmup“ - kardio apšilimą vėl sudaro tie linksmi klubo judesiai, kurie, atrodo, negali priversti mano kūno dalių bendradarbiauti. Ekipaže yra vienas dalyvis, kuris nėra visiškai apiplėštas ir yra vidutinė moteris. Ji daro gerą darbą neatsilikdama nuo likusios klasės. Aš galiu ją sekti, tačiau nesugebu judėti kaip instruktoriai. Pažangusis apšilimo segmentas yra šiek tiek ilgesnis nei pagrindinis apšilimas, trunkantis maždaug 30 minučių; Apskritai, man jis buvo per ilgas.


• Baletas - kaip ir pagrindiniame apšilime, baleto segmentas pabrėžia pusiausvyrą, naudojant įvairius kojų judesius.


Džiaukitės atlikimo džiaugsmu.


• „Hatha“ jogos tempimas yra atpalaiduojantis ir švelnus raumenų ištempimo būdas. Nesijaučiau įbauginta dėl judesių ir man labai patiko ši treniruotės dalis.


Poilsis. Papildykite. Atnaujinti.


• Paskutinis skyrius yra atvėsimas meditacijos deivės poza metu. Aš užmigau.

Argumentai už: Jogos grobio baletas yra patogi treniruotė namuose, kurią galėtų padaryti dauguma žmonių (kurie yra suderinti ir turi ritmą). Vaizdo įrašas siūlo du lygius: „Basic“ ir „Advanced“. Aš sakyčiau, kad „Advanced“ nėra sunkesnis už „Basic“; Tiesiog jis ilgesnis.

Minusai: Abiejų treniruočių apšilimo skyriuje turite sugebėti greitai judėti. Jei esate nekoordinuotas, kaip aš, tada jums gali nepavykti suspėti ar pasiekti maksimalų efektyvumą.

Apskritai šį produktą rekomenduočiau įvairiems pratimams: šokiams, jogai, jėgos treniruotėms ir meditacijai.


Namaste.


Ar jau esate išbandę jogos bagažinę? Peršok į forumą.Mes norėtume išgirsti jūsų mintis.



Šiame straipsnyje yra filialų nuorodos, tai reiškia, kad gausiu nedidelę kompensaciją, jei pirksite naudodamiesi viena iš šių nuorodų. Jei jus domina B6 priedo pirkimas, spustelėkite toliau pateiktas „Amazon.com“ arba „Amazon.co.uk“ nuorodas:

JAV: jogos grobio baletas: repeticija ir vadovaujama meditacija; Bendro tonizavimo pagrindai; Pažangus riebalų deginimas

JK: Jogos grobio baletas: Deivės grobis / Jogos branduolys [DVD]



Atsakomybės atsisakymas: Aš nesu gydytojas, o straipsniai, kuriuos rašau, yra skirti pagerinti jūsų žinias šia tema. Prieš pradedant šią mankštos programą, visada verta pasitarti su savo gydytoju.

Vaizdo Instrukcijos: FAZENDAS INFINITAS - Anno 1800 #20 [Série Gameplay Português PT-BR] (Gegužė 2024).