Žiemos sveikatingumo faktas arba mitas

• Gegužė 4, 2024

Kai kalbama apie peršalimą ir gripą, visi turi namų gynimo priemonių. Pastaraisiais metais daugelis bandė vaistažoles, homeopatinius ar kitus liaudies vaistus, kad apsaugotų savo sveikatą žiemą. Kaip žinoti, kas veiks ir kokios priemonės yra tiesiog mitai?

Deralee Scanlon, R. D., šiandien yra čia, kad padėtų atsakyti į klausimus apie žiemos sveikatingumo faktus ir mitus. Ji turi daugiau nei 20 metų patirtį virškinimo ir vaistažolių sveikatos, maisto papildų ir sėkmingo senėjimo srityje. Ji yra publikuota autorė ir pasirodė daugiau kaip 600 žiniasklaidos atstovų kaip mitybos institucija vietos ir nacionalinėse televizijos ir radijo stotyse visoje šalyje. Deralee turi maisto ir mokslo bakalauro laipsnį Los Andželo Kalifornijos palydovo universitete ir Amerikos dietologų asociacijos R. D. įgaliojimus. Šiuo metu ji vykdo holistinės mitybos magistro laipsnį.

Viktorija: Ačiū, ačiū, kad skyrėte laiko nuo jūsų užimto ​​tvarkaraščio, kad padėtumėte atsakyti į keletą bendrų klausimų apie žiemos sveikatą. Taigi, pradėkime. Ar šaltas oras gali sukelti ligas?

Atsijungimas: Nėra jokios mokslinės paramos, kuri parodytų, kad šalčio poveikis neigiamai veikia sveikatą. Žiemą žmonės linkę praleisti daugiau laiko lauke, ir tai gali būti kaltininkas. Buvimas blogai vėdinamose vietose palengvina mikrobų plitimą tarp žmonių. Taip pat centrinis šildymas gali dehidratuoti kūną ir neigiamai paveikti imunitetą.

Viktorija: Ar rankų plovimas yra geriausia mūsų gynybos linija nuo susirgimo?

Atsijungimas: Dažnas rankų plovimas dažnai yra geriausia gynyba. Norėdami gauti geriausius rezultatus, nusiplaukite visą ranką šiltu vandeniu ir muilu ir nepamirškite nuvalyti po nagais! Būtinai plaukite mažiausiai 10 sekundžių. Jei kriauklės nėra, naudokite rankinį sanitarą, pagamintą iš alkoholio.

Viktorija: Ar vitaminas C yra stebuklinga kulka nuo peršalimo?

Atsijungimas: Vitaminas C vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį atliekant daugelį imuninių funkcijų. Vitamino C poreikis padidėja esant streso laikotarpiams, pvz., Nepakankamai miegant, per daug laiko praleidžiant tarp valgymų ir užkandžių bei infekcijos metu, nes šiais laikais jis greičiau išeikvojamas. Vitaminas C taip pat glaudžiai bendradarbiauja su kitais organizmo vitaminais, kaip vitaminas E. Tiek vitaminai C, tiek E sustiprina imuninės sistemos funkcijas slopindami laisvųjų radikalų reakcijas, kurios gali sukelti uždegimines medžiagas, slopinančias imuninę sistemą. Vitaminas C taip pat yra svarbus kolageno (jungiamojo audinio) susidarymui, padeda palaikyti sveikas dantenas ir padeda pagerinti geležies pasisavinimą iš maisto raciono.

Viktorija: Ar geriant daug skysčių galima sumažinti peršalimo ar gripo poveikį?

Atsijungimas: Taip, gerdami daug skysčių, ypač vandens, galite praplauti jūsų sistemą ir palaikyti hidrataciją. Paprastai sveikam suaugusiam žmogui reikia 8 aštuonių uncijų stiklinių skysčių kiekvieną dieną. Žalioji arbata, vienas populiariausių gėrimų pasaulyje, taip pat yra geras pasirinkimas, nes ji yra antioksidantas ir padeda kovoti su laisvųjų radikalų daroma žala.

Viktorija: O vištienos sriuba? Ar tai gali padėti išgydyti peršalimą?

Atsijungimas: Namų vištienos sriuba neišgydys peršalimo, tačiau ji gali padėti sušvelninti kai kuriuos erzinančius simptomus, kurie lydi klaidą. Tyrimai rodo, kad vištienos sriuba arba bet kokia karšta sriuba gali sušvelninti gerklės skausmą ir kosulį bei slopinti ląstelių uždegimą nosyje. Sieros pagrindu pagaminta aminorūgštis, žinoma kaip cisteinas, padeda ploninti gleivinę ir skatina jos sekreciją iš organizmo.

Viktorija: Ar yra teisybė „badauti karščiu, pamaitinti šaltį“?

Atsijungimas: Tiesą sakant, tinkama mityba yra svarbi abiem atvejais. Norėdami išlikti sveiki žiemą, valgykite antioksidantų turinčius vaisius, tokius kaip mėlynės, ir spalvotas daržoves, turinčias fitochemikalų, pavyzdžiui, špinatus ir raudonąsias paprikas, kad padidintumėte imuninę sistemą.

Viktorija: Ar gali būti naudingi vaistažolių preparatai, tokie kaip ežiuolė?

Atsijungimas: Taip, mokslas palaiko tam tikrų žolelių naudojimą kaip natūralius imuninės sistemos stimuliatorius. Ežiuolė yra labiausiai žinoma ir tyrinėjama imunitetą stiprinanti žolė. Be to, Andrographis, dažnai vadinamas Indijos ežiuolė, taip pat yra galingas imunitetą stiprinantis vaistas. Echinacea ir Andrographis galima rasti „TriMune“. Šioje lengvai nuryjamoje tabletėje taip pat yra cinko ir vitamino C, kad būtų palaikoma bendra sveikata ir gerovė.


Viktorija: Mano draugų mama darydavo karštus išklotinius, kuriuose buvo alkoholio šūvis. Ar tokios namų priemonės yra naudingos?

Atsijungimas: Geriausia, kai jaučiatės esant orams, riboti alkoholio vartojimą, nes tai gali dehidratuoti kūną. Be to, didelis alkoholio vartojimas gali pakenkti kepenims - vienam iš organizmo pirminių detoksikuojančių organų.

Viktorija: Kokių priemonių galima imtis norint išvengti peršalimo ir gripo?

Atsijungimas: Norėdami išlikti sveiki visą žiemą, rekomenduoju šiuos papildomus patarimus:

* Venkite liesti akis, nosį ar burną: Mikrobai gali lengvai plisti iš rankų į akis, nosį ir burną.

* Išvalykite bendras erdves: Atminkite, kad telefonus, klaviatūras, vairus, durų rankenėles, biuro įrangą ir kitus daiktus dažnai naudoja keli žmonės per vieną dieną. Laikykite šias vietas švarias ir dezinfekuotas. Be to, nedalinkite valgymo indų, stiklinių, rankšluosčių ar kitų asmeninių daiktų.

* Nerūkyk! Rūkymas ir net buvimas aplinkoje smarkiai užgožia imuninę sistemą. Dūmai išdžiovina jūsų nosies kanalus ir paralyžiuoja blakstienas, subtilius plaukus, išskiriančius nosies ir plaučių vidų, kurie padeda pašalinti mikrobus iš kūno. Ekspertai tvirtina, kad viena cigaretė gali paralyžiuoti blakstienas net 30–40 minučių.

* Tinkamai išsimiegokite: Vidutiniam suaugusiam žmogui reikia mažiausiai 8 valandų miego kiekvieną naktį. Miegas padeda kūnui sumažinti stresą ir atjaunina imuninę sistemą.

Viktorija: Kur mano skaitytojai gali rasti daugiau informacijos?

Atsijungimas: Norėdami gauti daugiau informacijos apie žiemos sveikatingumą, apsilankykite „Nature Made Wellness Advisor“ paspaudę skirtuką „Sveikatos temos“ puslapio viršuje.

Viktorija: Ačiū tau, Deralee!

Atsijungimas: Man tai buvo malonu!

Vaizdo Instrukcijos: "Mitai ir faktai": Ar tiesa, kad su visais galima susikalbėti? (Gegužė 2024).