Riešų be riešutų receptas

• Balandis 29, 2024

Siekdamas atrasti kvapnius, daug skaidulų, baltymų, vitaminų, mineralų turinčius receptus; ir be ingredientų, kurie paprastai sukelia rūgšties refliuksą, tokių kaip svogūnai, pomidorai ir česnakai. Esu patenkintas šiuo pagrindinio patiekalo patiekalu. Jį taip pat gana paprasta gaminti ir todėl, kad mėgstu vengti kviečių produktų, jame nėra jokių kviečių turinčių ingredientų, todėl jis taip pat yra draugiškas celiakijai. Mėgautis!

Šis receptas yra Rachelės Ray's pavyzdys „Broken Florentine“ lazanijos kepinys, ir tapo vienu iš mano mėgstamiausių. Kvietinių miltų lazaniją aš pakeičiau „De Boles“ prekės ženklu „Rice Lasagna“, rasta sveiko maisto parduotuvėse ir kooperatyvuose. Jis nevirtas, todėl lengvai kaip pyragas! Taip pat kvietinius miltus pakeičiau Quinoa miltais, taip pat galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ir kooperatyvuose.

Skaldyti lazanijos kepiniai su žalumynais ir vištiena
Paruošimo laikas: 45 min.
Virimo laikas: 45 min.
Porcijos: 4–6

Ingridientai:
4 šaukštai. (1/2 lazdelės) sviesto
4 šaukštai. Kvino miltai
3 c. pienas (arba ryžių pienas, migdolų pienas arba kanapių pienas)
Druska ir pipirai pagal skonį
Pabarstykite muskato riešutu
11/2 puodelio tarkuoto parmezano sūrio
Vištienos pasiūlymai arba vištienos krūtinėlė, supjaustyta kubeliais
4 šaukštai. Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
1 sveika, suskilusi česnako skiltelė, odelė pašalinta (nepanikuokite, ji skirta tik skoniui ir pašalinama iš keptuvės)
2 bandelės brokolių gėlių, susmulkintos
1 krūva žalių varškėčių arba garstyčių žalumynų, stambiai pjaustytų (aš naudojau šaldytą)
1 svaro. špinatai, stambiai pjaustyti lapai (aš naudojau šaldytą)
1 dėžutė nevirtų ryžių lazanijos

Įkaitinkite orkaitę iki 375 F.
Lydykite sviestą virš med. šiluma med. puodas. Lėtai išplakite miltuose ir virkite maždaug minutę. Į mišinį lėtai išplakite pieną, įberkite druskos, pipirų ir muskato riešuto pagal skonį ir virkite 2–3 minutes, kad sutirštėtų. Išmaišykite pusę sūrio ir atidėkite padažą.

Šildykite 2 šaukštus. alyvuogių aliejaus didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies ir suberkite supjaustytą vištieną. Pagardinkite druska ir pipirais ir lengvai rudos spalvos. Nuimkite ir atidėkite.

Įpilkite 2 šaukštus. alyvuogių aliejaus iki keptuvės. Įmeskite česnako skiltelę ir minkykite, kad pagardintumėte aliejų, tada pašalinkite. Įmeskite brokolius ir maišykite, kol suminkštės. Įpilkite žalumynų ir išminkykite „gerai sutrintus“, arba, jei sušalote, „atšildytus“. Pagardinkite druska ir pipirais.

Lazaniją suskaidykite į stambaus dydžio gabalėlius, tada tolygiai paskirstykite tarp žalumynų. Supilkite sūrio padažą ant mišinio ir gerai išmaišykite. Vištieną paskirstykite per kepimo indo dugną, tada ant viršaus supilkite žalumynus ir padažą. Išlyginkite viršutinę dalį, įsitikinkite, kad panardinsite atvirus lazanijos gabalus, kitaip jie išeis sunkiai. Pabarstykite likusį sūrį ant lėkštelės ir uždenkite folija. Kepkite 30 minučių, tada nuimkite foliją ir kepkite dar 15 minučių arba, kol sūris paruduos. Patiekite su garuose virtomis kūdikių morkomis ir raugintais mišriais salotų žalumynais su skrudintais pušies riešutais, alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis, jei norite.


Visada atsiminkite: niekada nevalgykite, kai jaučiate stresą ar nerimą. Kramtykite maistą atsargiai ir apgalvotai, mažiausiai 32 kartus prieš nurydami, kad virškinimas būtų optimalus.

* Kitą savaitę aš pasirodysiu, kad mano rėmuo be kviečių Nuogas Turkijos vegetariškas mėsainis receptas!



* Prašau žinoti, kad nesu gydytojas ar gydytojas. Negaliu diagnozuoti jūsų skrandžio problemų ir negaliu garantuoti išgydymo. Aš čia tam, kad pasidalyčiau savo žiniomis, kurios programos man buvo naudingos, ir siūlyčiau, kur galite kreiptis fiziškai, emociškai ir dvasiškai, kad galėtumėte pasveikti ir įgalinti save. Jei nuspręsite tyrinėti alternatyvią mediciną, nenutraukite savarankiškų vaistų vartojimo. Keisdami savo medicinos programą, visada pasitarkite su savo gydytoju, taip pat su naujuoju gydytoju. Netoli raskite natūropatą.

Vaizdo Instrukcijos: #VLOG 38: Vyras kalba japoniškai, riešutų sviesto receptas | Justes Grozio Kanalas (Balandis 2024).