Kas yra kūno vaizdas ir kodėl jis toks svarbus?

• Gegužė 2, 2024

Kas yra kūno vaizdas? Kai kuriems žmonėms kūno įvaizdis yra tai, kaip mes vizualiai suvokiame savo kūną arba kaip jaučiamės dėl savo fizinės išvaizdos ir ryšio su savo kūnu lygio. Kiti mano, kad būtent taip mes galvojame ir kalbamės su savimi apie savo kūną. Vis dėlto kai kurie žmonės teigia, kad kūno įvaizdis kyla iš jausmo, kaip kiti žmonės mato mūsų kūną. Tiesą sakant, tai yra visų šių komponentų, apibrėžiančių kūno įvaizdį, derinys.

Mūsų kultūra yra susijusi su kūno įvaizdžiu ir labai gerai gali būti laikoma nacionaliniu praeities laiku. Beveik trys ketvirtadaliai apklaustų normalaus svorio moterų teigė, kad galvojo apie savo svorį ar išvaizdą „visą laiką“ ar „dažnai“. Moterys nebuvo vienos. Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad beveik pusė apklaustų normalaus svorio vyrų reagavo taip pat.

Paskatinimas sutelkti dėmesį į išvaizdą yra visų laikų viršūnė. Tai skatina reikšmingą neigiamo kūno įvaizdžio padidėjimą. Kuo daugiau dėmesio žmogus skiria savo kūnui, tuo blogiau jie jaučiasi dėl to, kaip atrodo. Deja, apsėstas sukelia nepasitenkinimą - užburtas ciklas.

Kūno įvaizdį, tiek neigiamą, tiek teigiamą, formuoja įvairūs veiksniai. Vienas iš didžiausią poveikį turinčių veiksnių yra kitų žmonių, ypač šeimos ir draugų, komentarai apie žmonių kūnus. Kitas yra suvokimas, koks yra idealus kūnas. Nemažą reikšmę turi ir tai, kaip dažnai lyginame save su kitais, išankstinio nusistatymo ir diskriminacijos dėl rasės, etninės priklausomybės, religijos, sugebėjimų, seksualinės orientacijos ar lytinės tapatybės patirtis.

Neigiamas kūno vaizdas gali sukelti iškreiptą suvokimą apie dydį ar formą, taip pat gali sukelti nejaukumą, gėdą ir nerimą. Žmonės su neigiamu kūno įvaizdžiu linkę manyti, kad jų dydis ar forma yra asmeninės nesėkmės ženklas. Prastas kūno vaizdas buvo susietas su pablogėjusia protine veikla, žema savivertė, nerimu, depresija, seksualine disfunkcija, dietos ir valgymo sutrikimais.

Tyrėjai nustatė, kad žmonėms, kuriems rūpi išvaizda, kyla didesnė rizika užsiimti pavojinga praktika norint kontroliuoti svorį ir dydį. Nepalankios dietos, priverstinis pratimas, vėmimas, rūkymas ir steroidų vartojimas buvo susiję su neigiamu kūno įvaizdžiu.

Kūno dismorfinis sutrikimas (BDD) yra ypač intensyvi neigiamos kūno formos forma, apie kurią buvo kalbėta visiems - nuo Amerikos veido plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos akademijos iki Tyra Banks. Žmonės, sergantys BDD, yra tokie apsėstas suvoktų išvaizdos trūkumų, kad tai daro įtaką santykiams su šeima ir draugais. BDD gali sukelti nerimą, depresiją ir net mintis apie savižudybę. Tai gali sukelti problemų darbe, mokykloje ir kasdieniame gyvenime. Laimei, BDD yra išgydomas derinant vaistus ir terapiją.

Arba, teigiamas kūno vaizdas egzistuoja tada, kai realiai suvokiame savo kūną ir mėgaujamės juo tokie, kokie jie yra. Teigiamas kūno vaizdas reiškia supratimą, kad sveiki, patrauklūs kūnai yra įvairių formų ir dydžių, o fizinė išvaizda labai mažai pasako apie mūsų, kaip asmens, charakterį ar vertę. Sveiko kūno vaizdas rodo, kad mūsų kūno vertinimas yra atskirtas nuo mūsų savivertės jausmo. Tai garantuoja, kad nepagailėsime nepaprastai daug laiko nerimaudami dėl maisto kalorijų ar sveriamo svorio. Mes galime apriboti savo treniruotes iki tinkamo ilgio ir dažnio, kad palaikytume sveiką kūno svorį. Be to, mes galime palaikyti sveikus santykius.

Jūs matėte, kad tai, kaip mes suvokiame savo kūną, daro įtaką viskam - nuo to, kaip jaučiamės patys, iki to, kaip dalyvaujame santykiuose, darbuose ir kasdieniame gyvenime. Jei esate iš tų žmonių, kurių kūno vaizdas nėra toks teigiamas, kaip jūs tikėjotės, turite žinoti, kad daugelį veiksnių, formuojančių kūno įvaizdį, galima valdyti. Norėdami turėti sveiką kūno įvaizdį, turite suprasti kontroliuojamus veiksnius ir imtis būtinų priemonių psichinei sveikatai apsaugoti. Kitą savaitę ištirsiu, ką galime padaryti, kad padidintume savo kūno įvaizdį.

Vaizdo Instrukcijos: LIKIMAS PAGAL VEIDO BRUOŽUS // ŽYDRŪNAS SADAUSKAS // ZIZAS PODCAST (Gegužė 2024).