Geros sveikatos palaikymo būdai

• Gegužė 16, 2024

Geriausi būdai išlaikyti gerą sveikatą yra natūralūs. Padarę paprastus gyvenimo būdo pakeitimus, per kelias dienas galite pradėti atrodyti geriau, jaustis geriau, galvoti geriau, turėti daugiau energijos, numesti svorio, padėti apsisaugoti nuo širdies ligų, diabeto ir vėžio (mūsų žudikai numeris vienas) ir sulėtinti senėjimo procesą. gyventi ilgesnį, laimingesnį, sveikesnį gyvenimą. Taigi kodėl to nepadarius?

Yra 10 000 būdų mirti. Tačiau amerikiečiai vis dažniau renkasi tuos pačius keturis. Žodis „rinkis“ yra apgalvotas, nes dauguma amerikiečių renkasi savižudišką gyvenimo būdą. „Prasta mityba, per didelis kūno svoris, fizinis neveiklumas ir rūkymas“, - sako Amerikos širdies asociacijos (AHA) prezidentas dr. Augustas Grantas. „Tai yra modifikuojami rizikos veiksniai, kurie kasmet sukelia priešlaikinę 1,5 milijono amerikiečių mirtį. . “

Vis dėlto milijonai amerikiečių ir toliau vegasi ant sofos, valgo nesveiką maistą ir rūko. Taigi, jei norite pasveikti ir išlikti sveiki, turite elgtis taip, lyg nuo to priklausytų jūsų gyvenimas. Nes tai daro.

Įsigykite valgymo planą, kuriame mažai kalorijų ir daug mitybos. Valgykite labiau supjaustytą žuvį, vištieną ir neriebų pieną bei mažiausiai penkias – devynias porcijas spalvingų vaisių ir daržovių be sviesto, grietinėlės ir kitų riebių padažų ir padažų. Pašalinkite rafinuotus angliavandenius - daug glikeminio cukraus, baltą duoną, miltus, makaronus, pyragus, sausainius, pyragus ir pyragus. Pereikite prie daigintų ir nesmulkintų grūdų duonos ir makaronų.

Pradėkite įprastą mankštos programą. Tai nebūtinai turi būti aukšto lygio technologijos, brangios išlaidos ar didelė konkurencija. Jei esate netinkamos formos, pradėkite lėtai. Pradėkite nuo pasivaikščiojimo po kvartalą. Žmonės, kurie vaikšto mažiausiai dvi valandas per savaitę 3 mylių greičiu, savo mirties nuo širdies ligų riziką sumažina 34%, o visų ligų - 39%. Tie, kurie vaikšto 3–4 valandas per savaitę, mirties riziką sumažina perpus.

Jei rūkote, sustokite. Rūkymas, susijęs su plaučių, burnos, skrandžio, kasos ir šlapimo pūslės vėžiu, yra didžiausias pavojus sveikatai pasaulyje, kurio galima išvengti. Rūkaliai turi keturis kartus didesnę riziką susirgti širdies ligomis ir dvigubai daugiau nei insultu. Rūkymas taip pat raukšlėja odą ir pagelsta dantys, todėl rūkaliai atrodo senesni.

Net jei viską darote teisingai, Amerikos medicinos asociacija rekomenduoja kiekvienam vartoti vitamino / mineralų papildą kasdien, kad būtumėte tikri, kad gausite visus maistinius elementus, kurių jums reikia, kad būtumėte sveiki. Pasirinkite programą, kuriai naudojami natūralūs žmogaus maisto šaltiniai, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai. Aukščiausią mano rekomendaciją galite rasti tinklalapyje www.feel-better.info.

Keisti dabartinius įpročius iš pradžių gali atrodyti sudėtinga, tačiau, kai prioritetą teikiate sveikatai, kiti dalykai tampa ne tokie svarbūs. Gera sveikata yra palaiminimas, turintis neįkainojamos naudos, o jūsų investicijos į laiką, energiją ir protinį dėmesį greitai atsipirks.

Galite sužinoti mano rekomendacijas dėl maisto papildų, gaunamų iš žmonių maisto, apsilankę www.feel-better.info ir sužinoti apie jų garantuojamą programą „Feel Better“.

Būtinai peržiūrėkite mano natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Mityba 101
Antioksidantų nauda geresnei sveikatai
Omega 3 žuvų taukai bendrai sveikatai

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Narkotikai ir Pranckiečio sveikata || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S04E10 (Gegužė 2024).