JAV vyriausybės rekomenduojami angliavandeniai

• Gegužė 16, 2024

Kaip mes žinome, vyriausybė dažnai keičia savo požiūrį į mitybą - tam didelę įtaką daro lobistinės grupės. Kokia jų pozicija dėl angliavandenių?

1989 m. Buvo propaguojamos vertybės:
Angliavandeniai -> 50%
Baltymai - 10–15 proc.
Riebalai - <30%

2002 m. Tai buvo pakeista į:
Angliavandeniai - 45–65% (mažiau nei 25% šio produkto turi pridėtiniai cukrūs; 25 g + ląsteliena)
Baltymai - 10–35 proc.
Riebalai - 20–35% (mažai riebalų, turinčių transriebalų / sočiųjų riebalų)

Svarbu suvokti, kad vyriausybė NIEKAVO jums valgyti daug angliavandenių. Tai liepia vengti cukraus ir valgyti daug FIBRO - kuris, esant mažai angliavandeniams, yra „neskaičiuojamas angliavandenis“. Pluoštas yra būtinas norint pašalinti tiek virškinimo, tiek kraujotakos sistemą.

Taip pat svarbu atsiminti, kad vyriausybė bando suteikti vieną numerį, kuris būtų taikomas VISIEMS žmonėms - vyrams, moterims, aktyviems, neaktyviems, jauniems, seniems. Tai jokiu būdu negali būti tinkamas tobulas skaičius visiems. Pažvelgus į šiuos skaičius, svarbu suvokti, kad jie čia kalba apie PERCENTAGE ENERGY - ir kad skirtingi energijos šaltiniai pakuoja skirtingą „perforatorių“.


Mitai apie baltymų persivalgymą


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Kanapių derliaus nuėmimas, džiovinimas & ekstrakto išgavimas | Kanapių džiovinimas su Stronga (Gegužė 2024).