Budistinės meditacijos rūšys

• Gegužė 19, 2024

Su vienatve
Meistras numalšina savo mintis.
Jis užbaigia jų klajones.
Sėdi širdies urve,
Jis randa laisvę.
- Buda Dhammapada („Shambhala Pocketbook Edition“)

Meditacija yra pagrindinis budizmo praktikos komponentas, susietas su kilnaus aštuonkartinio kelio teisingo sąmoningumo ir teisingos koncentracijos komponentais. Meditacija taip pat yra būtina formuojant teisingą supratimą - tiesioginį, o ne vien intelektualų keturių kilnių tiesų žinojimą.

Yra šimtai skirtingų budistinės meditacijos metodų, dauguma jų būdingos tam tikrai budizmo šakai ar net konkrečiam mokytojui. Tačiau dauguma šių metodų skirstomi į vieną iš trijų kategorijų:

Ramybės ar susitelkimo meditacija (Samatha Bhavana) - Šioje meditacijos formoje jūs pradedate sutelkdami dėmesį į vieną fokusavimo objektą, bandydami sulėtinti savo protą ir galiausiai jį nutildyti. Dažniausiai pasitaikanti šios meditacijos forma yra dėmesys jūsų kvėpavimui - pojūčiams, susijusiems su jūsų kvėpavimu judant ir išeinant iš kūno. Daugelis budistų mokyklų tam tikra kvėpavimo meditacijos forma naudojasi kaip meditacijos praktika prieš pradedant mokyti kitas formas. Kai kuriose mokyklose kvėpavimo meditacija yra vienintelė mokoma meditacijos forma ir skirtingi praktikos lygiai, arba dhyanas, yra aprašomi, progresuojantys nuo priverstinio susikaupimo pradinių stadijų iki gryno panardinimo į pusiausvyros būseną, kai protas vis dar sustingsta ir atsipalaiduoja į gryną būtį ar sąmoningumą. Kvėpavimo meditacija taip pat dažnai mokoma streso valdymo tikslais, ne budizmo kontekste.

Įvairiose budizmo mokyklose mokoma dešimtys (jei ne šimtai) kitokių koncentracijos meditacijos formų. Penktojo amžiaus Theravadino tekste Visuddhimagga, aprašoma per 40 skirtingų dėmesio objektų, o tekste nurodoma, kurie tipai yra geriausi kiekvienam asmeniui, remiantis tam tikrais asmenybės bruožais. Tibeto budistų mokyklose yra išorinių dėmesio objektų, tokių kaip mandalos ir mantros, kai kurie iš jų aprašomi vėliau šiame straipsnyje.

Įžvalgos meditacija (Vipassana Bhavana) - Kartais vadinamos budrumo meditacija, šios meditacijos formos yra ne tik proto nejudanti, bet ir stebint tai. Nors instrukcijos skiriasi pagal mokyklą, bendra mintis yra įsidėmėti pojūčius, emocijas ir mintis, kai jie kyla, bet leisti jiems praeiti per jūsų protą neprisirišant prie jų. Tikslas yra patirti tiesioginį netobulumo žinojimą (anicca). Mokomos tiek judančios, tiek sėdimos įžvalgos meditacijos formos.

Meilės meditacija (Metta Bhavana) - Taip pat kartais vadinamos užuojautos meditacijomis, šios meditacijos formos kartais klasifikuojamos kaip koncentracijos formos, nes iš pradžių jose sutelkiamas dėmesys į užuojautos ar meilės jausmus kitiems žmonėms ir būtybėms. Paprastai tai daroma laipsniškai, pradedant nukreipiant šias mintis į save, tada į šeimą ir draugus, o galiausiai į visas būtybes. Ši meditacijos forma yra paplitusi mahajanos budizmo tradicijose.

Nors daugumą meditacijos formų galima priskirti vienai iš šių trijų, kai kurios technikos yra kertamos, ir daugelis budizmo mokyklų moko daugiau nei vieną arba jas derina. Kai kurios mokyklos reikalauja, kad naujokai atliktų išankstinę praktiką ir, prieš mokydamiesi medituoti, tobulintų pagrindinių budizmo principų žinias, o kitos to nedaro. Budizmas paprastai yra mokomas santykio su mokytoju ir mokiniu, todėl dauguma budizmo mokymo centrų rengia užsiėmimus, skirtus meditacijai. Nors kiekvienas gali pradėti medituoti savarankiškai, ypač naudodamas paprastas koncentracijos formas, tokias kaip kvėpavimo meditacija, mokiniui progresuojant, mokytojo nurodymai dažnai yra naudingi, kad padėtų sutvarkyti įvairius galimus blaškymo būdus.

Kadangi dzenų ir tibetietiškasis budizmas yra toks populiarus Vakaruose, čia pateikiamos kelios jiems būdingos meditacijos formos:

Zazenas - Tai yra „Zen“ terminas meditacijai, o „zazen“ yra svarbiausia „Zen“ praktika, nes „Zen“ pabrėžia tiesioginį suvokimą arba satori. Yra įvairių variantų, kaip mokoma „zazen“, tačiau yra dvi pagrindinės formos koan meditacija, siejamas su Rinzai Zen mokyklomis, ir „visa širdimi sėdintis“ arba Šikantaza, susijęs su „Soto Zen“ mokyklomis. Koan meditacijoje praktikuojantis asmuo, regis, nesąmoningas teiginys ar pasakojimas, kurį jiems pateikė jų mokytojas, kad patirtų supratimo lygį, viršijantį racionalias ar linijines žinias. Šikantaza praktika yra panaši į įžvalgos meditaciją, kai praktikuojantis asmuo bando stebėti ir įsisąmoninti supratimo lygį, nepaliestą paviršiaus veiklos ir kategorijų. Kai kuriose abiejose Zen šakų mokyklose unikalus zazen ženklas yra tas, kad praktikos metu akys yra atviros.

Mantros meditacija - Mantros yra sakraliniai garsai ir žodžiai, kartojami giedojimo būdu. Ši meditacijos forma yra įprasta Tibeto budistų mokyklose, tačiau ją įtraukia ir kitos mokyklos.Įprasta budistų mantra yra „Om Mani Padme Hum“, kuri negali būti išversta pažodžiui, tačiau yra susijusi su užuojautos Buda, Chenrezig. Štai straipsnis apie daugiau budistų mantrų.

Mandala arba Jantra meditacija - Mandalos ir jantros yra tiek religinio meno formos, kurios naudoja sakralinę geometriją, kad sukurtų Buda vaizdus ir realizacijos būsenas, su kuriomis jos yra susijusios. Medituodamas jiems švelniai žvelgdamas, gydytojas gali susilieti su šiuo supratimu ir tiesiogiai patirti šias būsenas. Štai straipsnis apie budizmo mandalą.

Čakros meditacija - Nors čakrų meditacija dažniau siejama su induistų pagrįsta kundalini joga, kai kurios Tibeto Vadžrajanos budistų mokyklos turi savo giminingą čakrų sistemą ir naudoja čakrų meditaciją. Tikslas yra patirti ir susilieti su visuotinėmis energijomis, prieinamomis per šias čakras, protą, kūną ir dvasią paverčiant gryno nušvitimo indu. (Daugiau informacijos apie Tibeto budizmo čakras rasite šiame straipsnyje.)

Guru ar dievybės meditacija - Taip pat dažniausiai pasitaikanti Vajrayana budistų mokyklose, guru ar dievybių meditacija apima iš pradžių vizualizuojant Budą ar mokytoją, kuris yra išorėje, o tada įsivaizduojantis save kaip tą Budą ar mokytoją. Kaip ir mandalos meditacija, taip siekiama patirti šio mokytojo nušvitusią mintį arba būti tiesiogiai sau per aukščiausią meditacijos būseną. dyhana.


Atminkite, kad šis straipsnis yra įtrauktas į mano el. Knygą Įvadas į budizmą ir budizmo meditaciją.

Vaizdo Instrukcijos: Tibetan Music, Healing Music, Relaxation Music, Chakra, Relaxing Music for Stress Relief, ☯3266 (Gegužė 2024).