Kelionių sveikata - būkite saugūs

• Balandis 28, 2024

Ar nekantriai tikėjotės atostogų tik tada, kai jas sugadins peršalimo, skrandžio virusas, gripas ar dar kažkas dar blogiau? Kelionės, ypač atostogų metu, gali būti įdomus nuotykis. Tačiau kai liga ar sužeidimas lemia, kad paliksite namus! Viešasis transportas, įskaitant orą, geležinkelius ir autobusus, apsaugo nuo daugybės žmonių ir mikrobų. Taip pat yra avarijos ar net teroro išpuolio tikimybė, kuri gali sukelti daugybę sužeidimų. Nors kai kurie veiksniai nepriklauso nuo jūsų, galite imtis veiksmų, kad keliaudami galėtumėte išlikti saugūs ir sveiki.

Pirmiausia reikia pozityvaus, pasitikinčio požiūrio. Pasyvumas ar pesimizmas jūsų užduoties neatliks - turite prisiimti atsakomybę už savo (ir savo vaikų, jei tokių yra) sveikatą ir saugumą bei pasiruošti greitai veikti, o ne laukti, kol kažkas padarys ką nors. Jei jūsų kitas reikšmingas turi širdies priepuolio simptomus, gali būti labai sunku išlikti ramiam ir nuspręsti, ką reikia padaryti. Tačiau kuo daugiau praktikos atliksite išlaikydami ramybę kritiniu atveju (čia padeda meditacijos praktika), tuo geriau galėsite padėti tiems, kuriuos mylite. Taip pat atsiminkite principą „pirmiausia užsidėkite savo deguonies kaukę“. Taikoma kitose situacijose, tai reiškia, kad rūpindamiesi savimi pirmiausia turėsite jėgų rūpintis kitais. Taip pat svarbu noras prašyti pagalbos.

Antra, prieš kelionę įsitikinkite, kad esate pasiruošę. Pradėkite kuo sveikesnę mitybą, mankštą ir medicininę priežiūrą dėl galimų problemų. Jei dar nevartojate multivitaminų, protinga pradėti vartoti mažiausiai 3-4 savaites prieš išeinant iš namų. Taip pat papildas, toks kaip oras, gali būti labai naudingas užkertant kelią ligai, stiprinant imuninę sistemą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, laikykitės nurodymų ant pakuotės.

CPR klasės ir pirmosios pagalbos priemonės yra naudingos visiems, ypač tėvams. Jie gali būti labai svarbūs keliaujant dideliais atstumais. Ar žinote širdies priepuolio ar insulto požymius ir kaip juos gydyti? Jei turite konkrečių sveikatos problemų, įsitikinkite, kad žinote, kokios komplikacijos gali kilti kelionės metu, ir kaip jas atpažinti. Patikrinkite vyriausybės ir transporto pareigūnų išleistus saugumo reikalavimus ir perspėjimus apie saugą / sveikatą. Jei įmanoma, supakuokite papildomų vaistų ir maisto produktų į rankinį maišą, įvykus avarijai ar įvykus avarijai. Taip pat turėtumėte turėti pirmosios pagalbos rinkinį ir rankinį sanitarą.

Trečia, įlipę į lėktuvą, traukinį ar autobusą ieškokite avarinių išėjimų, gesintuvų, AED (jei taikoma) ir iškvietimo mygtukų. AED yra prietaisas, kurį gali naudoti pasaulietis be mokymo; jis naudojamas širdies priepuoliams gydyti. Paprastai jis randamas lėktuvuose, o palydovai turės su jais patirties. Atidžiai klausykite visų pateiktų saugos nurodymų ir perskaitykite saugos brošiūras. Dauguma žmonių to nedaro, nes anksčiau yra girdėję. Tačiau keičiantis gabenimui gairės gali keistis, be to, protinga būtų priminti tokius principus, kaip „pirmiausia užsidėkite savo kaukę“, kurie, atrodo, prieštarauja sveikam protui.

Jei įvyktų avarija, vykdykite transporto priemonių valdytojų ar palydovų nurodymus. Kaip minėta aukščiau, stenkitės išlikti ramūs bent jau tol, kol jūs ir jūsų artimieji nepateks iš pavojaus.

Laikykitės geros higienos - plaukite ar dezinfekuokite rankas, kai tik jie gali būti užteršti, venkite čiaudėjimo ar kosulio, nešiokite audinius. Gerkite daug vandens, kad neliktumėte dehidratuoti. Ilgesnių kelionių metu, ypač oro transportu, bent kartą per valandą atsikelkite ir judėkite, dažnai ištempkite ir suspauskite kojas bei būkite hidratuoti, kad išvengtumėte giliųjų venų trombozės (DVT), kuri gali sukelti mirtiną plaučių emboliją. Tyrimai rodo, kad jei skrydis trunka 10 valandų ar ilgiau, reikia dėvėti specialias elastines kojines, skirtas užkirsti kelią DVT. Pasitarkite su gydytoju.

Galiausiai po kelionės leiskite sau pailsėti kaip reikiant ir nedelsdami gydykite visus ligos požymius. Mėgaukitės savo kelionės tikslu!

Vaizdo Instrukcijos: Būkime saugūs p1 (Balandis 2024).