Dešimt svarbiausių pratybų privalumų sveikatai

• Balandis 27, 2024

Pratimų nauda sveikatai yra nepaprasta. Ir pakanka senamadiško kasdienio pasivaikščiojimo.

Reguliarus fizinis aktyvumas gerina jūsų nuotaiką ir padeda gyventi ilgesnį, laimingesnį, sveikesnį gyvenimą, be degeneracinių ligų kančių ir skausmo.

Nesvarbu, kaip gerai valgote, be mankštos, jūs negalite būti tikrai sveiki. Maistas netampa mityba, kol jis nėra įsisavinamas jūsų ląstelėse. Mankšta yra svarbi to proceso dalis. Be to, mankštos, tokios kaip vaikščiojimas, nauda sveikatai yra pigi ir lengva.

Pratimų nauda sveikatai:

1. Mažina kraujo spaudimą, trigliceridus ir bendrą cholesterolį. Mankšta taip pat padidina DTL („gerojo“ cholesterolio) kiekį, tuo pačiu sumažindama MTL („blogojo“ cholesterolio) kiekį ir, palaikydama kraują, sklandžiai teka kraujyje, sumažindama apnašų kaupimąsi arterijose.



2. Mažina širdies ligų ir insulto riziką - žudikai Nr. 1 ir Nr. 3. Tai reiškia, kad sumažėja tikimybė susirgti koronarine širdies liga (ŠKL), ištverti širdies priepuolį, ištikti kamštį, antrą širdies smūgį ar mirti dėl ŠKL ar insulto.



3. Padeda pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį. Jūs ne tik deginate kalorijas fizinio krūvio metu, bet ir tai gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą net 12 ar daugiau valandų. Reguliari mankšta padeda lengviau numesti svorio ir nuolat atsisakyti.



4. Mažina riziką susirgti 2 tipo diabetu. Pratimai sumažina tikimybę susirgti diabetu, ligos sunkumą ir ilgalaikę komplikacijų riziką, nes pagerina cukraus kiekį kraujyje, metabolizmą, jautrumą insulinui ir kūno svorį.



5. Mažina stresą ir didina laimę. Fizinis aktyvumas skatina endorfinų - „laimingų hormonų“, kurie padeda gerai jaustis, išsiskyrimą. Proceso metu sumažėja depresija, nerimas, miego problemos ir jausmas, kad jie „patiria stresą“.



6. Sumažina riziką susirgti tam tikrais vėžio tipais. Įrodyta, kad reguliarus mankšta 30–50 proc. Apsaugo nuo storosios žarnos vėžio ir kitų vėžio rūšių, tokių kaip krūties, prostatos, gimdos ir plaučių vėžys.



7. Padeda kurti ir palaikyti sveikus kaulus, raumenis ir sąnarius. Jėgos treniruotės ir kitos mankštos formos pagerina jūsų kaulų tankį ir ištvermę. Tai padeda sulėtinti senėjimo procesą ir sumažina jūsų galimybę susirgti osteoporoze.



8. Padidina mitybos naudojimą. Nors stresas trukdo virškinti, tačiau fizinis aktyvumas gerina virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą iš maisto. Tai taip pat skatina sveiką toksinų pašalinimą per prakaito liaukas ir vidurių užkietėjimo prevenciją.



9. Stiprina organus, ypač plaučius ir širdį. Kai jūsų širdis ir plaučiai veikia efektyviau, jūs lengviau kvėpuojate ir turite daugiau energijos daryti tai, kas jums patinka.



10. Gali būti linksma ir linksma. Pratimai nebūtinai turi būti girti. Pasirinkite veiklą, kuri jums patinka ar galite išmokti patikti. Tiesiog pasidarykite fizinis - jei judate, tai svarbu.

Visi aukščiau išvardinti mankštos pranašumai sveikatai priklauso tik nuo trisdešimt minučių per dieną. Tai nebūtinai turi būti kažkas kraštutinio - tiesiog raskite savo griovelį ir judėkite.

Atminkite: „Palengvinti savo sveikatą yra lengviau nei ją atgauti!“.

Būtinai užsiregistruokite mano nemokamame „Natūralios sveikatos“ biuletenyje.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Kaip atsikratyti pilvo riebalų
Kaip natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį per 7 žingsnius
Analizuojama žuvų taukų nauda sveikatai
Sveikos nuolatinės svorio metimo strategijos, kurios veikia

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos biuletenį, šio puslapio apačioje esančiame prenumeratos laukelyje įveskite savo el. Pašto adresą.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Zapad pratybos || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E01 (Balandis 2024).