Super sveikos gyvensenos sveikos gyvensenos patarimai

• Gegužė 1, 2024

Ieškai geriausių sveiko gyvenimo patarimų? Puiku! Nes dabar yra geriausias laikas pradėti. Šie nepaprastai geri sveiko gyvenimo būdo patarimai yra labai svarbūs jūsų laimei.

Savo sveikatą dažnai laikome savaime suprantamu dalyku - kol dar nevėlu! Neleisk, kad tau taip nutiktų.

Visi nusipelnėme įspūdingos ateities. Pradėję naudotis ASAP naudodamiesi šiais puikiais sveikos gyvensenos sveikos gyvensenos patarimais, galėsite sukurti geresnį rytojų dar kelioms dienoms. Galų gale atrodysite jaunesnis, gyvensite ilgiau ir jausitės daug geriau per visas savo gyvenimo dienas.


Sveikos gyvensenos patarimai geresniam gyvenimui

Norėdami būti ypač sveiki, turėti daugiau natūralios energijos, gerai gyventi ir ilgai gyventi vaisingai, turite išsiugdyti sveikus įpročius. Šie sveikos mitybos ir sveiko gyvenimo patarimai gali padėti jums parodyti kelią.

1. Valgykite maistingesnį maistą, kuriame yra daug skaidulų. Sveika mityba reiškia, kad gausite daug spalvingų šviežių vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, pupelių ir kito sveiko maisto, kuriame daug ląstelienos.



2. Sumažinkite ir subalansuokite suvartojamų riebalų kiekį. Tyrimai rodo, kad riebalų kalorijas geriausia laikyti maždaug 25–30% visų kalorijų (šalies vidurkis yra 42%). O dauguma riebalų, kuriuos jūs valgote, turėtų būti sveikosios nepakeičiamosios riebalų rūgštys ir omega 3 žuvų taukai su EPA ir DHA.



3. Gerkite daug švaraus vandens. 8 stiklinės gryno vandens per dieną tiekia jums šią būtiną maistinę medžiagą, kuri padeda virškinti maistą, pernešti maistą ir atsikratyti toksinų.



4. Sportuokite reguliariai ir protingai. Fizinis aktyvumas leidžia jums būti tinkamam. O vidutinio sunkumo kasdienis mankšta ir kūno rengybos treniruotės yra geresnės nei įtempti didelio poveikio pratimai.



5. Iškirpkite rafinuotus angliavandenius. Maistas, kurio sudėtyje yra daug glikemijos, yra mitybos košmaras, sukeliantis didelius nuotaikų svyravimus ir nuovargį. Jie imasi jūsų emocijų važiuodami kalneliais, kad galėtumėte patirti depresiją ir dirglumą. Vietoj to rinkitės mažai glikemišką dietą.



6. Apribokite druskos vartojimą. Suvartojant per daug natrio, jūsų mineralai išbalansuoja, atsiranda vandens susilaikymas ir galbūt padidėja kraujospūdis. Galite priprasti prie mažiau.



7. Pašalinkite neigiamus įpročius. Palaipsniui pakeiskite blogus įpročius sveikais naujais įpročiais. Atsisakykite kofeino pertekliaus ir kitų stimuliatorių, sumažinkite alkoholio vartojimą ir, jei rūkote, mesti.



8. Išlaikykite sveiką svorį. Dėl antsvorio ir dėl yo-yo svorio netekimo jūsų kūnas patiria papildomą stresą. Užuot pasikliaujantys dietinėmis tabletėmis ir dietinėmis dietomis, geriausia pagaliau susitvarkyti su sveikais svorio metimo įpročiais, saikinga mankšta ir sveika gyvensena.



9. Vartokite kokybiškus papildus. Daugybė tyrimų rodo, kad optimalus, didesnis nei RPN, mitybos lygis gali padėti geriau jaustis, numesti svorio, užkirsti kelią ligoms ir sulėtinti senėjimą - natūraliai. Taigi į savo dienos meniu įtraukite aukštos kokybės maisto papildų.



10. Sumažinkite stresą jūsų gyvenime. Geras streso valdymas gali pagerinti tiek sveikatą, tiek laimę. Ir, kaip sakė Abe Lincoln, „dauguma žmonių yra lygiai tokie pat laimingi, kaip ir apsisprendę būti“. Taigi pasirūpinkite, kad atsipalaiduotumėte, mėgautumėtės gyvenimu ir būtumėte laimingi.

Jei norite daugiau puikių geresnio gyvenimo idėjų, skaitykite sveikos gyvensenos, sveikos gyvensenos patarimus. Žuvų taukuose taip pat galite rasti aukščiausias mano rekomendacijas dėl kokybės papildų ir jaustis geriau interneto svetainėse.

Būtinai peržiūrėkite mano nemokamą Natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Geriausias būdas numesti svorio sveikai maitintis
Rūkymo rizika sveikatai ir tabako faktai
Kaip sustabdyti emocinį valgymą ir persivalgymą
Gero sveiko gyvenimo būdo patarimai, kaip sveikai gyventi
10 geriausių sveikiausių maisto produktų, skirtų sveikai maitintis

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Sveikos gyvensenos patarimai (Gegužė 2024).