Miegas pagerina funkcionavimą ir PRIDEDA

• Gegužė 17, 2024

Kodėl verta pradėti kurti sveikus miego įpročius savo vaikams, kai jie maži? Daugelis miego problemų kyla iš įpročių, kuriuos žmonės formuoja kaip vaikai. Visiems yra svarbu gauti pakankamai aukštos kokybės miego, tačiau tai labai svarbu vaikams, turintiems dėmesio sutrikimo sutrikimą.

Yra būdų, kaip išsiugdyti gerus miego įpročius, dar vadinamus miego higiena. Kai kurie iš jų yra išvardyti žemiau.

• Vaikai visada nori žiūrėti tik dar vieną laidą arba įveikti dar vieną lygį savo elektroniniuose žaidimuose. Išimkite iš kambario televizorių, vaizdo žaidimus ir kompiuterius. Padarykite savo vaiko miegamąjį kambarį miegui.

• Ugdykite vaiko miego režimą. Pradėkite nuo jo dienos pabaigos. Neleiskite jam nieko gerti su kofeinu per 4 p. Jei keltis naktį naudotis tualetu yra problema, leiskite jam po vakarienės apriboti skysčių kiekį. Dantis ir valydamas dantis, jo protas ir kūnas supras, kad laikas miegoti. Jam reikalinga kasdienė vonia. Turėkite malonų šeimos ritualą, pavyzdžiui, skaitykite kartu prieš pat miegą. Galite išbandyti keletą atsipalaidavimo vaizdų su savo vaiku, jei žinote, kad jam gali kilti problemų dėl įkyrių minčių.

• Įsitikinkite, kad kambarys yra ramus. Tai reiškia, kad lova, pagalvės ir užvalkalai yra patogūs ir tinkami sezonui. Sureguliuokite kambario temperatūrą. Atidarykite langą, kad būtų šiek tiek gryno oro.

• Kovok gerai, kai vaikas yra jaunas; įtraukite savo vaiką į kasdienę vonios procedūrą. Jūsų vaiko kūnas bus lipnus nuo dienos darbų ir žaidimų. Leisk jam kiekvieną vakarą išsimaudyti po dušu ar vonia. Šį įprotį įgyti mažam vaikui yra lengviau nei kovoti su paaugliu per vonią! Jei vaikui sunku miegoti, gali būti naudinga mirkyti karštoje vonioje maždaug pusvalandį. Tai padeda kraujagyslėms atsiverti ir leidžia kūnui jaustis atsipalaidavusiam ir pasiruošusiam miegui. Greitai nusiprauskite rankšluostį, patekite į jammijas ir eikite tiesiai miegoti.

• Pasirūpinkite patogiais drabužiais savo vaikui.

• Jei jūsų vaikas turi problemų su namuose ar lauke esančiu triukšmu, įsigykite baltojo triukšmo mašiną. Jūs tiesiog jį įjungiate, o švelnus svaiginantis triukšmas skleidžia daugybę aplinkos triukšmų.

• Numatykite savo vaikui miegą, kad jis galėtų miegoti bent 8 valandas kiekvieną naktį. Tai svarbu, nes mažas miego trūkumas daro didelę įtaką vaikams, sergantiems ADD / ADHD.

Šių rutinų kūrimas yra svarbus, nes mažiau nei valandą miego praradusi naktis gali turėti didžiulį poveikį jūsų vaikui. Žurnale SLEEP atliktas tyrimas pranešė, kad vaikams, sergantiems ADD / ADHD, kurie šešias dienas miegojo mažiau nei valandą per naktį, sutriko dėmesys ir budrumas atliekant užduotis. Jie patyrė reikšmingą nervų ir elgesio funkcijos sutrikimą.

Vaikai be ADD / ADHD taip pat turėjo sutrikusią funkciją; tačiau tai nepablogino jų funkcijos, kad būtų kliniškai reikšminga. Dėl vaikų, turinčių dėmesio deficito sutrikimų, šis nedidelis miego trūkumas pavertė jų neurologinį elgesį subklinikiniu lygmeniu. Tai reiškia, kad jie neveikė normaliai neurologinio elgesio srityje. Ką tai daro jų gyvenime?

Dvi sritys, kurioms gali būti padarytas kritinis poveikis, yra akademikai ir socialinė sąveika. Vaikas, kuriam kyla budrumo problemų, gali nespėti sekti pamokos, kurioje pateikiama nauja medžiaga, srauto. Vaikas gali nesirinkti patarimų, kokia pateiktos medžiagos dalis yra pati svarbiausia ir kuri turėtų būti nurodyta atliekant testą. Vaikas, kuriam kyla problemų atliekant užduotis, gali nesugebėti stabiliai dirbti klasės ar namų darbų. Vaikas gali nesugebėti efektyviai perskaityti mokytojo balso ar kūno kalbos tono, jei jis negali lankyti užduoties.

Šios užuominų rinkimo problemos taip pat galėtų apimti socialinę sąveiką, iš kurios daugelis priklauso nuo to, ar teisingai skaito mažus įkalčius, žodžiu ar neverbaliniu būdu pateiktus kitų. Vaikai žino, kada jiems kyla problemų klasėje, ir tai dažniausiai juos verčia susierzinti ir susigūžti. Šie jausmai dažnai dalijasi su kitais ir daro žalą vaikui. Kai įkyrus vaikas išeina žaisti į kaimynystę, netinkamai paskirsto žaidimų draugų kalbą, laikas, praleistas su bendraamžiais, retai praeina sklandžiai.

Helsinkio universiteto tyrimas buvo naudojamas studentų elgesiui sekti, kai jie miegojo mažiau. Tai buvo miegas, kuris vidutiniškai trukdavo mažiau nei 7,7 valandos. Tyrėjai nustatė, kad šių studentų balai buvo aukštesni tiek impulsyvumo, tiek hiperaktyvumo srityse. Šis tyrimas rodo, kad miego trūkumas gali turėti didelės įtakos vaiko elgesiui, kai jis turi PRIDĖTI.

Sukurti nusistovėjusią tvarką, padedančią vaikui tinkamai išsimiegoti, yra ne tik geras būdas pabaigti dienos veiklą. Šios rutinos yra būtinos, kad jūsų vaikas veiktų mokykloje, namuose ir kaimynystėje.Jie padeda jam užmigti tiek, kiek reikia dienos metu. Ir tai padeda sudėti sėkmės pamatus.

Amerikos miego medicinos akademija (2011 m. Kovo 4 d.). Vidutinis miego praradimas mažina budrumą ir nuolatinį dėmesį vaikams, sergantiems ADHD.scienceDaily. Gauta 2011 m. Birželio 11 d. Iš //www.sciencedaily.com-/releases/2011/03/110301111247.htm

Helsinkio universitetas (2009 m. Balandžio 28 d.). Nepakankamas miegas lemia elgesio problemas, tyrimo išvados. „ScienceDaily“. Gauta 2011 m. Birželio 11 d. Iš //www.sciencedaily.com /releases/2009/04/090427131313.htm



Ką daryti, kai vaikui sunku miegoti dėl triukšmo namuose ir lauke. Ši maža mašina išgelbėjo mūsų nuovokumą mūsų namuose. Tai slopina daugiausiai buitinių ir gatvių keliamo triukšmo, kad galėtume užmigti ir pamiegoti. „Amazon“ jį turi už priimtiną kainą.

„Marpac 980A“ garso ekrano miego kondicionierius, baltas triukšmo generatorius, dvigubas greitis

Skaitome savo vaikams prieš miegą. Tai buvo artimas, užmegztas laikas, kai jie išmoko įvertinti gerą istoriją. Tai taip pat padėjo sukurti jų žodyną. Abu jie įvertino žodyno sąrašus. Markas Tvenas augs su jūsų vaiku. Šios trumpos istorijos yra pasakos jauniems ir seniems.

Pilnos trumpos Marko Tveno istorijos

Vaizdo Instrukcijos: Unikali organizmo ištyrimo programa. Pagalba kūnui ir sielai. (Gegužė 2024).