Slidinėjimo kondicionavimo klasės

• Gegužė 19, 2024

Į Šiaurės Ameriką atkeliavo ruduo, o kai kuriose vietose jau gavosi sniegas. Tai reiškia, kad žiema yra už kampo ir laikas pradėti ruoštis žiemos sportui. Vienas puikus būdas tai padaryti yra prisijungti prie slidinėjimo kondicionavimo klasės. Nepaisant to, ar esate slidininkas, ar ne, slidinėjimo kondicionavimo klasė padės pakelti jūsų kūno rengybos lygį, kad galėtumėte visapusiškai mėgautis savo mėgstama žiemos sporto šaka.

Slidinėjimo kondicionavimo klasė prasidės lėčiau, todėl visi galės jaustis mankšta ir mankšta. Tada jie palaipsniui kaupiasi iš ten, kad klasės kiekvieną savaitę būtų šiek tiek sudėtingesnės. Slidinėjimo klasių užsiėmimai apima kelis elementus ir čia yra keli iš jų.

Aerobiniai intervalai yra sudėtinga bet kokių slidinėjimo klasių užsiėmimų dalis. To pavyzdys galėtų būti „kopėčios“, kai reikia nusisukti iš vieno taško į kitą. Kartais intervalas keičiamas. Kitas pavyzdys - peršokimas abiem kojomis pirmyn ir atgal per juostos liniją ant grindų minutę ar dvi kaip įmanoma greičiau.

Balansavimo pratimai taip pat yra svarbūs, nes jie padeda tiksliai suderinti pusiausvyros įgūdžius, kad išlaikytų jus ant kojų. „Supermeno“ poza reiškia lenkimąsi nuo juosmens, keliant vieną koją už nugaros, kol esate horizontalioje padėtyje. Tai darydami, suimkite delnus ir pabandykite su jais liesti grindis, tada grįžkite į pradinę padėtį. Išbandykite šį dabar šalia kompiuterio! Tai nėra taip lengva, kaip atrodo.

Jėgos treniruotės taip pat yra būtinas elementas. Daugelis žmonių yra susipažinę su kūno atsparumo jėgos treniruotėms tipu, tai yra atsisėdimai, atsispaudimai ir lunges formos. Atsistojimas vietoje ir šokinėjimas nuo pasileidimo prie pasvirimo (perjungimas į šonus) gali padėti įveikti iššūkį. Pasukimas iš šono į šonus kartu su vaistu yra dar viena populiari jėgos treniruotės forma.

Plyometrija yra pratimų rūšis, padidinanti žmogaus galimybes atlikti greitus, stiprius judesius. Tai galėtų būti kažkas panašaus į šuolius į dėžę, kai žmogus užšoks ant dėžutės apie kelio aukštį, paskui nusileis ir per tam tikrą laiką stengiasi padaryti kuo daugiau. Kitas plyometrikos pavyzdys galėtų būti „šuolis varlėmis“, kai žmogus šokinėja iš pritūpusios padėjimo padėties, kiek įmanoma šokinėja ir nusileidžia toje pačioje padėtyje. Jie gali būti palaipsniui pridedami prie slidinėjimo kondicionavimo klasės, kai instruktorius mano, kad tai tinkama.

Tai tik keli pavyzdžiai, kokius pratimus galite atlikti slidinėjimo kondicionavimo klasėje. Šie užsiėmimai siūlo lengvąją draugę ir yra įdomus būdas susitikti su naujais žmonėmis ir kartu sustiprėti. Slidinėjimo kondicionavimo klasę dažnai galite rasti vietinėje sporto salėje ar sporto klube. Paprastai jie prasideda nuo spalio vidurio iki pabaigos ir trunka apie šešias savaites. Nedelskite, iššūkį sau ir prisiregistruokite šiandien!

Vaizdo Instrukcijos: UNIDECO seminaras - Namo statyba (Gegužė 2024).