Jūros gėrybių angliavandenių diagrama - Atkins

• Gegužė 5, 2024

Jei naudojatės jūros gėrybėmis, čia yra angliavandenių diagrama, kuri padės jums nustatyti, kokie jūros gėrybių produktai gerai veiks jūsų mažai angliavandenių ar Atkinso dietą. Jūros gėrybėse gali būti pilna omega-3 aliejų, kurie yra svarbūs sveikam smegenų funkcionavimui.

Apskritai jūros gėrybėse visiškai nėra angliavandenių! Tiesiog nepamirškite užsisakyti ar paruošti žuvies ant grotelių ar troškintos, o ne keptos.

Visos porcijos yra 6oz dydžio.

Žuvis
Ančiuviai aliejuje - 0g
Bosas - 0g
Melsvažuvė - 0g
Karpis - 0g
Šamas - 0g
Menkė - 0g
Plekšnė - 0g
Inkštirų - 0g
Silkė - 0g
Skumbrė - 0g
Mahi mahi - 0g
Jūrų žuvis - 0g
Pollockas - 0g
Šiurkštus - 0g
Lašiša - 0g
Scrod - 0g
Shadas - 0g
Snapper - 0g
Eršketas - 0g
Swai - 0g
Kardžuvė - 0g
Tilapija - 0g
Upėtakis - 0g
Tunas - 0g
Baltažuvė - 0g

Moliuskai
Moliuskai - 8,7 g
Krabas - 0g
Vėžiai - 0g
Omaras - 2,2g
Midijos - 6g
Austrės - 12,5g
Šukutės - 3,9g
Krevetės - 0g
Kalmarai - 14g

Žuvis ir gyvsidabris
Nors jums labai svarbu reguliariai gauti šiuos omega-3 aliejus į savo kūną, taip pat svarbu tai daryti saikingai. Daugelyje žuvų juose yra nedaug gyvsidabrio.

Jūsų kūnas gali natūraliai perdirbti gyvsidabrį, kai jis vartojamas mažomis dozėmis. Tačiau jei jūs laikytumėtės visų tunų žuvų dietos, visą laiką jūsų kūnas būtų mažiau patenkintas jumis.

Dauguma gydytojų rekomenduoja valgyti vieną ar dvi porcijas žuvies per savaitę, bet ne dvidešimt porcijų žuvų.

Tyrimas susieja žuvų valgymą su sumažėjusiu Alzheimerio liga
Omega-3 riebalai, žuvų taukai, DHA ir EPA

Žemų angliavandenių diagramos - pagrindinis sąrašas

Žemų angliavandenių diagramos pateikė Lisa Shea Privalote turėti informacijos apie bet kokį mažai angliavandenilių kiekį. Laikykite po ranka vaisių, daržovių, mėsos, alkoholinių gėrimų ir dar daugiau angliavandenių. Daugiau informacijos ...

Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka