Sumažinkite stresą, supaprastindami savo gyvenimą

• Balandis 28, 2024

Gyvenimas atrodo judresnis ir sudėtingesnis nei bet kada. Daugelis žmonių kenčia nuo streso. Galite sumažinti savo stresą, žiūrėdami į savo gyvenimą ir bandydami pašalinti stresorius. Čia yra keletas patarimų, kaip sumažinti savo stresą supaprastinant savo gyvenimą.

Atsikratykite to, ko jums nereikia

Daiktai, kuriuos turime, reikalauja mūsų laiko ir energijos. Mes ją sukrauname, laikome ir prižiūrime. Turėdami mažiau daiktų, turime daugiau laisvo laiko. Sumažinkite turimų daiktų kiekį ir taip pat matysite, kad sumažėja ir jūsų streso lygis.

Nepirkite per daug daiktų

Negalite tinkamai sumažinti savo daiktų, jei ir toliau perkate daugiau. Būkite atsargūs, pagalvokite prieš pirkdami ką nors naujo, jei to tikrai norite ar jums reikia, o jei tikrai reikia pirkti.

Prisimink, kas svarbu

Paprastai svarbūs yra paprasti dalykai gyvenime. Paklauskite savęs, kas jums svarbu? Jei kas vakarą namuose svarbu tai, ar darbas su daug kelionių tikrai jums?

Kai kurie žmonės mėgaujasi žemės grožiu. Mūsų įtemptame gyvenime reikia laiko mėgautis gamta.

Pagalvokite apie persikėlimą į šalį

Ne visi gali tai padaryti, bet atmink, kad šalyje gyvenimas yra lėtesnis. Tai nebūtinai turi būti greitas tempas vien dėl to, kad jūs gyvenate priemiestyje.

Praleisk laiką su šeima

Daugybę kartų į savo dieną pridedame papildomo įsipareigojimo, kuris pabrėžia ryšius su mūsų šeimos nariais. Gerų santykių užmezgimas su artimiausiais mums dažnai yra naudingesnis, nei mes manome. Kartais su šeimos nariais būna smagu būti, tiesiog to nesuvokiame.

Suplanuokite poilsio laiką

Kartais galime būti tokie užsiėmę, pamiršdami daryti pertraukas. Jei suplanuosite savo dieną, tada suplanuokite laiką, kuriuo galėsite pailsėti. Sužinok, kas tau ramina. Ar tai skaitymas, televizoriaus žiūrėjimas, mankšta ar dar kažkas? Tada suplanuokite ir suplanuokite tą veiklą savo dienai.

Atostogos

Įsitikinkite, kad pasiimdami atostogas jis atsipalaiduoja ir to, ko ieškote per atostogas. Neatostogaukite su daugybe pramogų, jei poilsis jums visą dieną yra paplūdimyje.

Nesiimk darbo su savimi

Galbūt manote, kad turite daugiau laiko namuose baigti tą darbą, tačiau tai leidžia laisvalaikį leisti mažiau atsipalaiduoti. Palikite darbą darbe ir neneškite jo su savimi.

Sužinokite, kaip pasakyti „ne“

Nejaučiate, kad turite pasakyti „taip“ vien todėl, kad kažkas jūsų prašo ką nors padaryti. Visur yra rimtų priežasčių, kurioms galime paaukoti savo gyvenimą. Prieš sutikdami su tuo, kas turi pakankamai laisvo laiko gerai atlikti šią užduotį, įsitikinkite, jei ne, tada apsisaugokite sakydami „ne“.

Darykite vieną dalyką vienu metu

Kai užduotys kelios, mes į savo gyvenimą įtraukiame stresą. Atlikite vieną dalyką, o tada pereikite prie kito. Tokiu būdu daugiau dalykų bus padaryta geresnės kokybės.

Nedirbkite per daug sau

Ar keičiate paklodes du kartus per savaitę ir kiekvieną dieną siurbiate grindis? Ar galėtum rečiau daryti darbus? Ar jūs per daug skalbiate, nes jūsų vaikai švarius drabužius numeta ant grindų? Treniruokis, kad būtų švarūs drabužiai, ir taip sumažinsite skalbinių kiekį. Pažvelkite į visus jūsų daromus darbus ir paklauskite savęs, ar juos galima atlikti rečiau.

Sumažinkite savo vaikų veiklą

Jei turite daug vaikų, užsiimančių keliais užsiėmimais po pamokų, pastebėsite, kad neturite laiko sau. Tai, kad siūloma veikla, dar nereiškia, kad jūsų vaikas turi užsiimti šia veikla. Nors vienas dalykas gali būti geras, daug kas padidins jūsų stresą. Vaikams nereikia daug dalykų, kad juos stimuliuotų, jiems reikia geros kokybės šeimos laiko.

Mokyk savo vaikus atidirbti

Jei jūs nuolat renkatės savo vaikus, tada darote darbą sau. Išmokykite vaikus pasiimti po save, taip pat atlikti namų darbus. Tai nepaprastai sumažins jūsų naštą.


Gerai pažiūrėkite į savo gyvenimą ir kiekvieną dalyką, kurį darote, paklauskite, ar jį galima supaprastinti, tada atlikite pakeitimus, kad galėtumėte patobulinti.

Supaprastinkite maistą

Puiku retkarčiais gaminti gurmanišką patiekalą, tačiau tai nėra praktiška daryti kiekvieną vakarą. Dažnai geriausias yra geriausias ir maistingesnis.

Sumažinkite skolą

Skolos padidina jūsų stresą, pabandykite jį kiek įmanoma sumažinti. Kiekvieną mėnesį nemokėkite tik minimalaus kredito kortelės. Būkite atsargūs, ką perkate, jei pridedate jį prie savo kreditinės kortelės sąskaitos. Pabandykite ir apsieikite be dalykų, už kuriuos negalite sumokėti.

Panašu, kad dabartinė karta turi daugiau įsipareigojimų nei ankstesnė. Paprastesnį gyvenimą galime sumažinti patirdami stresą ir taip ramiai.

Vaizdo Instrukcijos: Hyperkompensacija. Kaip bėgame nuo streso? (Balandis 2024).