Rekomenduojama šokėjų treniruotė

• Gegužė 5, 2024

Yra tam tikros šokių rūšys, kurioms reikalinga jėga, ištvermė ir pusiausvyra. Vien šokio įgūdžiai yra tik sėkmingo pasirodymo dalis. Kita dalis reikalauja, kad šokėjas išlaikytų fizinį pasirengimą, kad šokėjas atrodytų nepriekaištingai judesio metu. Atrodykite geriau nuogas - tai nuostabi treniruotė, skirta bet kokiam šokėjui suformuoti.

Michele Promaulakyo sukurta „Atrodyk geriau nuogas“ yra maždaug valandos trukmės tarpinė kardio ir tonizuojanti treniruotė. Viskas ko jums reikia yra kilimėlis ir pora hantelių. Aš naudoju mažiausiai penkis svarus ir pakanka kilimo grindų. Šis DVD yra nuostabus, todėl aš rekomenduoju jį šokėjams.

Ar kada jautėtės išsekę atlikdami intensyvų būgnų solo? O kaip lankymasis šokių dirbtuvėse, o viskas, ką darai, alsuoja? Tai reiškia ką nors, jei visas jūsų darbas stengiasi neatsilikti. Svarbu, kad kūnas būtų pasiruošęs viskam, dėl kurio raumenys turi pereiti į penktą pavarą.

Yra trys treniruotės skyriai. Aš rekomenduoju, jei kurį laiką nepasiruošėte, pirmiausia žiūrėti DVD. Apšilimas padės pasiruošti intervalų treniruotėms ir jėgos treniruotėms. Galimos parinktys, jei norite padaryti intervalą ar stiprumą. Sporto modelis modifikuoja daugumą judesių.

Dar anksti sušildamas instruktorius daro pusiausvyros pratimus. Įsivaizduokite, kaip tai naudinga šokant. Instruktorius teikia naudingų pasiūlymų atliekant pusiausvyros pratimus.

Fitneso instruktorė Jessica stabiliai palaiko intervalą, kad galėtumėte neatsilikti. Anot instruktoriaus, intervalų pratimai leidžia žmogui pakelti širdies plakimą ir vėl jį sumažinti iki vidutinio lygio. Tai yra veiksmingiau nei buvimas ant kranto. Šioje „intervalo“ dalyje yra „x“ lizdai, burpees ir lunges. Atokvėpio akimirkos leidžia atsiriboti, o efektyviai treniruotis. Patikėk manimi, treniruotės gali šiek tiek užtrukti, bet jautiesi daug geriau, ypač atlikdamas būgną solo!

Sąžiningai, man prireikė šiek tiek laiko, kol užpildžiau intervalo porciją, bet kai tai padariau, buvau pasaulio viršuje! Įsitraukimas į jėgos treniruotes yra tas mažas papildomas prisilietimas prie stipraus kūno. Vėlgi, ateina pusiausvyros pratimai, bet pridėkite svarmenis ir jūs tonizuosite. Yra kardio skyriai su svarmenimis, todėl jums gali būti naudinga atlikti tik apšilimą ir jėgos treniruotes.

Parengęs abs, pasirodymas padės pasiruošti bangai. Jessica pradeda lėtai, o tada padidina greitį. Prieš pradėdami bet kokį darbą, galite nevalgyti daug.

Tada esate pasiruošę atvėsti. Kaip ir visos treniruotės, atvėsimas yra kritinis. Raumenys turi grįžti į normalų, pailsėjusį, atsipalaidavusį lygį.

Šią treniruotę darau visą laiką, o per intensyvų pasirodymą ir po jo nesu išsekęs. Taip pat mano kūnas atrodo geriau ir turiu daugiau energijos.

Vaizdo Instrukcijos: Atvira Vilniaus „Lietuvos ryto" klubo šokėjų treniruotė (Gegužė 2024).