Dienos dėkingumo praktikavimas

• Gegužė 7, 2024

Ar esate nepatenkintas savo gyvenimu ir galvojate, kad gyvenimas jums nėra teisingas? Ar pagalvojote peržvelgti visas savo gyvenime gautas palaimas ir susimąstyti, kokį poveikį tai darytų jums?

Galbūt jūs jaučiate, kad norėtumėte atsitraukti, kad pabėgtumėte nuo blogų dalykų gyvenime, tačiau gera žinia yra tai, kad mintyse galite pabėgti sutelkdami dėmesį į dėkingumą.

Pradėkite įsigydami sau žurnalą. Užrašykite dalykus, už kuriuos esate dėkingas, ir darykite tai dar kartą kitą dieną ir kitą dieną. Net ir gavę blogų naujienų, kartu su jomis galite užrašyti gerų naujienų, jas užsirašyti. Po kurio laiko jūs pradėsite sutelkti dėmesį į gėrį savo pasaulyje, o ne į blogą, ir tada pastebėsite, kad dėkingumo jausmas ateina į jus vis daugiau ir daugiau.

Net jei manote, kad gyvenimas jums tikrai blogas, sutelkite dėmesį į tai, kad turite pastogę ir maistą, šeimą ir santykius, sveikatą. Visada yra kažkas, už ką galite būti dėkingas. Nustokite sutelkti dėmesį į neigiamą, o ne į teigiamą. Bendras rezultatas yra tas, kad jūs pats tapsite pozityvesnis.

Laikykite padėkos žurnalą prie savo lovos ir rašykite jame kiekvieną rytą ar vakarą arba abu. Išvardykite penkis dalykus, už kuriuos esate dėkingi pabudę ar dienos pabaigoje. Kiekvienas gali galvoti bent apie penkis dalykus. Galite išvardyti tokius dalykus, kaip šviečia saulė arba kad esate gyvas dar vieną dieną. Tada dienos pabaigoje galite išvardyti dar penkis dalykus, už kuriuos buvote dėkingas už tą dieną.

Vėliau, jei jaučiatės prasčiau arba manote, kad gyvenimas jums nėra teisingas, grįžkite atgal ir perskaitykite savo padėkos žurnalą. Sunku liūdėti, kai turi tiek daug būti dėkingas. Laikyti padėkos žurnalą gali būti labai pozityvu ir įkvepianti. Rašydamas į savo knygą ir skaitydamas ją vėliau, tavo dvasia gali pakilti ir tavo dėmesys gali pasikeisti į ką nors teigiamo. Tai savo ruožtu suteikia teigiamos energijos jūsų gyvenime. Tai tampa teigiamu ciklu, kuris padės sustabdyti depresijos jausmą.

Laikyti padėkos žurnalą labai paprasta, tačiau nauda yra neįtikėtina. Tai duos ne tik gerą rezultatą jums ir jūsų gyvenimui, bet ir kitiems aplinkiniams.

Pradėkite dabar, eik ir išvardink penkis dalykus, už kuriuos šiandien esi dėkingas.

Vaizdo Instrukcijos: Ar dėkingumas veikia? 10 dienų tyrimas (Gegužė 2024).