„Movember“ - vyrų informuotumo apie vėžį mėnuo

• Gegužė 4, 2024

Vyro barzda ir ūsai yra tik kažkas seksualus, kai tik jis pradeda augti. Žvilgsnis kalba tik apie tūrį. Tai suteikia ne visai subtilų tylaus pasitikėjimo savimi pranešimą. Sako: aš chillin, atostogauju ar kurį laiką laisvai pjaunu - net neminėk kaklaraiščio! Nesvarbu, kokia priežastis, atrodo, kad tvirtumas ir testosteronas eina kartu.

Nepaisant to, koks griežtas ir pajėgus esate bet kuris iš jūsų, su veido pūkeliu ar be jo, esate lygiai taip pat linkęs susirgti vėžiu, kaip mes, moterys. Jūs taip pat liūdnai paniekate pas gydytoją, todėl aš labai džiaugiuosi, kad daugelis iš jūsų dalyvauja „Movember Challenge“! Labiausiai jums, vaikinams, patinka konkurencija, tad kodėl gi ne konkuruoti dėl geros priežasties, tiesa?

Svarbu didinti vyrų informuotumą apie vėžį. Remiantis Amerikos vėžio draugijos duomenimis, iš dešimties didžiausių vyrų sąrašų prostatos vėžys yra viršuje, o plaučių vėžys yra antras. Man tai pasirodė įdomu, nes moterims krūties vėžys yra viršuje, po jo - plaučių vėžys. Akivaizdu, kad tiek vyrai, tiek moterys turi atkreipti ypatingą dėmesį į reprodukcinę ir kvėpavimo takų sveikatą.

Daugelis draudimo kompanijų dabar moka už prevencines paslaugas, taigi, jei jūs niekada nebuvote atlikę prostatos tyrimo, dabar būtų tinkamas laikas susitarti dėl vieno. Kai kurios didelės įmonės reikalauja, kad darbuotojai kasmet fiziškai dirbtų, taigi kai kurie iš jūsų jau žaidžia. Vis dėlto, jei turite nedidelį verslą arba tiesiog nekenčiate eiti pas gydytoją, kartu su broliais išlipkite iš suolo visame pasaulyje ir patikrinkite! Aš tikiu, kad jūsų ramybė verta.

Jei rūkote, dabar būtų puikus metas pagalvoti apie mesti rūkyti! Nieko panašaus nėra jausmas padaryti ką nors puikaus ir verto, o tai padarius su patikimu draugu, dar sudėtingesnis perėjimas gali būti lengvesnis. Visiems reikalingas atskaitomybės partneris, nesvarbu, su kuo jie gali susidurti. Tavo bičiulis bus tavo treneris, mentorius, cheerleader, maldos partneris ir visokeriopas draugas, geras ar blogas, kurį tau reikia padėti įveikti!

Anot Amerikos medicinos asociacijos, rūkydamas nutinka būtent taip:

Rūkymas -

Pakelia kraujospūdį

Aukštas kraujospūdis susilpnina arterijų sieneles ir gali sukelti jų ašarojimą.

Kai nutinka ašaros, kūnas bando ją išgydyti, sukeldamas rando audinį.

Po to rando audinys kaupiasi apnašose, dėl to sumažėja kraujo tekėjimas.

Kraujo tėkmės praradimas arba užblokuota kraujotaka gali sukelti erekcijos disfunkciją (ED) arba krūtinės skausmą, vadinamą angina.

Rando audinio vieta taip pat gali tapti kraujo krešulio susidarymo vieta, kuri gali patekti į jūsų plaučius ar širdį ir sukelti širdies sustojimą.

Nors šie dalykai skamba baisiai, jūsų šeimos gydytojas (bendrosios praktikos gydytojas arba bendrosios praktikos gydytojas) kartu su jumis padės mesti rūkyti. Taip pat labai svarbu pakeisti sveiką mitybą ir jos laikytis. Pratimai padeda judėti kraujui ir limfiniam skysčiui, padeda išlaikyti tonusą ir lieknumą.

Skirtingai nuo vakarykštės dietos, šiandien su visais puikiais virėjais televizijoje šiandien nėra jokios priežasties, kad daugiau laikytumėtės švelnaus maisto. Mano tėtis buvo puikus virėjas, bet jis buvo paprastas virėjas. Daugelį ar visus savo mėsos patiekalus jis vartojo šviežius česnakus ir svogūnus. Naudokite jūros druską (kartu su jodidu - jūsų skydliaukės reikia) ir sumažinkite riebalų kiekį. Alyvuogių aliejų geriausia naudoti tokiems dalykams kaip „maišant kepti“, o jūs galite nusipirkti aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo aliejų, kad jį būtų galima naudoti vietoj augalinių aliejų kitiems patiekalams gaminti. Neleisk, kad aliejai suskiltų. Seni aliejai oksiduojasi ir gamina kenksmingus laisvuosius radikalus, kurie yra sveikų ląstelių priešas.

Dėl laisvųjų radikalų ląstelės pradeda riešuti ir dalijasi, o tai dažniausiai sukelia vėžį arba audinių skilimą. Štai kodėl jūs tiek daug girdite apie antioksidantinius maisto produktus ir papildus, nes jie apsaugo gerąsias ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Net jei sužinojote, kad sergate vėžiu, nevėlu pradėti valgyti šviežią, sveiką maistą ar vartoti maisto papildus. Pirmiausia būtinai pasitarkite su gydytoju.

Supjaustykite riebalais

Svarbios spalvos - jūsų maisto prekių parduotuvės šviežių produktų skyriuje ieškokite žalios ir raudonos spalvos.

Žalieji - brokoliai, lapiniai kopūstai ir špinatai turi liuteino, kuris kovoja su plaučių vėžiu.
Raudona - pomidoruose ir raudonose paprikose yra likopeno, kuris, kaip žinoma, apsaugo nuo skrandžio, storosios žarnos ir tiesiosios žarnos vėžio. Likopinas nutraukia kraujo tekėjimą į vėžinius navikus.

Česnakai, svogūnai ir laiškinis česnakas - visuose yra fermentų, kurie neutralizuoja vėžį sukeliančias chemines medžiagas. Česnakai mažina kraujo spaudimą, o svogūnai valo kraują (puikus papildomas pranašumas).

Gerkite arbatą - tiek žaliojoje, tiek juodojoje arbatoje yra galingų antioksidantų, kurie neutralizuoja laisvuosius radikalus. Būtinai gaukite arbatos, kurioje yra kofeino. Apdorojant kofeino rūgštį, pašalinamas jo smūgis!

Alkoholiniai gėrimai - gerkite saikingai. Vyrui (per dieną) = 2–12oz alaus; du 4oz. taurės stalo vyno; 2 šūviai tiesiojo alkoholio.(Redaktoriaus pastaba: Aš nesutinku su kadrų dalimi, bet informaciją pateikė NICR (Nacionalinis vėžio tyrimų institutas). Tegul jūsų sąžinė yra jūsų vadovas kartu su gydytojo patarimais. Tiesus alkoholis tikrai gali sudirginti skrandžio gleivinė, jau nekalbant apie gerklę ir stemplę, taip pat yra erekcijos disfunkcijos (ED) kaltininkas.

Papildai taip pat padės jums, įskaitant vitaminą C, B12 ir E. Vitaminas C turi būti vartojamas kasdien, kūnas jo nekaupia. Galite užsisakyti B12 ištirpinti burnoje tinklelį iš BeeAlive.com. Aš juos priimu, jie siaubingi. Apsilankykite jų svetainėje, ypač jei esate atletas!

Na, tai įvyniojimas. Jums, vaikinams, buvo labai smagu rašyti! Puslapio apačioje pridėsiu nuorodų į savo ankstesnius straipsnius apie mitybą.

Smagiai praleiskite laiką su „Movember“, ir galbūt kiekvienas iš jūsų gyvenate tvirtą, ilgą ir sveiką gyvenimą!