Daugiau linksmo vasaros fitneso

• Gegužė 17, 2024

Jei jūsų dabartinis mankštos režimas leido jums įkvėpti, apsvarstykite galimybę sumaišyti įvairius sportus! Jūsų motyvacija padidės, kai susidomėsite.

Išbandykite šias sporto rūšis pagal dydį ...

Stovėjimas aplink šaudymo lankus tikriausiai nelabai pagerins jūsų kūno rengybos lygį. Tačiau jei jūs surasite pakankamai žmonių žaisti visą kiemą ar net pusę krepšinio aikštelės, jūs nustebsite, kiek treniruotės gausite! Dėl trumpo ir ilgo sprinto kojos ir plaučiai sunkiai dirba. Sukdamasis judesys, kai bandoma apginti lanką arba padaryti smūgį aplink gynėją, veikia visus pagrindinius kūno kamieno raumenis. Jūs taip pat turite bendrauti su kitais, ir tai visada verčia jaustis labiau kaip žaisti, o ne kaip su darbu.

Kadangi bėgimas turi įtakos keliams ir kulkšnims, darykite sau paslaugą, laikykitės nuo grindinio ir pasinerkite į bėgimo taką. Tai yra lengviau ant sąnarių, ypač jei treniruotėse galite pridėti šiek tiek riedančio reljefo. Tai leis jums padaryti pertrauką ant nuokalnės dalių. Jei tikrai norite jį nuraminti, paieškokite kelių su staigesniais kalnais. Bėgimas duos jums vieną geriausių svorio metimo rezultatų, jei galėsite jo laikytis tris kartus per savaitę ir nuolat keistis savo atstumais ir intensyvumu.

Viena iš mažesnio poveikio sporto šakų yra važiavimas dviračiu (darant prielaidą, kad jūs stovite vertikaliai ir nesugadinsite). Jei nesate reguliariai mankštinęsi ir ieškote gero būdo atsipalaiduoti, dviračių sportas dviračiais būtų puiki pradžia. Galite pradėti nuo švelnaus reljefo ir nuvažiuoti iki intensyvesnių važiavimų su daugybe kalvų. Dviračių parduotuvės dažnai siūlo grupinius pasivažinėjimus vieną naktį per savaitę moterims ar vyrams. Iškelkite sau keletą tikslų ir užsiimkite kelių dienų palaikomu žygiu, pavyzdžiui, „Tour de Wyoming“.

Kalnų dviračių sportas taip pat yra puiki treniruotė. Aš linkęs apie tai galvoti kaip apie intervalinius sprintus, nes kai kuriuose įkalnėse yra lengva greitai atsikvėpti. Nors tam apskritai reikia daugiau techninių įgūdžių, tai tikrai gali jus nustumti į ribas. Jei dar tik pradedate, ieškokite pradedančiųjų reljefo. Jei esate pasirengęs stumti save, apsvarstykite galimybę užsiregistruoti su draugų grupe 24 valandų lenktynėms!

Tenisas kas? Kai jūsų įgūdžiai bus iki vidutinio lygio su tenisu, geras ralis su kamuoliu gali dirbti daugumą jūsų raumenų vienu metu! Tai apimtų kojų, skrandžio, nugaros ir rankų sukibimą, kai nubėga kamuolys ir grąžinamas. Vargu ar kokia nors kita sporto šaka gali dirbti tiek su jūsų liemeniu, kiek su tenisu. Apsvarstykite galimybę užsiregistruoti į teniso pamokas savo rajone arba pasitarkite su draugu, kad jis galėtų žaisti su jumis nemokamuose miesto aikštynuose.


Geriausias būdas pereiti treniruotes yra dalyvauti tiek vasaros sporto šakų, kiek jums patinka. Tokiu būdu viskas smagu!

Vaizdo Instrukcijos: 2019 05 08 Vaikų treniruotės Kaunas (Gegužė 2024).