Įvaldykite geros savijautos meną (3 dalis)

• Gegužė 4, 2024

Ką daryti, jei esate „žemyn“.

Norint įvaldyti savijautos meną, reikia išmokti nukreipti dėmesį, nesvarbu, kokiomis aplinkybėmis. Tačiau pats sunkiausias laikas mankštintis yra tada, kai jaučiatės blogai - prislėgti, pikti, pavydūs, liūdni ar bijantys - tai pats sunkiausias laikas jums atlikti praktiką.

Kuo labiau įgudę sutelkti dėmesį į geras dienas, jūs vis daugiau laiko jausitės geriau ir geriau. Tai padidins jūsų sugebėjimą pakeisti savo dėmesį sunkiais laikais. Tačiau kai jaučiatės prasčiau, ypač pradžioje, kartais geriausia tiesiog pasitelkti teigiamą vengimą.

Jei liepiama vengti, tai gali atrodyti keistai, nes visą gyvenimą buvome mokomi, kad vengimas daro žalą. Tačiau faktas yra tas, kad blogas jausmas gali sukelti ir dažniausiai sukelia blogus jausmus. Tas negatyvas gali augti tol, kol nebūsime užklupti dideliame susivėlusiame nemalonių minčių tinkle.

Ir jei jūs negalite to padaryti? Jei galite pabėgti nuo liūdesio į gilias tamsias niūrias mintis, kodėl gi to nepadaryti? Kuo greičiau yra geriausias laikas „pasiimti save, nuvalyti dulkes“ ir pradėti ieškoti geresnių jausmų.

Tai galite padaryti žiūrėdami gerai jaučiamą filmą - kad ir koks filmas jį įjungtų - arba klausydamiesi geros muzikos, skaitydami geros savijautos knygą, gražiai pasivaikščiodami malonioje vietoje, paglostydami savo katę, žaisdami su šunimi. arba vairuoti automobilyje klausantis kompaktinio disko, kuris jus džiugina. Šiais laikais jūsų tikslas yra palaikyti mintis, kurios pasijustų bent šiek tiek geresnės.

Nesvarbu, ką pasirinksite daryti šiame procese, būkite paguoda žinodami, kad pozityvus vengimas gali būti pagrįstas, palaikantis ir naudingas pasirinkimas, kai įvaldote geros savijautos meną.

Tai jau trečiasis serialas. Norėdami pamatyti 4 dalį, spustelėkite čia.
Grįžkite į 1 dalį.

Norėdami sužinoti informacinį biuletenį „Sveikata, svorio metimas ir natūrali mityba“, spustelėkite čia.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti -
Ar pavargote nuo nuovargio?
Kaip „GO“ ir „NE“ gali padėti jums valdyti savo svorį

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: The Rules for Rulers (Gegužė 2024).