Mitas apie mažai angliavandenių - visi angliavandeniai yra blogi

• Gegužė 18, 2024

Nepaisant klaidingų mažų angliavandenių mėgėjų teiginių, tikroji Atkinų arba mažai angliavandenių dieta skatina SVEIKATĄ angliavandenių - brokolių ir žiedinių kopūstų - valgymą ir apsaugo jus nuo BAD angliavandenių.

Tiesą sakant, ši citata yra paimta iš Atkinso dietos knygos:

"Kas negerai su angliavandeniais? Jei turite omenyje, kas negerai su brokolių ietimi ar špinatų krūva, atsakymas yra nieko, jie yra stebuklingi maisto produktai. Kai aš neigiamai kalbu apie angliavandenius, turiu omenyje nesveikus - tuos, kurie paslėptas cukraus dubenyje ir baltų miltų šiukšliadėžėje kartu su pienu, baltaisiais ryžiais ir visų rūšių perdirbtais ir rafinuotais maisto produktais. Aš taip pat turiu įtraukti koncentratus, tokius kaip vaisių sultys. "

Daugybė „sveikos mitybos“ problemų yra ta, kad jie sako „valgyk šviežią maistą! Tai padės numesti svorio!“ Tada žmonės geria ananasų sultis, kuriose beveik nėra cukraus ... jie valgo konservuotus kukurūzus, kurie yra labai cukrūs ir sūrūs ... jie valgo baltą duoną ir baltus makaronus, kurių maistinė vertė yra tokia pati laisva, kaip galite gauti. Jie valgo daugybę bulvyčių su kečupu, nes "juk tai bulvės ir pomidorai!" Ir šie žmonės stebisi, kodėl jie priauga svorio ir turi problemų dėl vitaminų trūkumo!

Beveik kiekvienoje jūsų atsiųstoje mažai angliavandenių turinčioje dietinėje knygoje bus sakoma, kad turite valgyti sveikų angliavandenių. Tai nereiškia visų angliavandenių išpjaustymo. Tai yra brokolių ir žiedinių kopūstų pasirinkimas ananasų sulčių ir saldžiųjų kukurūzų rinkinyje. Tai yra kvietinės duonos pasirinkimas nei balta duona.

Atminkite, kad ląsteliena NESKAIČIUOJAMA kaip cukraus angliavandeniai. Tiems, kurie sako, kad negaus pakankamai skaidulų - jie, aišku, neskaitė knygų! Dietos, kurių metu gaunama mažai angliavandenių, skatina * valgyti sveiką ląstelienos kiekį, nes tai jums sveika! Tai neturi jokios įtakos jūsų angliavandenių skaičiui.

Kiekvieną dieną valgau įvairiausias daržoves ir žuvį bei vištieną, geriu daug vandens, valgau vitaminus. Turiu sveikų užkandžių, pavyzdžiui, salierų lazdelės. Aš visai nesu alkanas. Kiekvienos dienos pabaigoje mano angliavandenių kiekis yra apie 40g. Taip nėra todėl, kad aš „vengiu maisto, kurio noriu“ !! Taip yra todėl, kad aš valgau SVEIKAI ir tai yra tai, kas iš viso yra. Ar šie žmonės, turintys daug angliavandenių, nori, kad * į savo mitybos racioną pridėčiau * cukraus, kad per dieną suvartotume daugiausiai 200 g ar 300 g angliavandenių? Ar kas nors gali atsiųsti man nuorodas į tyrimą, kuriame nurodoma, kad mano kūnui * reikia * viso to cukraus pertekliaus, kad atitikčiau kokią nors kvotą?

Mielai perskaityčiau tą studiją!


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Dawn Phenomenon: High Fasting Blood Sugar Levels On Keto & IF (Gegužė 2024).