Leptinas - apetito hormonas

• Gegužė 19, 2024

Leptinas yra kritinis žmogaus organizmo hormonas, padedantis sureguliuoti alkio lygį. Tai glaudžiai susijusi su antsvoriu ar nutukimu.

Leptin labai glaudžiai bendradarbiauja su chreninu, hormonu, kurį sukuria jūsų skrandis ir smegenys, kad sukeltų alkį. Jei jūsų kūnas negauna pakankamai miego, jis gamina ghreliną, kuris sumažina leptino kiekį kraujyje, todėl jaučiate alkį ir pradedate valgyti daugiau.

Nutukusiems žmonėms nutinka taip, kad jų hormonai išeina iš pusiausvyros. Jie nustoja gerai reaguoti į žinią apie leptino lygį ir visą laiką jaučia alkį.

Tiems, kurie mano, kad kalorija yra kalorija, tyrimai parodė, kad žiurkės, maitinančios didelę fruktozės dietą, sukėlė atsparumą leptinui - kai žiurkės, valgydamos tą patį kalorijų kiekį iš riebalų, neturėjo šios problemos. Atsižvelgiant į tai, kiek fruktozės ir kukurūzų sirupo sušvirkšta į mūsų kasdienį maistą, galite pamatyti, kaip tai yra problema!

Būtent miego jungtis daugiausia dėmesio skiria tyrėjams. Žmogui, kuris nemiega pakankamai valandų miego arba kuris miego metu nuolat prabunda dėl knarkimo ar apnėjos, būna labai žemas leptino kiekis. Tai reiškia, kad jie atsibunda ir valgo, nors jų kūnui iš tikrųjų nereikia daugiau maisto nei įprastai. Jie valgo dėl hormonų, o ne dėl tuščio skrandžio. Tai lemia nutukimą, dėl kurio žmogus tampa atsparus leptinui, o tai sukelia dar daugiau problemų.

Viename tyrime, atliktame su jaunais vyrais, vyrai paprašė 1000 ar daugiau papildomų kalorijų po naktų, kai jiems trūko miego. Jų kūnas buvo toks, kad dėl hormonų pusiausvyros nebuvo, nes, jų manymu, reikėjo sušvelninti alkį.

Geros naujienos svorio netekantiems žmonėms - leptiną gamina riebalų ląstelės, taigi, mesti svorį, turėtumėte mažiau problemų dėl leptino. Iš esmės, norint numesti daugiau svorio, svorio kritimas iš dalies turėtų būti lengvesnis ir lengvesnis. Be to, kadangi nutukimas gali sukelti daug miego problemų, tikėkimės, kad jums lengviau užmigti ir gerai išsimiegoti.

Visos geros priežastys kuo daugiau miegoti ir kas savaitę stengtis gyventi sveikiau!


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Leptina la hormona que quita el hambre (Gegužė 2024).