Mokykitės saugiai pranajamos

• Gegužė 18, 2024

Daugeliui mūsų jogos bendruomenės narių pranajama jaučiasi kaip ezoterinė disciplina, atvira tik keliems adeptams, norintiems paaukoti laiko ir pinigų, kad išmoktų technikos. Daugeliu atžvilgių tai yra tikslus vaizdas - mūsų savaitiniai jogos užsiėmimai trunka tik tiek laiko, ir mes norime leisti laiką apgalvotam judėjimui. Taigi, ką tai reiškia pranajama ir kitos aštuoniukės Patandžali kelio meditacinės dalys - pratyahara, dharana ir dhyanaarba jausmo atsitraukimas, susikaupimas ir meditacija - dažnai trumpai pasikeičia. Tie iš mūsų, kurie nori tęsti šias disciplinas, turi arba ieškoti konkrečių kursų, arba vykdyti nepriklausomus tyrimus.

Pastaroji visiškai neturi nieko bendra. Praleidę laiko mokydamiesi apie jogą ir jos gijas, gauname dar vieną nušvitimo metodą; istoriškai vadinama <>, jis laikomas vienu iš keturių pagrindinių kelių (kiti yra Bhakti, arba atsidavimas, Raja, arba meditacija kaip pagrindinė disciplina, ir, žinoma, Hatha, geriausiai žinoma Vakarų pasaulyje). Tačiau pranajama metodai apima fiziškai aktyvius metodus, kurie daro poveikį žmogaus kūnui. Ar protinga to išmokti patiems?

Yra daugybė pranajama metodai, kai kurie iš jų yra draudžiami tiems iš mūsų, kurie turi specifinių sveikatos problemų. Nors gausus informacijos kiekis internete gali mums padėti išvengti procedūrų, kurios gali padaryti žalos, išsiaiškinkime, ar tinkamai atlikti šią konkrečią būklę, ar kad tam tikras kompetencijos lygis negali būti sumažintas iki schemos. Skirdami laiko mokytis su tuo, kas ten buvo ir nuveikta, galite iš tikrųjų sutaupyti laiko ir pastangų, kuriuos būtų galima geriau išleisti tinkamai treniruotis.

Kita mintis, į kurią reikia atsižvelgti: gyvas mokytojas stebi mus, kol mes mokomės. Tai reiškia, kad galime nedelsdami gauti tinkamas pataisas, kurios apsaugo mus nuo saugumo ir taip pat neleidžia švaistyti pastangų praktikai, kuri neveikia, nes elgiamės neteisingai. Vėlgi, leidę laiką taupome laiką.

Jei jums pasisekė, jūsų mokytojas asana klasėje bus bent keletas pranajama instrukcija. Kai kurios studijos taip pat siūlo meditacijos užsiėmimus kur pranajama technikos yra aiškiai mokomos. Net jei neketiname reguliariai lankyti meditacijos užsiėmimų, tai yra ekonomiškas ir saugus būdas išmokti technikų, kurias vėliau galime pritaikyti savarankiškai. Jei tada nuspręsime, kad norime eiti toliau, daugelis mokytojų siūlys ir privačius mokymus. Vėlgi, net jei per valandą mokėsime apie šimtą dolerių - einamąjį kursą mano miško kakle - vienas ar du užsiėmimai gali būti laikomi gera investicija į saugą.

Rekolekcijos yra puiki patirtis, ir daugelis jų siūlo ilgesnį laiką pranajama ir meditacijos metodai. Tai gali būti brangu, tačiau visada klauskite apie stipendijas, studijas darbui ar kitas galimybes, kurios gali padėti sumažinti išlaidas. Dažnai rengiami gražiose vietose ar net kruiziniuose laivuose, jie suteikia galimybę kartu pratinti jogos praktiką ir atostogas!

Priminus: taip, galima mokytis pranajama iš knygos ar interneto straipsnio, bet tai nėra pats protingiausias būdas pradėti. Jei susidomėjote šiomis sritimis, pradėkite nuo to mokytojo, kuris gali pateikti patarimų ir saugos. Išmokę pagrindus, knygos ir straipsniai vis dar bus peržiūrėti.

Vaizdo Instrukcijos: Čakros - kas tai yra? Kaip jos veikia? Kokią įtaką daro mūsų gyvenimui? (Gegužė 2024).