ADD ir interneto mitybos ištekliai

• Gegužė 19, 2024

Sveika mityba yra vienas iš būdų, padedančių pagerinti neigiamus dėmesio sutrikimo simptomus. Valgyti švarų maistą yra svarbu, nes teršalai sustiprina ADD / ADHD simptomus, kurie gali sukelti problemų visose srityse, pradedant tarpasmeniniais ryšiais ir baigiant akademikais. Taip pat būtina turėti patikimos informacijos apie mitybą. Bėgiokite prie interneto, tačiau įsitikinkite, kad jūsų šaltiniai yra geri.

Aplinkosaugos darbo grupė (EWG) yra atskaitos taškas, kuriame išsamiai aprašomi aplinkosaugos (įskaitant maistą) tyrimų, informacijos ir gynimo faktai. Ši grupė, įkurta 1993 m., Padidino supratimą apie pesticidus maisto produktuose, paskelbdama „purviną dešimtį“ maisto produktų, kur, jei įmanoma, geriau pirkti ekologiškus. Vienas geriausių dalykų, susijusių su EWG, yra jų nepriklausomumas nuo maisto gamybos pramonės. Nors federalinė vyriausybė skelbia maisto gaires, atrodo, kad jų rekomendacijos yra susijusios su maisto gamintojais su galingais lobistais. Tai apimtų pieno produktų, cukraus, greito maisto ir mėsos gamintojai. Nors dubliavimasis sutampa, EWG taip pat sukūrė maisto gaires, kurios skiriasi nuo federalinės vyriausybės parengtų gairių.

Jas galite rasti EWG dietos gairėse

Čia yra trumpa apžvalga apie EWG mitybos gaires.
1. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Kai tik galite, venkite pesticidų. EWG turi „Pirkėjų pateiktą pesticidų gamyboje vadovą“. Jame pasakojama, kurie vaisiai ir daržovės yra geriausi ekologiški, o kurie - nesvarbu, ar jie yra ekologiški. Šis įrankis padeda subalansuoti sveiką mitybą jūsų kišenėje.
2. Valgykite mažiau mėsos, ypač raudonos ir perdirbtos mėsos. Rekomenduojama per savaitę suvalgyti mažiau nei 18 uncijų raudonos mėsos. Valgyti didelius kiekius mėsos yra sunku jūsų kūnui. Tai taip pat kenkia aplinkai. EWG „Mėsos valgytojo vadovas klimato pokyčiams ir sveikatai“ gali padėti planuoti sveiką, skanų, be mėsos ar mažai mėsos patiekalą.
3. Pereikite prie sodos ir saldaus bei sūraus maisto. Gerti daugiau vandens! EWG turi „Vandens filtravimo vadovą“.
4. Valgykite sveikas ir tvarias jūros gėrybes, kuriose yra mažai gyvsidabrio. EWG turi „Gerų jūros gėrybių vadovą“, kuris padės tai padaryti.
5. Saugokitės perdirbto maisto su kenksmingais priedais. Jų „Food Scores“ duomenų bazėje yra daugiau nei 22 000 įrašų.

EWG informaciniai lapeliai yra įterpti į atitinkamas kategorijas su nuorodomis, kurias galima spustelėti. Jie yra tankiai parašyti, moksliškai ištirti, informacija apie mitybą.

Kiti informacijos šaltiniai internete taip pat gali padėti asmeniui apsispręsti dėl mitybos. Vienas puikus šaltinis yra lengvai skaitomas ir gerai iliustruotas. Spustelėkite nuorodą, kad apžiūrėtumėte. Įveskite savo mitybos faktus ir naudą sveikatai. Aptariami laikymo, paruošimo ir patiekimo būdai. Rašymas yra patogus vartotojui. Dėl šios svetainės lengva derėtis. Tai yra viena iš mano mėgstamiausių svetainių internete.

Abiejose šiose svetainėse yra esminės informacijos, kad būtų galima pagrįstai pasirinkti mitybą, kuri gali padėti palengvinti neigiamus dėmesio deficito sutrikimo simptomus. Aš pasirinkau svetaines, kuriose nėra daug sutapimų, greičiau jos viena kitą papildo. Abi svetainės gali būti naudingi jūsų mitybos kelionės vadovai.


Susijusios nuorodos: Susijusios nuorodos, esančios žemiau šio straipsnio, gali jus sudominti.

NAUJIENŲ LAIŠKAS: Kviečiu užsisakyti mūsų nemokamą savaitinį informacinį biuletenį. Čia pateikiami visi ADD svetainės atnaujinimai. Užpildykite žemiau straipsnio esantį tuščią el. Pašto adresą - kuris niekada nebus perduotas už šios svetainės ribų. Mes niekada neparduodame ir neprekiaujame jūsų asmenine informacija.

Vaizdo Instrukcijos: ZINIU RADIJAS - laidoje kalbames su IRENA ZENTALYTE BRAZAITIENE (Gegužė 2024).