3 ingredientų špinatų artišokų patiekalų receptas

• Balandis 19, 2024

Vienas iš geresnių patiekalų, lengvai prieinamų prekybos centrų lentynose ir sandėliuose, yra špinatų artišokų košė. Didesnių maisto prekių parduotuvių šaldytų užkandžių skyriuje yra ir šaldyta versija. Šis indelis (mums labiausiai patinka versija su jalapeno) yra gerai patiekiamas, kaip ir krekeriai, ir yra dar geresnis, kai šildomas.

Mičigano gyventoja Jennifer Cristy, nuolat keliaujanti skrydžių palydovė, mieliau praleistų savo brangų laiką namuose su vaikais, o ne virtuvėje. Ypač jai patinka, kai jos špinatai artišokai buvo pašildyti, ir sugalvojo šiuos 3 ingredientus Špinatų artišokų tarta kai jai reikėjo pasiimti užkandį į vakarėlį ir buvo per daug užimta dienos metu gaminti maistą.

Beveik visi turi laiko gaminti šiuos nepaprastus užkandžius; jie turi tik 3 ingredientus ir trunka mažiau nei 20 minučių nuo pradžios iki pabaigos. Kadangi jie yra tokie greiti, jie puikiai tinka patiekti šventiniuose vakarėliuose - mažiau spaudžia virėją ir yra tinkami gaminti paskutinę minutę. Kai svečiai paprašys recepto (jie patikės manimi), jie nepatikės, kiek pastangų prireiks, kad jie būtų paruošti namuose.

45 miniatiūriniai pyragaičiai

3 pakuotės (1,90 uncijos - 15 kriauklių) mini fillo kriauklės
1 24 uncijos konteinerio špinatų artišokų indelis
1/2 puodelio šviežiai tarkuoto parmezano sūrio

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 °.
2. Išdėliokite fillo kevalus ant didelės kepimo skardos.
3. Kiekvieną užpildykite 1 šaukštu špinatų artišoko kąsnio.
4. Pabarstykite parmezano sūriu.
5. Kepkite 12-15 minučių arba iki karštos ir putlios.

Suma už porciją
Kalorijos 64 Kalorijos iš riebalų 48
Bendras kalorijų procentas nuo:
Riebalai 75% baltymų 9% angliavandenių. 16 proc.

Maistinių medžiagų kiekis vienai porcijai
Iš viso riebalų 5 g
Sočiųjų riebalų 2 g
8 mg cholesterolio
Natrio 125 mg
Bendras angliavandenių kiekis 3 g
Dietinis pluoštas 0 g
Cukrų 0 g
Baltymų 1 g

Vitaminas A 0% Vitaminas C 0% Kalcis 0% Geležis 0%

Vaizdo Instrukcijos: SECONDO PIATTO in 10 MINUTI, Ricette Facili e Veloci # 145 (Balandis 2024).