Žinodamas tavo kojas

• Balandis 30, 2024

Kaip vaikštynėjui, jums svarbiausia avalynės dalis yra avalynė - batai, batai ar treniruokliai, atsižvelgiant į jūsų vaikščiojimo tipą. Visų kojos yra skirtingos, todėl nenusipirkite batų tik draugo rekomendacija ar reklamoje arba dėl to, kad jie gerai atrodo. Vienas dizainas gali būti netinkamas visiems. Kai kurie vaikščiojimo batai gali būti tik madingi daiktai, todėl rinkitės protingai. Eikite į specializuotą sporto parduotuvę, kurioje susitiksite su apmokytu personalu ir paprašysite eksperto patarimo. Mūsų kojos yra pagrindinė judėjimo ir transporto rūšis, todėl jomis reikia rūpintis, todėl nesinervinkite ant tinkamos avalynės.

Mes visi vaikščiojame skirtingai. Prieš perkant batus, gali būti naudingas mūsų kojų supratimas ir tai, kaip mes vaikščiojame. Kai koja liečiasi su žeme, yra natūralus ritinys į vidų, kad būtų išsklaidytas smūgis. Pailgėjimas ir supinacija - pėda, einanti į vidų ir į išorę, yra normali vaikščiojimo eigos dalis. Tačiau kai kurie vaikštynės gali pasislinkti per toli į vidų, tai vadinama per dideliu protavimu. Kiti per daug išlenda į išorę, tai vadinama per dideliu palaikymu. Abi šios vaikščiojimo eigos gali sukelti skausmą ir traumas. Štai kodėl taip svarbu pasirinkti tinkamą vaikščiojimo avalynę. Tinkama avalynė ištaisys jūsų eiseną ir padės išvengti sužalojimų.

Kojų arkos padeda palaikyti kūno svorį, kai stovi stačia galva ir turi kuo mažiau svorio. Mes turime arba aukštas, ir žemas ar įprastas arkas. Pirkdami avalynę turėtumėte atsižvelgti į jūsų turimų arkų tipą. Norėdami pasakyti, kokias arkas turite, galite atlikti šį paprastą „šlapio pėdsako“ testą. Padėkite koją į vandenį, tada šlapią koją padėkite ant lygaus lygaus paviršiaus - ant lygaus betono, plono kartono ar sunkaus popieriaus. Tada galite išanalizuoti savo pėdsaką.

Jei pėdos rutulys ir kulnas nėra sujungti ar sujungti siaura juosta, tada turite aukštą arkinę pėdą. Jei pėdos kulnas ir rutulys yra sujungti platesne juosta, turite įprastą pėdą. Jei juos jungia tikrai plati juosta ir nėra tuščios vietos tarp kulno ir pėdos rutulio, tuomet turite žemas arkas.

Prieš eidami nusipirkti batų, turite žinoti, ar einant eisena jūsų koja riedėjo į vidų ar į išorę. Galite savarankiškai diagnozuoti, ar esate per daug atsakymų teikėjas ar viršestatyvas, ar esate neutralus eisena. Norėdami tai padaryti, patikrinkite, ar nėra jūsų batų padų. Jei vidinis dėvėjimasis yra per didelis, gali būti, kad esate per daug blokuojamas, kai kojos atsitrenkia į žemę, jūs riedite per toli į vidų. Padėję batus ant lygaus paviršiaus, batai pasislinks į vidų.

Jei batų išorė yra per daug nusidėvėjusi, esate viršesnybė. Jūs riedite per toli į išorę. Supinacija gali sukelti iliotibialinės juostos sindromą (šlaunies viršutinės dalies sužalojimą, dėl kurio pėda atsitrenkia į žemę), arba padų fascitą (minkštųjų audinių po kulnu ar pėda skausmas). Dėl neutralios eisenos nė viena pusė nebus pernelyg dėvima. Kai batai yra ant lygaus paviršiaus, jūsų batai nesislenka į abi puses

Kadangi per didelis pripratimas ir per didelis suprakaitavimas ilgainiui gali sužeisti raumenis, būtina dėvėti batus, atsižvelgiant į jūsų pėdos ypatumus. Tinkami batai ištaisys jūsų eiseną ir padės išvengti sužalojimų.

Turėdami aukščiau pateiktą informaciją ant jūsų kojų, dabar turite puikią galimybę apsilankyti specializuotoje sporto parduotuvėje ir aptarti savo reikalavimus su apmokytais darbuotojais.
Mėgaukitės vaikščiojimu

Vaizdo Instrukcijos: Naujasis Skansenas – miestas po tavo kojomis (Balandis 2024).