Omega 3 riebiosios rūgštys geresnei sveikatai

• Balandis 26, 2024

Ar Omega 3 riebiosios rūgštys su EPA ir DHA yra šio amžiaus sveikatos stebuklas? Tai atrodo taip.

Tyrimai rodo daugybę dietų, kuriose reguliariai yra tinkamos omega 3 riebalų rūgštys, pranašumų. EPA ir DHA palaiko daugelį sveikos širdies ir kraujagyslių sistemos aspektų. Jie yra svarbūs regos ir neuronų vystymuisi ir palaiko sveiką cholesterolio, trigliceridų ir labai mažo tankio lipoproteinų kiekį kraujyje.

Taip pat įrodyta, kad žuvų taukai, turintys subalansuotą EPA ir DHA, palengvina uždegimą ir skausmą, susijusius su per daug sąnariais. Ir siekiant pagerinti angliavandenių apykaitą, kuri gali padėti numesti svorio. Lašišos aliejus yra turtingiausias gamtos šaltinis, kuriame yra didžiausia natūralioji EPA ir DHA koncentracija.

Maisto šaltiniai:

• žuvis (lašiša yra turtingiausias šaltinis)

Papildydami ieškokite produktų su:

• sveikata patikrinta žuvis - pasirinkta vartoti žmonėms
  
• aliejus, gautas tik iš minkštimo - nenaudojamos nevalgomos ar atliekos
  
• nėra sukauptų toksinų pavojaus - 100% grynas

Mano rekomendacija:

• Omega III lašišų aliejus

Omega 3 žuvų taukų (n-3) tyrimų ataskaitos

Per pastaruosius 2 dešimtmečius nuomonės apie maistines n-3 (omega-3 riebalų rūgštis su EPA ir DHA) perėjo nuo spekuliacijų apie jų funkcijas iki svarių įrodymų, kad jos yra ne tik būtinos maistinės medžiagos, bet ir gali palankiai modifikuoti daugelį ligų. DHA, kuris yra gyvybiškai svarbus ląstelių membranų fosfolipidų komponentas, ypač smegenyse ir tinklainėje, yra reikalingas tinkamam jų funkcionavimui. n-3 riebiosios rūgštys teigiamai veikia aterosklerozę, koronarinę širdies ligą, uždegiminę ligą ir galbūt net elgesio sutrikimus. 38 straipsniai šiame priede aprašo n-3 riebalų rūgščių svarbą tiek sveikatai, tiek ligai.

Connor, William E. n-3 riebalų rūgščių svarba sveikatai ir ligoms. „American Journal of Clinical Nutrition“, t. 71 (Suppl), 2000 m. Sausio mėn., 171–75 p

Čikagos „Western Electric“ tyrimo duomenys tiria ryšį tarp bazinės žuvies suvartojimo ir 30 metų mirties nuo koronarinės širdies ligos rizikos. Šie duomenys rodo atvirkštinį ryšį tarp žuvies vartojimo ir mirties nuo koronarinės širdies ligos, ypač nenumaldomos mirties nuo miokardo infarkto.

Daviglus, Martha L. ir kt. Žuvies vartojimas ir 30 metų mirtino miokardo infarkto rizika. „New England Journal of Medicine“, t. 336, 1997 m. Balandžio 10 d., 1046–53 psl

Šis tyrimas patvirtina žuvų taukų veiksmingumo reumatoidiniu artritu rezultatus. Analizė parodė, kad papildant maistą žuvų taukais 3 mėnesius, palyginti su heterogeniškais dietiniais kontroliniais aliejais, žymiai sumažėjo minkštųjų sąnarių skaičius ir rytinis sustingimas.

Fortinas, Paulius R. ir kt. Metaanalizės patvirtinimas: žuvų taukų poveikis reumatoidiniam artritui. Journal of Clinical Epedemiology, t. 48, 1995, p. 1379-90

Žmonėms kūdikiams augimui ir nervų vystymuisi reikalingos n-3 ilgosios grandinės nesočiosios riebiosios rūgštys. Įtraukus n-3 į formulę, neišnešiotiems kūdikiams pasireiškė didesnė jutiminė funkcija (tinklainės atsakas į šviesą, regėjimo aštrumas), regėjimo dėmesys, būdingas aukštesnei brandos trukmei kūdikystėje, ir aukštesni balai testo visuotinio vystymosi testo metu. Kai kurių tyrimų metu nustatyta, kad neišnešioti kūdikiai turi didesnį regėjimo aštrumą ir problemų sprendimą.

Carlson, S. E., et al. Ilgos grandinės nesočiosios riebalų rūgštys ir kūdikių vystymasis. „Acta Paediatr Suppl“, t. 88 (430), 1999 m. Rugpjūčio mėn., 72–7 psl

Mano rekomendacija:

• Omega III lašišų aliejus

Grįžkite į pagrindinį maistinių medžiagų žodynėlį

Būtinai peržiūrėkite mano natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Kodėl būtina naudoti Omega-3 rūgštis? (Balandis 2024).