Žurnalai - alternatyvus susidorojimo būdas

• Gegužė 19, 2024

Kai žmogus sužino, kiek įvairių žurnalų aš laikau, nesunku pastebėti, kad esu tikinti žurnalais. Čia yra mano sapnų žurnalas, mano sapnų žurnalas, emocijų žurnalas ir atminties žurnalas. Mano žurnalas apie dalykus, kurie spontaniškai sukasi į galvą, kuriuos galbūt norėčiau prisiminti vėliau. Mano žurnalas pasakojimų idėjoms. Mano poezijos žurnalas. Mano žurnalai apie / dukterims. Ką aš galiu pasakyti? Aš esu rašytojas; tai mano būdas išreikšti save.

Kiekvienam reikia saviraiškos galimybių. Deja, vieniši tėvai dažnai būna sugaunami be tokių pardavimo vietų. Kasdienio gyvenimo poreikiai turi atkreipti mūsų dėmesį, nepaisant emocijų ar poreikių. Vaikai, darbas, maisto prekių pirkimas ir mokytojų konferencijos ... visi jie ateina prieš save. Kai jau turime laiko linkti į save, dažnai būna per vėlu paskambinti kažkam telefonu, arba tas, kuriam skambiname, vis dar yra užsiėmęs savo ar savo pareigomis. Kalbėjimas su vaikais gali būti žvalus ir produktyvus, tačiau tai nėra vienintelė išeitis, kurios reikia vienam iš tėvų, kai reikia palengvinti savo pačių stresą ar išreikšti savo viltis ir rūpesčius.

Žurnalų leidyba gali būti palaiminta išeitis. Pavyzdžiui, mano emocinis žurnalas ... Kaip suaugusiems ir vienišiems tėvams, viena iš mūsų pareigų yra nuolat kontroliuoti situaciją ir save. Mes visada turime būti subrendę ir atsakingi, net tada, kai to nesijaučiame. Nepaisant to, kiekviename iš mūsų vis dar egzistuoja emocijų gausa - pyktis, nusivylimas, skausmas, džiaugsmas, sumišimas, baimė ir tt Dažnai netinka leisti emocijas ir jas išreikšti tuo metu, kai jos atsiranda ar mums norimais būdais. Daugelis iš mūsų nukreipia šias emocijas į tamsią, įdubusią žmogaus kampelį ir bando apsimesti, kad jų nėra, nes mes ir toliau esame linkę prisiimti atsakomybę už savo kasdienį gyvenimą.

Deja, vien todėl, kad tos emocijos yra „saugiai“ atitrauktos, dar nereiškia, kad jos dingsta. Tiesą sakant, jie paprastai arba įgyja jėgų, arba pasineria į ką nors blogiau. Neturėdamas saviraiškos galimybių ir vis dar turėdamas palaikyti savikontrolę, manau, kad žurnalas gali padėti sumažinti tam tikrą spaudimą ir suteikti metodą emocijoms įveikti bei protingai rezoliucijai sukurti.

Pvz., Kai žurnale pateikiu emocijas, pradedu nuo to, ką daugelis anglų kalbos dėstytojų vadina „laisvai rašančiu“. Kas man į galvą ateina, yra tai, ką rašau ant popieriaus. Tai neprivalo būti prasminga ar būti pilnais sakiniais. Tai gali būti net nesusiję su nagrinėjamu klausimu, bet kad ir kaip būtų, jis pasirodo popieriuje. Rašymas laisvai rašant yra tas, kad jūs tiesiog rašote - ranka ir protu nuolat juda, nereikia ilsėtis, nėra sustojimų ir nėra laiko galvoti - tiesiog rašykite. Paprastai pakanka penkių minučių, kad žodžiai tekėtų, ir kai penkios minutės pasibaigs, aš paprastai pastebėsiu, kad galėčiau tęsti amžinai. Tačiau atėjo laikas tikriems darbams. Stengiuosi ištirti savo emocijas trimis etapais: 1) ką aš jaučiu? 2) kodėl aš tai jaučiu? Ir 3) ką aš galiu padaryti?

Sugebėti atpažinti jausmus nėra taip paprasta, kaip gali atrodyti. Pykčio auginimas kaip pietietiškos gražuolės buvo emocija, kuri man buvo tabu. Ilgus metus tikėjau, kad niekada nesu piktas. Aš apibrėžiau pyktį kaip įskaudintą. Emocijos yra sudėtingas klausimas. Daugelis kultūrų tam tikras emocijas laiko tabu arba bent jau nepageidaujamomis. Faktai yra tokie, kad visos šios emocijos egzistuoja kiekviename žmoguje. Mes galime atsisakyti jų visų, ko norime, bet tai nepadės jiems pasitraukti. Dabar žinau skirtumą tarp pykčio ir įskaudinimo ir tvirtinu juos abu. Užuot buvęs tabu, turiu nuoširdžiai pasakyti, kad kartais tikrai gera pykti! Žurnalų leidyba yra saugi vieta ir saugus būdas pareikšti visas savo emocijas, net tas, kurios jums gali pasirodyti nepageidaujamos. Jis yra privatus ir saugus, nes skirtas tik jūsų akims. Galite paleisti tai, ką jaučiate, nebijodami, kad kas nors kitas jus teisia. Reikalauti visų savo emocijų yra labai išlaisvinantis jausmas.

Šių emocijų pagrindinės priežasties tyrimas gali padėti mums nustatyti, kaip racionaliai mes vertiname situaciją. Pajutę emocijas, žmonės gali per daug sureaguoti, sukeldami situacijas į kažką daugiau, nei yra iš tikrųjų. Sudarius emocijų priežasčių sąrašą, galima sumažinti jų sunkumą arba pateisinti jų egzistavimą. Bet kokiu atveju, kai tai bus padaryta, jūs esate pasirengęs susidoroti su emocijomis ir jų priežastimi bei padariniais.

Sąrašai taip pat gali būti naudingi įrankiai priimant sprendimą dėl veiksmų (ar neveikimo). Jei jūsų žvilgsnis į priežastis sumažino emocijų sunkumą, galite pastebėti, kad viskas, ką reikia padaryti, yra situacijos analizė. Tokiu atveju nuspręsti, ką daryti, yra paprasta. Tačiau jei pastebėjote, kad jūsų emocijos buvo pagrįstos, tada ramiai ir sąžiningai įvertinkite galimus veiksmus, kurių galima imtis. Niekas negali pasakyti, ką turėtum daryti bet kurioje situacijoje. Kiekvienas žmogus elgiasi ir reaguoja skirtingai. Tačiau tinkama visiems yra taisyklė, kad neapsisprendimo momentu reikia susilaikyti nuo sprendimų.Jei jūsų emocijos vis dar perauga į jūsų mintis, tada ne laikas priimti sprendimą, kaip reikėtų elgtis situacijoje. Tokie sprendimai turėtų būti priimami, kai protas ramus. Padarę galimybių sąrašą, turėsite ką apsvarstyti ir galbūt net gerai juoktis, kai būsite ramūs ir pasiruošę pasirinkti.

Yra vienas problemų sprendimo aspektas, kurio žurnalas negali įvykdyti - grįžtamasis ryšys. Galimybė aptarti situaciją su kitu yra nuostabi patirtis, jei tai tik galimybė išgirsti kito mintis. Deja, tai ne visada yra pasirinkimas. Tačiau sugebėjimas sutvarkyti savo mintis ir jausmus popieriuje ir paruošti juos, kad galėtumėte juos peržiūrėti ramesnėmis akimirkomis, gali suteikti įžvalgos ir tikrai yra produktyvesnis nei taip sakant savo sulčių troškinimas. Jei nieko daugiau, pamatysite, kad leidimas, kurį jūs gaunate rašydamas, yra savaime palaiminimas.

Asmeninė paramos grupė - draugai, šeima, bendradarbiai, konsultantas - visada yra geriausias įmanomas scenarijus vienišiems tėvams. Tačiau net tada, kai turime visa tai, jie ne visada pasiekiami, kai mums jų reikia. Rašiklis ir popierius yra „paruoštas“ bet kuriuo metu - dieną ar naktį. Organizuodamas mintis vėlesniems pokalbiams su kuo nors iš jūsų palaikymo grupės, galite suteikti sau betarpišką palengvėjimą. Žurnalinis žurnalas, kaip individualus įveikos įrankis arba naudojamas kartu su kitais metodais, gali būti išmintinga išeitis bet kurioje situacijoje.

Vaizdo Instrukcijos: Stilius. Mitybos guru Rita Šilenskienė: liaukitės vaikytis internetinių dietų (Gegužė 2024).