Žurnalų rašymo ir dėmesio deficito sutrikimai

• Gegužė 4, 2024

Bėgant metams man buvo sunku leisti žurnalus, nes tai reikalauja tam tikro įsipareigojimo ir organizavimo. Tačiau supratau, kad tai yra verta veikla. Kaip priemonė, padedanti man gyventi gerą gyvenimą su dėmesio deficito sutrikimu, ji yra vertinga.

Pirmiausia supraskite, kad žurnalas skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus. Ką tu turi prasmę, kaip tau tai svarbu. Žurnalų leidyba gali būti naudojama įvairiais tikslais. Gali būti fiksuojami dienos įvykiai ir jūsų reakcija į juos. Tikslai, nustatyti popieriuje ir įvykdyti per žurnalų procesą, gali tapti realybe. Savo gyvenimo ir santykių istoriją galima papasakoti per žurnalo objektyvą. Reguliarus žurnalo naudojimas gali skatinti visų rūšių augimą.

Kai kurie žurnalai yra rašomi ranka, o kiti - elektroniniais. Dienos pabaigoje nesunku pasidaryti ranka rašytą žurnalą. Sėdėdamas lovoje, rašydamas apie dieną, gali pritraukti mintis ir patirti veiklą. Tai taip pat leidžia tvarkyti įvykius svajojant. Jei turite nešiojamąjį kompiuterį, vis tiek galite leisti žurnalą lovoje. Kai miegoti yra problema, galbūt norėsite žurnalas anksčiau, vakare. Taip pat galimas rytinis žurnalas. Atidėkite šiek tiek laiko per savo rytinę rutiną. Galbūt norėsite parašyti apie numatomus įvykius ar tai, kas nutiko dieną prieš tai. Bandymo ir klaidos gali būti naudojamos norint surasti efektyviausią žurnalų laiką. Tai padeda tai daryti kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu metu, nes labiau tikėtina, kad žurnalas leidžiamas, jei tai tapo nustatyta jūsų kasdienybės dalimi.

Dienos bėgyje pagalvokite apie tai, apie ką galbūt norėtumėte parašyti. Galbūt norėsite nešiotis nedidelę užrašų knygelę, kuri telpa į kišenę trumpiems užrašams atlikti. Jei rašote žurnalus norėdami pagerinti neigiamus ADD simptomus, pateikiame keletą klausimų, apie kuriuos galbūt norėsite pagalvoti kasdien. Tai tik pasiūlymai; jei jie netaikomi jums, sužinokite apie kokius klausimus norėtumėte pagalvoti!

* Kokius šios dienos įvykius paveikė mano PRD?
* Ar mano PRIEDAS turėjo teigiamą ar neigiamą poveikį įvykiams? Kaip?
* Jei mano PRIEDAS turėjo neigiamą poveikį, kokias struktūras galėčiau sukurti, kad padėčiau?

Atminkite, kad jūs patys nustatote savo žurnalų rašymo taisykles. Tai geras dalykas tiems iš mūsų, kuriems yra PRIDĖTI! Nors kasdien rašyti yra naudinga kuriant rutiną, jums to nereikia daryti tokiu būdu. Taip pat nereikia rašyti tą pačią sumą kiekvieną dieną. Kai kuriomis dienomis jums gali tekti pora sakinių, o kartais gali prireikti trijų puslapių. Ką jūs įtraukiate į savo žurnalą, visiškai priklauso nuo jūsų. Ar tai bus ADD / ADHD, džiaugsmai, iššūkiai, dalykai, sukeliantys jums stresą, labai aiškūs momentai? Tai jūsų žurnalas; pasielk taip!

Vaizdo Instrukcijos: How to Recover from Addiction | Kati Morton (Gegužė 2024).