Jūsų smegenys dėl streso

• Gegužė 18, 2024

Lėtinis stresas sukelia netirpių tau baltymų agregatų susidarymą pelių smegenų ląstelėse. Nauji pagrindinio autoriaus dr. Roberto Rissmano iš Kalifornijos universiteto San Diego medicinos mokykloje tyrimai rodo, kad tai yra aukšto ryšio tarp lėtinio streso ir senėjančios visuomenės, kurios smegenys nėra pakankamai plastiškos, kad galėtų susidoroti su uždegimu, paaiškinimas. streso, kaip gali jaunesnės smegenys - tai reiškia Alzheimerio ligą.

Atlikdamas pelių palyginamą emocinį lėtinį stresą, kurį patyrė žmonės, Rissmanas nustatė pakitusį tau baltymų tirpumą neuronuose, kuris yra Alzhaimerio pirmtakas. Be to, ši ligos patologija pirmą kartą buvo pastebėta hipokampe, kur organizuojami ir saugomi prisiminimai. Kai pacientai vertinami dėl Alzhaimerio ligos, „hipokampas paprastai yra pirmasis smegenų regionas, kurį paveikė tau patologija ir kuris yra labiausiai nukentėjęs, su dideliu ląstelių mirimu ir susitraukimu“.

Tyrimas išaiškina skirtumą tarp ūmaus ir lėtinio streso. Ūmus stresas nepadarys ilgalaikės žalos smegenų ląstelėms ir iš tikrųjų gali išlaikyti ląsteles „ant kojų“ ir lankstesnes. Tačiau lėtinis stresas dėl savo trukmės, ištisą dieną, išskiria uždegiminį atsaką, kuris sukelia smegenų ląstelių patologiją, ypač vyresnio amžiaus smegenyse. Lėtinis stresas sunaikina laimę ir išeikvoja energiją. Aš asmeniškai patyriau ir pastebėjau chronišką stresą slaugytojams, ypač Alzhaimerio slaugytojams.
Neleisk, kad šis tyrimas tave sujaudintų. Verčiau tai vertinkite kaip raginimą veikti. Kartu su mankšta, subalansuotu maitinimo planu ir intelektualia stimuliacija, streso valdymo įveikos strategijos turėtų būti sveiko gyvenimo programos dalis - ypač aktuali atsižvelgiant į šį naują Alzheimerio prevencijos tyrimą.

Čia yra 5 patarimai, kaip susitvarkyti:

• Pašalinkite stresą iš savo kūno, o protas seks. Apsiaukite sportbačius ir išeikite pro duris; įjungti muziką ir šokti; namų ruošos darbai skaičiuojami tol, kol jūs juos darote ištvermingai.
  
• Žiūrėkite komedijas, kurios mažina kraujo spaudimą ir daro miego arteriją lankstesnę, atsižvelgiant į širdies sveikų medicinos tyrimų duomenis. Be to, komedijos padeda pertvarkyti gyvenimą į situaciją, padedančią lengviau išspręsti jūsų problemas.
  
• Net jei esate globėjas, būtinai pasiimkite šiek tiek laiko sau, ty kiekvieną dieną išmeskite užduotį ar dvi iš begalinio darbų sąrašo. Jūs nesate paskutinis sąraše!
  
• Medituokite arba vizualizuokite giliai kvėpuodami pagal savo natūralų ritmą. Meditacija atpalaiduoja protą ir sukuria didesnį neuroplastiškumą - ir jūs galite duoti sau teigiamą žinią, kurią turite išgirsti. Galvok ir daryk.
  
• Raskite kūrybinę vietą, kur prarandate laiką ir erdvę - čia rasite džiaugsmo ir aistros.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie slaugymą, skaitykite mano knygą, Keičiantys įpročiai: bendra globėjų treniruotė. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: Kaip stresas veikia smegenis (Madhumita Murgia) (Gegužė 2024).